FBW na

podłączam się do pytania kolegi. Też ćwicze ponad 2 lata splitem i chce jechać FBW w tym stylu. Tylko wydaje mi się że o jedno ćwiczenie na plecy mogłoby być mniej

okolotreningowo wywal oliwe trening - raczej na poczatek sklanialbym sie ku FBW

Wiem o tym doskonale, lubię biegać ;) Bardziej chodziło mi o to czy bieganie da cokolwiek. W okresie chudnięcia z tych 115kg biegałem codziennie a potem zacząłem jeździć 2h na rowerze średnio 20km/h, niestety żadnego treningu siłowego. I jak widać na zdjęciach wygląda to fatalnie. Więc teraz gdybym robiłbym w osobne dni bieganie i fbw to [...]

Nie zwróciłem na to uwagi, ale trenujesz dopiero 3 miechy... czy nie lepiej by było zaatakować FBW?! Spróbuj, myśle ze efekty w masie jak i w sile będą zadowalające

a na czym polega taki trening FBW???

myśle że ćwiczenia izolacyjne nie są najlepszym pomysłem na FBW... pzdr

i znowu wysylacie linki do fbw,w dupie mam te gotowce z tamtad,ile razy zakladalem temat wklejalem gotowca z tamtad i mowiliscie,ze trening zly,tylko po to by postow nalapac,jak tacy madrzy jestescie to uluzcie jeden dobry trening pod sprzet,ktory posiadam a nie rozwijacie temat na 20 stron z ktorego gowno wychodzi .

Mysle ze na redukcje FBW bedzie lepsze. Poczytaj http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Raczej nie zmienie na FBW...Jakos nie jestem do niego przekonany

Na poczatku(pierwszy miesiac) robilem FBW i nie widzialem jakiejs poprawy-w ogole nie czulem zmeczenia po treningu

10 podciągnięć na drążku ja osiągnąłem od 0 do 10 w 3 miesiące trenując FBW. Marszobieg niezbyt wygórowane wymagania ... Poprostu sobie biegać. Skłonu tułowia to możesz poćwiczyć grzbiet. Myślę że jak przyłożysz się 7 miesięcy przed tymi testami na siłce to wszystkie wymagania zrobisz lepiej niż dobrze :) jakie wymiary masz jak można wiedzieć ???

a na fbw sie nieznam sie ucze dopierko

[...] Lecz przy twoim stażu dużo lepiej zabrać się za redukcje. Split z reguły najlepiej się sprawdza dla tych co "trochę" mięśnia już mają i staż za sobą. Ćwicz systemem FBW 3 razy w tygodniu, a w dni nie treningowe albo po treningu biegaj. Jeśli chodzi o dietę to dieta zbilansowa zabierz się do lektury tematów podwieszonych w działach [...]

Wiem że dieta to prawie połowa sukcesu ale chodzi mi jak lepiej masa idzie czy na FBW czy Split??

Coś pomiędzy fbw a typowym splitem. W jedne dni trenujesz górne części ciała w inne dolne. Dużo planów jest w internecie. Przejście od razu na splita może być za ciężkie (lub po prostu bezowocne szczególnie przy krótkim stażu na siłowni)

mozesz normalnie rozpisac ten plan? bo schematycznie wyglada to na FBW ale napisałes ze wszystkie mozliwe ćwiczenia wykonujesz na dana partie... to troche niezrozumiałe!

Nie da sie spalac i nabierac masy. Najpierw spal, pozniej pomasujesz ;) Skoro tak bardzo chcesz cwiczyc silowo to na poczatek jakies skrocone FBW proponuje.

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=75 czy ten plan FBW jest dorby na mase i siłe jestem sczuply

masz arty na temat FBW wystarczy poczytac, ilosc s? to zalezy na jaka patrie miesniowa.

Myślę, że powinieneś pomyśleć o FBW wg. mnie będzie to dla Cb lepszy wybór. Jeśli jakiegoś dnia nie masz siły już na trening możesz odpuścić, wysiłek w pracy też wymaga energii, a skoro jesteś jeszcze na redukcji to pewnie deficyt w kaloriach i z racji tego brak chęci i sił. Sugeruję, by zrobić taki tydzień regeneracji- mam na myśli, by w tym [...]