FBW na

[...] caley program i to prawie w jednym miejscu problem tylko we wlaściwym ulozeniu wszystkiego... a tak od siebie; ja bym w takim tloku nie mógl trenować- zmienilbym silownie gdyby to na mnie padlo jednakże jesli nie poradzisz sobie z tym- jesli nie zechcesz- to od FBW możesz zacząć- przez pewien czas i niechaj intensywnośc stopniowo wzrasta

w tematach podwieszonych poszukaj planu typu FBW , dzial odzywianie podwieszone linki poczytaj uloz diete, odzywki zostaw z takim stazem nie ma sensu pakowac w nie kasy, na poczatku wszystko rosnie w zaskakujacym tempie warunkiem jest dieta . Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-06-16 21:54:15

Nóg nie robisz czyli olewasz największy mięsień. Nie robisz ćwiczeń które najwięcej palą = nie redukujesz - proste. Jak znam życie, to martwego ciągu też nie robisz. Na zestawie plażowym będziesz się redukował dożo dłużej niż na porządnym FBW.

1)Plan FBW poczytaj o nim. Na forum jest mnóstwo tematów. 2)Plan? Zwykły trening siłowy i na koniec brzuch tu nie ma co kombinować. Nie masz co się martwić. Rób spokojnie masę potem redukcja i wszystko powinno być w porządku. 3) Witaminy jak najbardziej. Białko nie ma na razie sensu ono nic nie załatwi. Przede wszystkim ułóż dietę.

Każdy organizm jest inny, więc nie można układać treningu dla każdego takiego samego. Mamy inne organizmy, doświadczenie, cele, sprzęt, itp. Z tego też względu wypełnienie formularza ankiety działu jest podstawą tego, żeby podjąć się sprawdzenia i skorygowania planu treningowego. Jak na tę chwilę, to zasugerować mogę ciekawe artykuły na temat [...]

fbw --> ja robie od tygodnia a mi skoczyło na obwodach nieźle i sobie chwale, lepsze niż split a trening całego ciałą zajmuje mi godzine 15 minut razem z brzuchem

Odpuść A6W lepiej dołącz na koniec każdego treningu siłowego ćwiczenie na brzuch ze 3 serie i będzie dobrze. Polecam trening FBW http://sk2.pl/10007 Masz drążek a to już coś. Wykorzystaj go dobrze :) Ułóz z tego jakiś plan i wpisz tutaj a zobaczymy cos wymodził :D

jeśli sylwetka wskazuje na redukcje to jak najbardziej mozna redukować, fbw to dobry system treningowy.

[...] je cwiczyl to nie znaczy ze urosna niewiadomo jak. A maja wplyw na wydzielanie hormonow powodujacych wzrost. 3. Uloz dobra diete na mase (+500kcal) 4. Po 8 tygodniowym wstepie na ACT wejdz na lekkie FBW 5. Odzywki i suplementy. Hmm... nie beda ci potrzebne Ewentualnie mozesz kupic ?bialko/gainer/carbo wg brakow w diecie lub dla podbicia kalori

Z góry nie dziękuj ;-) Zaproponowałbym Ci fbw ale zapewne i tak nie skorzystasz.Trening przeładowany.Zmniejsz intensywność.Podziel partie na 4 dni.

[...] nie mowie zebys czytal wszystko po kolei - przeczytaj glowne tematy dotyczace treningu i gdy sie na tym troche poznasz wroc, uloz swoj plan od nowa ps. nie musisz, jak powiedzial El_DreSso, dzielic sobie dni treningowych na odpowiednie partie miesniowe, mozesz wykonywac FBW - trening całego ciała na jednej sesji treningowej pozdrawiam, Drelka

Facet, nikt Ci tu służyć nie będzie. Poszukaj na internecie planu FBW, Diete ułóż sobie sam-jest full stron które obliczają zapotrzebowanie kaloryczne, którę mają tabele kaloryczne poszczególnych produktów. Trochę chęcie... Później jedynie to wszystko mozesz tutaj wrzucić i Ci ktoś doradzi co poprawić albo coś ale nie że wszystko za Ciebie [...]

jaki masz staz na silowni ? jak zaczynasz to sobie odpusc dalsze rozpisywanie i zapoznaj sie z treningiem FBW (full body workout)

Odpowiadając na Twoje pytanie, zadane w temacie - nie wchodź na ujemny bilans kaloryczny. Zacznij ćwiczyć prostym treningiem FBW, odpowiedni może być ten z etapu II w tym temacie: www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Wzmacniaj powoli mięśnie.

Plany dzielone zdecydowanie nie dla ciebie, za wcześnie na nie. Proponuje FBW/HBW Ten plan co podałeś trzeba poprawić i to dość gruntownie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdro

Viren... Co poprawić .. ja już wiecej ćwiczę FBW już jadę 2 miechy ... czas na zmiany

na pewno jeśli już zrobiłbym 2 zesatwy fbw

A mógłbym prosić o jakąś rozpiske fbw ? Ponieważ nie wiem , które ćwiczenia najbardziej nadawały by się do tego planu. Wiem , że ćwiczenia złożone czyli rezygnacja z maszyn , ale znowu wyczytałem , że rozpiętki na hantlach nie zabardzo się nadają a wąski wycisk hantli młotkowo daje rade.

Skup sie na diecie z ujemnym bilansem kcal i interwalach. Sprobuj treningu HIIT - http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html. Przeczytaj tez artykul Jodelko "rzezba". Jest w postach podwieszonych. Co do treningu silowego, to mozesz cwiczyc zarowno FBW jak i Splitem Pzdr.

tak. ale ilosc serii zalezy tez od tego jakim jedziesz planem. jesli cwiczysz splitem, to na pojedynczym treningu masz 12-15 serii na duże grupy mięśniowe i około 9 na mniejsze. jeśli cwiczyc fbw, to na treningu masz 3 serie na wieksze grupy i 2 na mniejsze. ilosc powtorzen w serii dobierasz w zaleznosci od celow. standardowo masz 8-12 powtorzen w [...]