FBW na

mateusz masz jakis FBW na mase 3dniowy ?

az tak zle nie jest :). pytam tylko czy zrobic przerwe czy zarzucic jakis luzniejszy trening (fbw na mniejszych ciezarach) i dodac bieganie

Zrób przygotowanie ogólne,podbudowa z biegu,rowerka wioseł plus FBW na małych obciążeniach.Do tego trening mięśni głębokich jako uzupełnienie.

Tak jak mówie FBW na dwa zestawy + elementy dynamiki

Troche kulturki poprosze. Co do treningu - gotowiec typu FBW na przynajmniej 4 tygodnie, w tym czasie lektura i nauka :-)

@dudee czy wystarczy jak będę robił fbw na siłowni a z dietą to będe przykładał uwagę żeby jeść produkty zawierające biało i warzywa ?

rozpisz jakieś FBW. Na przyszłość, jak będziesz ćwiczył splitem to nigdy nie łącz dwóch dużych partii mięśniowych (nogi i plecy) bo nie przećwiczysz konkretnie ani jednego ani drugiego.

w takim razie ww pompki nie wystarcza bo w pchniecie ważne będą nogi, barki, klata, triceps dlatego ja robił bym raz w tygodniu fbw na dynamikę, taka dynamikę siłowa czyli eksplozywny ruch pozytywny 40-50% 1 rep maxa, serie i przerwy to bedzie sie zmieniac jako element progresji

Zrób z tydzień/dwa FBW na rozruszanie się.

ten plan napewno sie nie nadaje. Polecam plan FBW na poczatek i oczywiscie cwiczymy cale cialo. Najlepiej jak bys posiadal troche sprzetu (lawka gryfy obciazenie i stojaki)

ACT możesz zacząć a potem zrobić FBW, na dzielony masz jeszcze czas.

Całościowy trening fbw na podstawowych ćwiczeniach siłowych. Trening o długości 45-60 minut w zupełności wystarczy. Jak chcesz podstawowych informacji poczytaj podwieszony pierwszy rok treningów.

W sumie pierwszy miesiąc to była bardziej zabawa, niż treningi. Tzn próby i błędy, sprawdzanie swoich umiejętności itp. itd. Czyli FBW na masę jest lepszy niż split? W takm razie chciałbym jeszcze spytać czy wszystko dobrze robie NOGI Przysiady 3x8 PLECY Martwy ciąg 3x8 KLATKA Ławeczka prosta / ławeczka skośna 3x8 Rozpiętki 2x8 BARKI Unoszenie [...]

Ok, a w FBW na daną partię mogę wykonac po 2 cwiczenia. Np. robiąc w planie A 4'tki uda robic przysiad klasyczny i wykroki?

FBW na początek

czemu tylko klata, jak ćwiczyć to wszystko!!! FBW na początek polecam

Po jakim czasie powinienem zmienic trening fbw na jakis inny???

Może być FBW na początek . Ale mase buduje się w kuchni więc dopracuj dietę .

FBW na max 10 powt

Pewnie, FBW na początek to świetny wybór :)