FBW na

cos tam se poboksowałem i potrenowalem choc mialem pod górke xD chyba faktycznie przechodze na system 2/2 SW i FBW i moze cos sie jeszcze dolozy jakis 5 trening w tyg niewiem niewiem zobacze jak to bedzie troche szkoda mi tego splita i siłki %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-17 13:00:09

co tam ? ja dzis na siłce FBW mnie rozyebie z tymi ciezarami 1 tydzien masa to malutkie ciezary ya yebie %-) nie lubie takich malutkich ciezarow %-) hanteli barki klata 12.5kg :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-08 16:27:30

jak trenowalem 3 x fbw i raz SW i nie robilem cardio po siłce czułem sie nawet nawet tka srednio xD a jak teraz po siłce robie cardio czy jak to nazwac jakies skakanki liny takie tam xD to zayebany na maksa jestem xD

po fbw troche zbyt przeładowanym juz mam dosc i to powinno byc koniec i wtedy jako tako funkcjonuje a ja jeszcze pojde na chwile jakas skakanka jakies liny i sie zajade juz cąlkiem ze niby takie cardio/interwały %-) chyba za ciezko trenuje za długo i za duzo %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-26 19:37:44

No samą dietą dużo można zdzialac ale nie mam pomyslu na treningi czy takie fbw domatora czy split domatora, ale split chyba nie ma sensu I nie wjem jak cardio j**ac i z jakim bilans kcal btw zaczac itd

nuda jak choy nie mam co ze soba zrobic xD na trening by sie poszło ale dzis off jutro siłka FBW

no mnie rozyebie wychodze juz z szatni po treningu i sie kapłem ze na FBW nie zrobiłem bicka tricka i kapturów xD choy z kapturami ale łapy ? %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-09 12:41:36

nastepny tydzien wejde na wyzszy lvl z ciezarami i niech sie dzieje wola boga xD juz technika z dupy a co dopiero za tydzien ale choy ^^taki jest plan i koniec tego cyklu FBW

na FBW sie stalem bestią hehehe%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-03-03 15:12:39

Tobie nie musi bo nie widziales, droga byla musi sie podobać xd Widziałeś losowanie LM ? Apropo silki jutro se pojde na strych pomacham fbw

Chciałem pospać dłużej, ale się obudziłem 0rzee 9, to hoy śniadanie zjedzone i o 11 na drążek poręcze wykroki fbw wiadomix Jeszcze nie całe 2 tygodnie i znowu urlop hihibihi%-)

ja teraz mialem w planach od poniedziałku sie roztrenowac ale sam sie jeszcze zastanawiam czy calkowity off czy juz wbijam na fbw ale lajtowo

chyba zrobie sobie tydzien roztrenowania moze sobie pójde jak gadał Kieliszkowski ze na roztrenowaniu jakies cardio sie porozciagać no i dorzuce jeszcze rolowanie :D zobaczymy najchetniej to juz bym robil redukcje i FBW xD

ja jutro wracam po 6 dniach przerwy na siłke xD redukcja - FBW%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-11 22:40:42

Tanq nóg nie napinałem ale tak to moja najsłabsza partia siłowo i jeśli chodzi o wygląd potem klata choć wydaje mi się że trochę się poprawiła na FBW mam obawy że ciężko mi będzie nogi zrobić ale nie olewam ich wręcz mam zamiar je poprawić ale będzie ciężko dziś i jutro syfiaste żarcie hehe 4 pączki i 6 batonów wpadlo po treningu %-) no i od [...]

[...] aż wpadniesz na spam %-) u mnie powolutku W sensie chodziło mi o to, że ona pije alkohol, nie ja teraz %-) Ogolę pachy i jadę nad jeziorko, więc pozdrówy %-) Wieczorem FBW se strzelę i będzie cacy wszystko. No patrzta, jednak wysłało poprzedniego komenta, nie widziałem, to napisałem jeszcze raz \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu [...]

[...] wszystkie elementy, jak sama nazwa wskazuje, to samo ja robię ze sobą, ale nie wprowadziłam jeszcze tych wszystkich elementów od razu - teraz pracuje nad siłą przy FBW, buduje baze tlenową na rowerze/basenie/bieganiu, a po wakacjach dopiero chcę dorzucić treningi funkcjonalne (kick boxing), crossfit, biegi progowe, interwałowe, elementy [...]

to ja uważam tak - na początek zająć się podstawą, czyli siła, baza tlenowa, rozciąganie dlatego ja póki co robię tylko FBW, wybiegania, wypływania, wyjeżdżenia i rozciągam się po każdym biegu z 40min tak przez 2-3 miesiące planuję od jesieni dodam do tego inne elementy, których nie ma sensu dodawać, jeśli się ssie w biegach ogółem czy siłowo też [...]

jutro zrobię już tylko FBW i 20km na rowerze

Też jak po przerwie wracam np., to w głowie mam plany typu: 3 fbw, 2 kompleksy sztangowe, 3 wybiegania, 2 interwały i 6 treningów sztuk walki w tygodniu %-) ale już realniej oceniam, lepiej za mało, niż za dużo wiem, na ile mnie stać Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-14 18:56:56