SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [...] dodaję fotkę z dzisiaj - w sumie różnicy jakiejś widocznej nie ma, ale po ubraniach widzę, że zaczynają być lekko luźniejsze. Trening w tym tyg: wtorek, piątek, niedziela - FBW środa, sobota - aero 1h Dorzuciłam łącznie w tym tyg po 4kg na każdą partię, do przysiadu dołożyłam 5kg (obecnie 40kg, szału ni ma ale od czegoś trzeba zacząć) %-) a w [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 14:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to już będzie, 3 tygodniach stosowania? Wszelka konstruktywna krytyka mile widziana 8-) W tym tygodniu trener ustawił mi nowy plan treningowy, nadal pozostaję przy schemacie FBW 3x w tyg. przy czym zwiększyłam liczbę ćwiczeń z wolnymi ciężarami %-) plus 2x w tyg. aero (staram się je zmieniać za każdym razem tak, żeby nie klepać cały czas tego [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 13:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę ćwiczyłem po wypadku na żywioł, FBW i tak bardzo intuicyjnie, mało serii na ile dawałem po prostu radę i kombinuję, czy nie zrobić sobie splitu, aby dobrze popracować nad daną grupą, nie bez znaczenia jest fakt, że teraz moje ciało długo dochodzi do siebie. CHyba będę bez wchodzenia w konkrety ćwiczyć tak: klatka + triceps, plecy + barki, [...]

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-21 23:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - tomeeek18

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja własnie w piatek zaczynam FBW...pierwszy raz bede to cwiczył bo jechalem ciągle na splicie...ale poczytałem o FBW i sobie zachwala duzo osób mysle ze warto spróbowac

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2008-02-27 19:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy - lokigeo

    Post
    Po 35 roku życia

    Cykl I - dzień 7 - DT (środa) Wypiski lecą z opóźnieniem bo nie mam kiedy ich wpisywać :) dieta 1900 kcal trening FBW 60-70% nogi - przysiady ze sztangą na karku - 10x/10x/5x barki - wyciskanie żołnierskie na barki - 10x/8x/8x plecy - wiosło sztangą - 10x/10x/10x klatka - pompki z szerokim rozstawem - 20x/10x/10x/6x biceps - uginanie z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6514 Data: 2013-07-18 08:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wielka niewiadoma

    Post
    Trening dla początkujących

    split jest gorszy od fbw bo jeżeli tak to przestane go robić robie split bo w fbw moze zle mysle ale jest dla mnie zaduzo cwiczen na nogi w porownaniu z klata bicem moze to co pisze to bzdura ale takie jest moje zdanie ja wole rozwinac bardziej gorne miesnie niz nogi pzdr zawisza

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2008-05-10 20:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wielka niewiadoma

    Post
    Trening dla początkujących

    Gorszy czy lepszy pojecie bardzo wzgledne ale przy niskim stazu nie jestes w stanie wykorzystac splita na 100% a FBW mozesz smialo wyciagnac nawet 110%. FBW kieruje sie wlasnymi zasadami wiec nei patrz ze na klate czy bika malo. Podstawa rusztowania sa nogi i plecy reszta to tylko dodatki. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2008-05-10 20:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie ,doradcie 2.5 roku masa:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    nerwus jak ogladam twoja galerie to z ciebie jest dopiero prawdizwy dizk:D ile czasu diete stosuje znaczy wiesz to takie 10 wskazowek nie mam wsyzstkiego wyliczonego no ale nieraz licze no z rok to tak bedzie:) jezeli w wakcje bym do roboty nie poszedl na budowe i nie stracil tych 10 kg to uwierzcie mi stalbym juz z tu z masa 90 cos bo 82 mialem [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 13324 Data: 2011-02-20 20:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan SPLIT na hantle i drążek do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałbym też dodać trening na mięśnie przedramion tylko zastanawiam się jakiego dnia najlepiej je robić a także poszukuję dobrego planu na mięśnie brzucha, który nie jest ABS ani a6w. Także zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zacząć od treningu FBW, jednak średnio za nim przepadam przyznam bez bicia :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-03-04 19:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan/trening na siłe pytania

    Post
    Trening w domu

    wiesz ja zawsze jak ćwiczyłem jakieś fbw czy coś w stylu 5,3,1 to rozgrzewałem się przez 5-7 minut a rozgrzewka wyglądała mniej więcej tak : jakiś lekki trucht wymach rąk , potem boksowanie na szybkość z cienie, kopanie na szybkość , różne skręty tułowie , skoki , brzuszki , itp , ogólnie to rozgrzewko-szybkościowa rozgrzewka :D jak pisałem [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6869 Data: 2012-03-14 20:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan/trening na siłe pytania

    Post
    Trening w domu

    wiesz ja zawsze jak ćwiczyłem jakieś fbw czy coś w stylu 5,3,1 to rozgrzewałem się przez 5-7 minut a rozgrzewka wyglądała mniej więcej tak : jakiś lekki trucht wymach rąk , potem boksowanie na szybkość z cienie, kopanie na szybkość , różne skręty tułowie , skoki , brzuszki , itp , ogólnie to rozgrzewko-szybkościowa rozgrzewka :D jak pisałem [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6869 Data: 2012-03-14 20:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos o czym mowisz czyli miedzy fbw a splitem na 4dni http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html split x2 co do zmiany treningu, przy full body wygladaloby to w sposob taki ze startujesz od 1 zestawu, z 6 podstawowymi cwiczeniami aby podciagnac sobie fundamenty na jakis tam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2011-01-08 20:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy split?

    Post
    Trening dla początkujących

    4 dniowy split albo 3 dniowe FBW. Ja przerzuciłem się ze splita na FBW i nie narzekam, wręcz przeciwnie Polecam Tobie również, ale ostateczny wybór należy do Ciebie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2011-05-18 00:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Ladies SFD

    A jesli bede robiła FBW 4 razy w tygodniu to nie będzie za dużo? Będzie. Między każdym treningiem musi być przynajmniej dzień przerwy.. Ćwiczysz całe ciało za jednym podejściem i ono bezwzględnie musi mieć czas na odpoczynek i regenerację.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2015-07-10 14:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW staz 4 lata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to moge zrobic 3 zestawy, ale myślisz ze jest ok nie zamało czy zaduzo serii? bo naprawde az mam kompleksy z tymi łapami jak u wróbelka dopiero kiedy napne wyglada ladnie, slyszalem ze niektorzy wgl ich nie cwicza przy FBW i to jest sposob na ich rozrost przy ciezkich wielostawach. pozdrawiam. Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-06-27 23:42:54

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2011-06-27 23:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu> po pierwsze dieta byla bardzo zla i proponuje na wymianej jej na cos takiego w szablonie : bialko +warzywa+zdrowy tluszcz i okolo treningowo bialko +ww zlozne i proste jako trening nie smiertelnie polecam jak zwykle FBW 3 razy w tyg i 3 razy w tyg aeroby lub HIIT Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-20 11:41:56

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5286 Data: 2007-01-20 11:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Koks - wykroki tylne wymagają lepszej koordynacji ruchowej niż przednie (przynajmniej tak mi się wydaje), a na razie to u mnie leży. Wykroki krótkie dadzą radę czwórki zaangażować;-) KUBINHO - Teraz było Push-Pull-FBW;-) Miałem robić drugi cykl, ale chce w końcu posmakować splita%-)

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 14:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok , oblicz ile masz zapotrzebowania , zobacz na oko ile dostarczasz i wtedy dobieraj to co ci jest potrzebne . co do treningu FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA skup sie na ćwiczeniach złożonych 2 zestawy FBW oparte o podstawowe boje . maszyny, wyciagi i nadmiat izolacji hamuje twój postęp na tego typu sprzecie nigdy nie zbudujesz sylwetki ani siły.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2012-01-10 14:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na suchą masę mięśniową!

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy Twoim planie, mocno faworyzujesz grzbiet, a FBW to metoda całościowa. Plecy są w znacznym stopniu angażowane przy martwym ciągu. 6 i 7 ćwiczenie zamień na uginanie przedramion sztangą i millitary press. Postaw na 10-12 powtórzeń. Oraz obróć kolejność (Przysiad/Wyciskanie/Martwy... ) Ja nie chcę się odchudzać! Chcę redukować powoli tkankę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2014-04-17 21:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warto. FBW to konkretna alternatywa dla splity 3 lub 4 razy w tygodniu. Tak amsz 3 sesje w tygodniu, które ie trwają długo a progresja siły idzie równo z tygodnia na tydzien. Sam zobaczysz Aha co do spalacza mślę, ze nie bedzie on potrzebny podczas tego treningu, jest co raz cieplej, zobaczysz ze sadlo (ktorego nie masz) bedzie spadac, a mieso [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 09:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)