FBW na

tyle ze na fbw ropbie teraz na kazda partie 2 cwiczenia po 3 serie, czyli wychodzi ze kazda partia ma w tygodniu 18 serii.. i planuje zmniejszyc od przyszlego tygodnia do poziomu jak "powinno" byc przy fbw, wiec moze przyrost sie zatrzymac przy FBW

[...] przyznam że od pewnego czasu buszuję po SFD jak i po K** szukając ciekawych artykułów dot. treningów i znalazłem ich ogrom a w jednym z nich autorstwa Knifa przeczytałem ze FBW bierze górę nad treningiem dzielonym. czy nie byłoby nietaktem i przejawem lenistwa z mojej strony gdybym poprosił Towarzyszy o rozpisanie planu FBW z priorytetem na ten [...]

"Staż na siłowni poł roku z malymi przerwami. " trening na mase srednio zaawansowany jaja sobie robisz? zainteresuj sie planami calosciowymi(FBW)-bo sa bardziej odpowiednie przy twoim stazu. (tu sie dowiesz wszystkiego o planie,jakim powinienes cwiczyc) (a tu-kilka innych rzeczy) to chyba tyle.

[...] skoro tyle ćwiczyłam do tej pory, a właściwie to efektów jakie bym chciała zobaczyć nie było żadnych Właśnie dlatego liczę na pomoc, skoro zasugerowano mi ułożenie treningu FBW to licząc się z opinią ludzi którzy wiedzą więcej na ten temat niż ja, staram się to zrobić. A może powinnam zrezygnować wogóle z siłowni będąc dziewczyną, może to da [...]

Te 3 kg znikło od wczoraj:-P W jeden dzień... Już zupełnie nie rozumiem nic:-? W każdym razie wróciłam do mojej stałej wagi która się nie zmienia mniej więcej od początku roku czyli 62kg:-P Z treningu to chciałabym spróbować podziału góra-dół albo góra-dół-fbw ale nie wiem czy da się zrobić taki trening do domu bo wszystkie które znalazłam na [...]

Chodzi Ci o plany Mawashiego ? Jak tak , to plan dla początkujących jest chyba za lekki dla mnie , a w tym średniozaawansowanym też sa dzielone dni na poszczególne partie mięsni . Chyba że chodzi Ci zebym znalazł sobie jakie dobry FBW czy ACT ;P Zmieniony przez - bukacz w dniu 2009-07-06 15:14:42

to nie jest fbw ? jeśli wyrzucę te dwa ćwiczenia z każdego zestawu, żeby było po jednym ćwiczeniu na partie to wtedy już będzie to fbw ? trochę to śmieszne. A co do dawania priorytetu na początek też wydaje mi się to trochę dziwne jeśli przykładowo triceps lub biceps ćwiczyłbym na początku...

[...] mi że mogłem pomóc. Ciekawym narzędziem mógłby być zaawansowany kreator planów treningowych (ale to raczej dość skomplikowana sprawa). Powiedzmy wybieramy rodzaj treningu (FBW, Split itd), kolejność partii (np od największej do najmniejszej) w przypadku FBW i podział ciała na dane dni w przypadku Splita. Potem umieszczamy ćwiczenia i algorytm [...]

[...] aby dobrze wyglądać. knife zbyt bojaźliwie podchodzisz do niektórych badań, tak samo jak solaros. Co w badaniach to ty zaraz robisz i straszysz ludzi. Profesjonalisci robią aeroby naczczo (ale twoja wymówka to bedzie ze pro ma od tego całą aptekę) i nic im nie ma. Mam robić codziennie HIIT i FBW które się nudzi aby do czegoś dojść ? no daj spokój

jak już to to fbw bo to twoje raczej do fbw ni jest podobne ćwiczenia które nie chcesz ćwiczyć ćwicz ale z małym ciężarem możesz nawet jeszcze więcej powturzeń,,,ale pamiętaj że to są najważniejsze ćwiczenia niezależnie czy budujesz mase czy spalasz tłuszcz(martwy ciąg,przysiady,wyciskania....) Przysiad(nogi)3x12 Rumuński martwy ciąg(plecy) [...]

[...] od tej jaka przedstawilem? na co zwrocic uwage ? czy proporcje masowe 300 b 350 tl ogolem sa ok czy zawyzone? czy schemat treningowy wydaje sie byc ok? czy moze zostac czy FBW? (specjalnie usatwilem wlasnie tak wysoko tluszcze i bialko aby sprostac takiemu systemowi treningowemu) czy widzicie jakies razace bledy w mojej ukladance? i ogolnie czy [...]

[...] i o wiele lepsza kompozycja ciala nie mam zamiaru wracac juz do high carb. Nie wiem czy zamierzam robic ladowania poniewaz na low carb mam pelno energii i robienie FBW jest dziecinnie proste nie czuje potrzeby a miesnie sa ciagle nabite plus swietna waskularyzacja Priorytet gora bo nogi po ustaleniu obecnego treningu ruszyly kiedy [...]

Czyli FBW ( trening całego ciała na jednej sesji treningowej ) :) Tak jak Adzik radził. no ok czyli 3 razy w tyg FBW dwa razy w tyg ZUMBA i HIIT, ok?

[...] problem, następny tydzień idzie 110kg uginanie nóg na maszynie - 6 duży bloczek zapięty (nie patrzyłem ile to kg jest), poszło 3 serie po 10 powtórzeń, jak skończę ten etap FBW to chyba zastąpię je martwym ciągiem na prostych nogach Wiosłowanie sztangą - 70kg też w 3x10 przy ostatnich powtórzeniach w 2 i 3 serii było ciężko i musiałem trochę [...]

[...] że przyczyna może leżeć w którejś z poniższych problemów - kombinowanie/testowanie z dietą low carb na weekendzie - ogólne przemęczenie trwającym już 5 tydzień treningiem wg FBW (czuję że organizm nie nadąża z regeneracją) - spadek tempa przyrostu siły (do tej pory ciężary szły około 5% na tydzień, ale taki wzrost nie będzie trwał wiecznie i może [...]

[...] szwagra który ma podobną budowę do Twojej i miał kiedyś podobne gabaryty ). Masz co zrzucać więc szarpnij teraz mocniej i nie pieść się za bardzo. Możesz nie dać rady robić FBW 3x tygodniowo ; - rób dwa i pół albo 2 Zresztą , poczytaj sobie mój dziennik - tam masz wszystko co potrzebujesz aby się SKUTECZNIE zredukować. Sorry , ale jak widzę [...]

[...] cyklu, który zaczynam w sobotę, bo jest to dobry pomysł. Na siłowni jadę naprawdę ostro, z treningu na trening coraz ostrzej. Co do uwagi że mogę nie dać rady lecieć z FBW 3 razy w tygodniu to niestety jest fakt, takie tempo nie daje do końca pełnej regeneracji. Dlatego dziś lecę z ostatnim treningiem tego cyklu i robię sobie chwilkę [...]

[...] dziś się bardzo mocno z tym przeprostem który wypatrzył na filmiku DARNOK35 i dziś już tego błędu nie robiłem muszę zorganizować magnezję nie wiem czy w przyszłym cyklu FBW nie zmienię klasycznego MC na MC na prostych nogach, będzie automatycznie mniejszy ciężar i chwyt powinien dać radę, a przedramiona i tak będą pracować prostowanie nóg na [...]

[...] na siłce siedziałem niecałe 1,5 godzinki bardzo sprawnie poszedł mi dziś trening, przysiady nie wypompowują mnie już tak jak wcześniej, widać że wzmocniłem się już dość mocno w przyszłym tygodniu ciężar do góry tym schematem będę leciał do świąt, po świętach będę chciał polecieć wg FBW 5x5 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-12-05 22:33:11

[...] moje podejście do treningu jak ta progresja ciężarów spadnie (a prędzej czy później spadnie) co do zmian w treningu to będę szedł w drugą stronę i po świętach wskakuje na FBW 5x5 więc ciężary pójdą w górę w podstawowych wielostawowych ćwiczeniach zresztą nie ciśnie mnie tak mocno z tą redukcją, zmieniłem częściowo założenie żeby nie tylko się [...]