FBW na

czy przy jednym ćwiczeniu na większe partie mięśniowe będziesz miał jakikolwiek rezultat to nie wiem... ja musiałem wprowadzić 2 żeby czuć cokolwiek. Hm...pomimo, że robię FBW to muszę trochę zgodzić się z Tobą ! Dlatego że: 1. Niewielkie postępy u mnie( robiłem niemal identyczny trening tylko że tylko 2 dni na siłowni-teraz dodałem jeszcze dom) [...]

Ja osobiscie zaczynalem od FBW. Poza tym FBW bazuje na cwiczeniach podstawowych, wielostawowych. Oczywiscie mozesz takze ulozyc tego typu split ale jesli mialbym Ci doradzic, zreszta jak cala reszta albo moze inaczej wiekszosc uzytkownikow znajacych sie troche na silowni poleca oczywiscie FBW poniewaz dzieki temu treningowi najlepiej zbudowac mase [...]

Matko świeta, ludzie co wy mu tu piszecie na poprzedniej stronie jakieś plan ALA FBW, co to jest? fbw? FBW SKLADA SIE ZE ZLOZONUYCH CWICZEN a nie jakies prostowanie nog czy uginanie na maszynie, Boze... to jest ten fbw? Przysiad klasyczny Martwy ciag na prostych nogach podciaganie szeroko drazek wyciskanie poziom wyciskanie sztangi w [...]

[...] mnie do tego doprowadziły Nie wiem co masz na myśli przez kalorie na zerowym bilansie-wyjaśnij prosze,nie wiem jakieś konkretne posiłki albo coś w tym stylu? Jeśli chodzi o FBW właśnie przeczytałem troche o tym,ale widze ,że to jest tak jakby przyśpieszony trening,a wszędzie gdzie się poczyta o treningu na rzeźbe to znacznie więcej tych serii [...]

oczywiscie 3 serie normalnie na drążku kolejne 3 na maszynie smitha no nic teraz zmienie trening i tak na fbw to zobaczymy co dalej bedzie:) Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-28 10:08:57

Hmm... Na serio FBW jest tak dużo lepszy niż SPLIT dla początkujących? Z FBW jest też ten problem, że żadna osoba na mojej siłowni go nie trenuje. Gdy zacząłem FBW zaraz zaczęły się komentarze po co skaczę z ćwiczenia na ćwiczenie i angażuję cały organizm. Ogólnie FBW wydaje się troszkę dziwny, bo jestem przyzwyczajony do poglądu, że trenuje się [...]

dziwny ten fbw - będziesz wykonywał 14 ćwiczeń? poza tym myślałem, że fbw opiera się głównie na przysiadach i martwych ciągach, a u ciebie ich nie ma. i dlaczego tylko 2x w tygodniu, brak czasu? fbw powinno robić się minimum 3x/tydzień. no ale bardzo możliwe, że gadam głupoty, poczekam na opinię innych, tymczasem powodzenia ci życzę.

a co lepsze split czy fbw dla takiego co cwiczy 5msc Co lepsze "cola czy sprite"? Dla jednych lepszym wyborem będzie FBW, dla innych split. Nikt Ci tutaj nie odpowie na to pytanie, bo sam dobierasz trening pod swoje możliwości, cele, ... ;-) Cola i sprite to g****, tylko woda %-) Lecę na trening, ku chwale!

a co lepsze split czy fbw dla takiego co cwiczy 5msc Każdy ma inne doznania i doświadczenie. Ja osobiście miałem lepsze przyrosty na FBW niż na splicie, a obu tych technik treningowych próbowałem. Oczywiście to tylko moje doświadczenie.

[...] plan push/pull/fbw to np: Push Przysiad Pompki na poręczach Wysiskanie stojąc na barki wyciskanie francuskie + łydki Pull MC Drązek Żuraw uginanie na biceps + coś na brzuch FBW: Wykroki wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangielek skos w górę unoszenie na boki + unoszenie na boki w opadzie uginanie mlotkowo + prostowanie na wyciągu + szrugsy

Kolega na górze dobrze mówi ;) A jezeli chcesz na 4 dni mozesz zrobic jak napisal FBW A FBW B FBW C FBW D ;)

Może być (zakres powtórzeń max. 5, a w szóstej więcej ciężaru i np. 3 powt.)? FBW (A): 1. Martwy ciąg: 6s 2. Pompki na poręczach: 6s 3. Przysiady ze sztangą na barkach: 6s 4. Wyciskanie żołnierskie: 5s FBW (B): 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 6s 2. Wyciskanie leżąc: 6s 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem: 6s 4. Wyciskanie żołnierskie: 5s FBW [...]

Widze, ze gustujesz w FBW, nie myslales o innym podziale?? Teraz rozumiem, ze masujesz a pewnie na wakacje jakas redukcja?? Przy tych podejsciach na 1-2 jest ryzyko kontuzji, to jest celowe w planie czy sam to wykminiles? FBW zauwazyem ze lepiej na mnie dziala, przejde w przyszlosci na inne, ale chcialbym zlapac jeszcze siy w glownych bojach Tak [...]

FBW x 5 ? będziesz ćwiczył czasem te same partie dwa dni pod rząd? ja tak czasem robie nawet 10 partii. Nie ma czegoś takiego jak ruch izolowany i ćwiczenie " partiami " to jest bujda. Ćwiczy się odpowiednie ruchy według wzorców ruchowych oraz według funkcji mięśni. Jeśli np. Mięsień naramienny ma 6 funkcji to można to rozłożyć sobie na 5 dni [...]

ja nigdy klasycznego FBW nie robiłam kilka dni pod rząd. ale wbrane partie celowo czasem tak ćwicze. Np. barki, szczególnie tylni i boczny akton. Przeważnie rypie je 2 dni pod rząd, off, i znów dzień lub dwa dni pod rząd. I jakos na barki nie narzekam . Z czwórkami też mi się zdarzało, że jednego dnia siady a drugiego lżej tylko wyprosty. [...]

[...] bólu głowy to raczej ciśnienie, bo średnio mam 170/110, czasami i więcej. Przyczyna ? Zbyt dużo kcal, sodu, brak cardio Dlatego wszystko powoli zmieniam. Dziś lekki trening FBW + trochę cardio. Czwartek wizyta u lekarza https://iv.pl/images/05801863078123021347.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg FBW. 1a. Bulgarian squat 4 x 8 [...]

Ja te zestawy znam, znam tez w miare dobrze podstawy, na jakich trening FBW sie opiera. Co do tych przyslowiowych 5 minut o ktorych piszesz, to trwaly one ponad rok, bo wlasnie tyle cwiczylem na lekka modyfikowanym FBW. Efekty byly, bo jak mialo ich nie byc na poczatku, trening sam w sobie tez mi sie podoba, lecz tak jak pisalem, od pewnego [...]

a czemu fbw? lepiej takie kombinacje robic w splicie bo przy fbw będzie to przesadą i nie wyjdzie na dobre- ani m. brzucha ani calemu ciału

[...] dwa cheat meal (jednego dnia), ale o tym na końcu %-) Dziś byłem na siłowni, zrobiłem lekka obiegówkę, różne ćwiczenia po 2-3 serie z niedużym ciężarem. Od wtorku wracam do FBW 3 razy w tygodniu, będą kosmetyczne zmiany w stosunku do poprzedniego. Nie wiem ile pojadę tym planem, może aż poziom tkanki tłuszczowej będzie na zadowalającym poziomie [...]

[...] z młodym w przychodni (testy alergiczne) brakło czasu. 18.08.2015 DNT Planowany dzień bez treningu, dziś ćwiczy żonka :-) Aha, zaplanowałem sobie to tak: 6-8 tygodni FBW ze schodzeniem z 12 poprzez 8 do 5 powtórzeń. 1 tydzień OFF 6-8 tygodni BILL STAR 5x5 (trzeba zbudować jakąś siłę) 1 tydzień OFF 6-8 tygodni GVT lub OVT Zajmie mi to do [...]