FBW na

nie wiem czy sie zaopatrze.. a tych proporcji nie umiem wyliczyc, bo sam nie wiem ile jem omega 3 a ile omega 6, tamta strona jest dziwna troche, nie jestem pewien czy dobre produkty wybieram nawet A ten olej na coś zamienić czy całkowicie? To wywale calkowicie i tak treningi mam miec radziej podobno wiec mniej kalorii.. bo chcialem 4x fbw w [...]

No to może klasyk fbw z naciskiem na dół i posła lepiej walnac

chodziło mi o to że po tych 4msc fbw się chłopak powinien roztrenować i może przejść na split natomiast obciążenie to już inna sprawa :)

nie czytasz ze zrozumieniem niestety. Przykład 3boisty był przykładem który miał pokazać że MASA nie równa się SIŁA. Otóż podkreślam jeszcze raz że w pierwszej kolejności dla przyrostów jest dieta, zmiana treningu w tym pomaga ale jeśli gość nie ma zamiaru zrobić sobie diety to niech sobie zmienia splita na fbw do woli, nawet co miesiąc. Myślę że [...]

Hou, Hou, Hou... to jeszcze lepiej %-) Tak jak mówię. Bez sensu. Albo poczytaj na czym polega trening siłowy i FBW albo rób jak chcesz skoro masz efekty ;-)

no może i by się nadał, ale skup sie na podstawach, bierz jakiś fbw, gdzie masz cwiczenia typowo wielostawowe do tego aeroby, to masz sprawdzone metody i mysle ze nie powinieneś kombinować

[...] zawodowi kulturyści, z wypracowaną masą, kreślący szczegóły muskulatury. Oni mają super diety, suplementy, doświadczenie i przesiadują na siłowni prawie codziennie. Ty nie dasz rady wykorzystać chociaż w 50 % dobrodziejstw takiego typu treningu. Jeśli nie chcesz split partia 2x w tygodniu, może zawsze być FBW lub HST. Innych wyjść nie widzę

[...] : 82 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesiące i ponownie po 4 miesiacach przerwy Uprawiane inne sporty : praca fizyczna 8 godzin chodzenia Dostęp do sprzętu ławka skos prosta hantle gryf łamany modlitewnik Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW

nie potrafisz przytyc? bo jesz za malo. a na Twoim treningu ciezko cos zbudowac. poczytaj o FBW. dziwne ze nic Ci nie dalo przeczytanie tego linku. tam jest wszystko co trzeb awiedziec.

Ile obciążenie do sztangi? Na początek styknie proste fbw. Przykłady masz w spisie tresci PS: odchudzanie zaczynamy od michy. Bez tego treningi mogą nie przynieść spodziewanych efektów Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-01-01 22:37:41

Podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy i wyciskanie) Ja tu widzę FBW 1 zestaw Po po tyle białka ? obetnij na rzecz tłuszczów i węgli zdr

Fbw trenujesz całe ciało, nic specjalnego tu nie ma po jednym ćwiczeniu na daną partię.

Jestem otwarty na jakiekolwiek uwagi, grunt żeby było to Fbw :)

Pragnę nadmienić, że bardzo szybko, bez diety przestają pojwaiać się jakiekolwiek efekty - możesz sobie tak machać rok bez żadnego skutku. To tylko na początku coś tam się dzieje że mięśnie rosną na byle czym No i oczywiście żaden trening nie działa bez diety , nie tylko FBW Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-09 20:27:17

Plan dzielony nie dla ciebie. Skupiaj się na planach całościowych i ćwiczeniach złozonych, zrób sobie FBW 3x w tygodniu 5-6 ćwiczeń. Np. Przysiad ze sztangą 3s wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie poziomo sztangi 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s wyciskanie francuskie sztangi 2s Zakres powtórzeń 12-8 w [...]

najlepsza jakosc miesni hmm , zalezy tez od treningu . pomysl moze na fbw . po nim miesnie raczej sa mniej sflaczale i lepiej "ubite" .

[...] też cośćwiczył wiec nie jest kompletnie początkującym to raz dwa przestań bezsensownie kopiować pytania jakie zadaje traktor bo on przynajmniej ma po swoich pytaniach jakiś plan działania,Ty natomiast zadałeś pytanie by i tak powiedziec to na co ostatnio jest tu moda czyli skrócone FBW Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-05-02 22:51:32

Nie za dużo tych kcal ? Moi podopieczni jedzą tyle przy wasze 85kg i rosną . Osobiście nie przekraczam 3,5 tys a wazę 100kg. Myśle wiec, ze jedzenia jest na wyrost . No chyba ze pracujesz fizycznie . No chciałbym wbić z jakieś 70-75kg. To radzisz przyciąć to zapotrzebowanie? Po rekonstrukcji planu fbw: Przysiad 6s Martwy 4s Wiosłowanie 4s [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tutaj masz plan na fbw chociaz nie wiem czy to jest dobre tez dla kobiet ;p ale mysle ze tak ;)

dobra , to ja czekam na jakies propozycje co do cwiczen, najlepiej w domu :) Podalem ci link do fbw ... tam masz wszystko ...