FBW na

Klubowa siłownia - a co trenujesz? Bo można by przerzucić się na FBW.

te ćwiczenia z drużyną są konieczne? Większą korzyść byś miał z samej siłki osobnej bo takie pompki/przysiady to tak trochę słabo. Ja bym zrobił na twoim miejscu FBW do tego 2x w tygodniu żeby nie przeciążyć tym wszystkim organizmu.

trening fbw nie przewiduje az tylu cwiczen na jedna grupe w jednej sesji. jak chcesz bardziej zaangazowac plecy badz urozmaicić trening to ułóż zestaw A i B ogolnie masz za duzo cwiczen w tym

Dobra, to FBW 3 razy w tygodniu (Diete mam na mase). Zaraz zrobię plan to go ocenicie ;)

Krzywdy sobie nie zrobisz, ale moim zdaniem zacząć lepiej od FBW i dodatkowo zamieniłbym jedne aeroby na HIIT/INTERWAŁY, w zależnosci też jak stoisz z kondycją bo jak jest marnie, to nie ma co.

W sensie że to ma być cwiczenie na plecy czy na prostowniki? Wklej jak ten plan fbw wygląda, i dlaczego mc ma nie być ?

to praktycznie zawsze takak pierwsza mysl przy przejsciu ze splita na FBW , bedzie ok w supelnosci wystarczy, zreszta sprawdz sam :-)

trening 3 x tydzień forma FBW suplementacja imo zbędna na teraz zadbaj o dietę

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Tutaj o splicie partia 2x w tygodniu. FBW to trening całego ciała na jednym treningu, wystarczy poszukać a znajdziesz dużo tematów o tym.

Zależy od stażu, od tego jak wygląda plan treningowy. Początkującym zalecamy FBW czyli trening całego ciała na jednej sesji. Wtedy każdej grupie przypada 1-2 ćwiczenia w zakresie 3-5 serii każde.

Przy 3miesiecznym stazu troche ostro podchodzisz do treningu klatki. 12 serii wystaczyloby w zupelnosci. Albo jeszcze korzystniej wziasc sie za FBW gdzie kalte trenuje sie 3 x w tygodniu a to juz jest cos! Wiecej nie znaczy lepiej chociaz wiem jak istotne w zyciu sa wyniki wyciskania na klate. To otoczenie wywolujace presje... pozdrawiam Zmieniony [...]

Skupił bym się bardziej na wielostawach i wzią podstawowe ćwiczenia i FBW ułożył

Człowieku Makaveli ma 1000% racji. Na tą chwilę ćwiczenia (fbw) i mądra dietka, za pół roku kretka i pomyślimy... BTW mam nadzieję że nie chciałeś robić formy na TEN SEZON.

Kiedyś już cwiczyłem FBW i byłem zadowolony z efektow, bylo tez hst i splity. Obecnie zaczne od nowa z silownia wiec bedzie to pierwszy plan. Na mma robimy duzo przysiadow, pompek itp i nie chce zaczynac od ogolnorozwojowki ;)

No na klate coś tam ciśniesz... natomiast jesteś chudy ? bo nie wiem nadal jaki wzrost masz ;) jaki cel masa rzeźba ? Jeśli masa to polecam przeczytać art traktora o treningu FBW, ale to podam Ci linka jeśli odpowiesz mi na pytanie ;-) EDIT: PLan nie jest ciekawy, bo partie są nieco źle złączone... Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-03-30 [...]

[...] tluszczu to bym je dodal. A czy sprinty czy aeroby. To 2 rozne formy treningu. Przy sprintach trzeba miesc diete i regeneracje dopasowana, bo ostro dzialaja miesnie i przy FBW gdzie cwiczysz cale cialo 3 razy w tyg moze to kolidowac z regeneracja. ja wole na silke i z silki szybki marsz i mam aeroby:) wychodzi ponad 30min Zmieniony przez - [...]

To fbw będzie lepszym pomysłem oparty na samych złotych ćwiczeniach, do tego dobra miska i progres będzie ciągły.

moze byc ciezko przy jednym treningu FBW i jednym w domu (co w ogole robisz na tym domowym treningu?)

na pewno bedzie lepiej ale nie musi to byc split, mozesz spróbowac fbw 3x w tyg tym bardziej ze jeszcze boks trenujesz

oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij 300kcal mozesz stopniowo ucinac co tydzien po 100 kcal. jako aeroby moze byc bieganie czemu nie . poczytaj na necie na temat tyreningu obwodowego ,fbw