FBW by

jak wcześniej nie cwiczyles to "trening dla początkujacych" proponuje FBW lub HST ale tam znajomi Ci podpowiedzą co i jak , tu za bardzo by się rozpisywać. noi zajrzyj do dzialu "odzywanie" i ulóż dietke.. Z tym pewnie tez Cie przekierują zdr

Dobre i tyle, dobrze by to były odddalone od siebie dni i wtedy dać trening typu FBW.

Jak na moje oko to za krótki, staż aby przejść do FBW, na Twoim miejscu zostałbym przy Splicie tylko tak jak mówisz zmień plan by uniknąć monotoni

[...] Środa, Piątek. Rób Plan A. Dobieraj obciążenia tak, byś w ostatnich powtórzeniach czuł mocne rwanie. Pamiętaj też o tym by obciążenie nie było totalnie ogromne. W FBW dla początkujących chodzi o wejście całego ciała równocześnie w tryb wzmożonej aktywności fizycznej ale i o nauczenie się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 43 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na powaznie dwa lata 6. DIETA: w tej chwili redukcyjna 2450kcal od stycznia CC masowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys pare ale tego nie liczymy bo to bylo jak nie bardzo wiedzialem co jest 5. 8. TRENING: w tej chwili fbw 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM [...]

Musisz dużo jeść mięsa i tłustych rzeczy jeśli chcesz by to była tkanka tłuszczowa no nie? A jak mięśniowa to jakieś "FBW"- Full Body Workout na siłowni polecam traktora na początek. Jakieś foty byś wrzucił to byśmy ci doradzili czy masz redukcje robić czy jakiś plan w życie wcielić. Pozdr0

ja mam wrazenie ze 3 razy FBW w tygodniu to za malo co by bylo gdybym zwiekszyl ilosc treningow do 5 tygodniowo?

jest napisane :) ale ok jeszcze raz . Kończe trening planem SHOTGUN. (jestem w ostatnim tygodniu ) i gdy go skończe co by było lepsze split czy fbw ? jako następny program treningowy ?

Może FBW 3x w tyg. i 2x mma? Wtedy by Ci było lepiej, chyba, że chcesz splitem cisnąć koniecznie.

Ktoś, coś jeszcze się wypowie? Ogólnie to na razie nie potrzebuję spalacza. Spadłem z wagi w ostatnim roku ok 20kg dieta raz była raz nie. Teraz od dwóch miesięcy trzymam się diety i trenuje fbw 3 razy w tygodniu plus po treningu ok 35-40min bieżni lub rowerku. Fat puki co ładnie spada, ale za jakieś 2-3miesiące będe potrzbował takiego spalacza i [...]

Czytałem o treningu FBW, a konkretnie zastanawiam się czy mogę trenowac 2 dni pod rząd, potem 2 dni odpoczynku i znowu 2 dni treningu. Jak to rozłożyc, jak pomieszac by nie przedobrzyc?

Wszystko zależy od tego jak tez wygląda ten trening kalisteniki. Żebyś to miał wespół z treningiem na siłowni tak rozplanowane żebyś wyrabiał z regeneracją grup mięśniowych, a nie zajeżdżał ich dzień po dniu. Bo w takim wypadku możesz sobie na przykład w ramach tygodnia zrobić dwa treningi fbw na siłowni czyli wtorek i czwartek, a w dodatkowe dwa [...]

Witam, czy dobrym pomyslem bylo by stosowac w fbw sakera 4 serie po 8 powtorzeń we wszystkich cwiczeniach? Jeśli to jest plan Twój na początek to większa liczna powtórzeń będzie dla Ciebie lepszą opcją niż zaczynanie od 5x5. Ze zbyt niską ilością powtórzeń nie ma co się szarpać na początku za bardzo.

Jeżeli jesteś początkujący to FBW 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Pompki absolutnie zbędne, chyba, że jako ćwiczenie na klatkę piersiową ale tu trzeba by było pomyśleć o jakimś dokładaniu obciążenia. Jeżeli chcesz bardziej konkretnych odpowiedzi to wklej wypełniona ankietę z danymi o sobie.

na początek by polecił trening FBW (czyli całe ciało na jednym treningu), Dwa ćwiczenia po 2 serię na duze grupy (plecy, nogi, kalta), Jedno cwicznie po 2 serie na małe grupy po 12 powtórzeń. Ćwiczena złożone (np przysiady, wyscikanie sztangi na lawce płaskiej lub hammerze, wiosłownia). Dieta - staraj się jesć co 3 godziny posiłek [...]

split to pojęcie zbyt ogólne by napisać czy lepszy od fbw czy nie, zalezy jaki split bo jak klepany przez wszystkich klata triceps plecy biceps nogi barki to nie

3 miesiące to troszke mało by na split przechodzić, przynajmniej moim zdaniem. Radziłbym jeszcze z miesiąc jechać na FBw a potem jakis splicik przemyślany, z progresją i tym podobne. Zmieniony przez - Mlethys w dniu 2010-01-17 14:08:24

Napewno ten dzial? Jezeli trening ma byc dodatkiem do sztuk walki-moze fbw? wtorek/czw/sob-chyba bylo by najoptymalnije,chociaz martwi mnie ten trening w srode.

Wbrew pozorom to nie jest takie świetne ćwiczenie jeśli chodzi o mechanikę wykonania ćwiczenia. Jeśli trening jest całościowy czyli fbw to warto by było dać jakieś ćwiczenia wielostawowe jak wyciskanie wąsko czy pompki na poręczach bo to najlepsze ćwiczenia na triceps. Ewentualnie możesz dać jakieś francuskie wyciskanie. Natomiast gdy mówimy o [...]

lepiej raz niz wogole, z tym ze to by musial byc jakis FBW...