FBW A B C

[...] ramie spadło o 1cm i spada dalej klatka i pozostałe miesnie to samo. I wychodzi na to z ta całla moja masa którą zbudowałem w ciągu tych dwóch lat pójdzie sie j***ać . Dietę mam . Ćwiczę 3 x tydziń FBW 4xaeroby(40 min biegu) i codziennie a6w. Strasznie jestem zły na to wszystko juz. Nie mówiąc już o zmule gdy patrze na miarke gdy mierzę obwody

Witam, mam 22 lata schodziłem z wagi 98 kg, aktualnie na liczniku 84, chce zejsc do 77. Moim problemem sa uda, masywne uda pomimo 8 miesięcy redukcji. Ćwiczę codziennie praktycznie prócz niedzieli, która jest dniem wolnym od jakiejkolwiek aktywności. W poniedziałek-środa-piatek siłka, wtorek czwartek sobota-bieganie 8km + skakanka około 10 min. [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Push 1 Przysiad tylny 4x 12 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x10 [...]

[...] wzrostu, pięć miesięcy temu ważyłem 62 kg, od 3 miesięcy chodzę na siłownie i wykonuję ćwiczenia z zakresem powtórzeń 8-12 (4x) na zwiększenie masy mięśniowej, ćwiczę planem FBW ABA / BAB. Aktualnie ważę 70 kg od początku grudnia do teraz, jest to spowodowane, że przez ten czas nie mogłem utrzymywać diety z białkami, a więc mięśnie oraz waga nie [...]

Cześć, Lekarz przepisał mi teścia co 7 dni 100 mg prolongatum /entenan. Kazał brać 10 tygodni i nic poza tym. Mówi, że odbloka nie trzeba. Chciałem się Was zapytać czy to prawda czy jednak poprosić o włączenie hcg , a potem odblok. Teść przepisany na szybszą odbudowę mięśnia po osteotomii o przed kolejnym zabiegiem 1. WIEK: 31 2. WAGA: 82 3. [...]

[...] na redukcje bo 93kg przy 180cm to już zaczyna pachnieć tłuszczem :P Chciałbym was zapytać czy zostać przy treningu, który robie czyli push pull legs czy zmienić na jakieś FBW ? Mój trening: Pull: MC 5x5 ściaganie drązka szerokim 3x5 wiosła 3x5 / podciaganie konca sztangi 3x5 szrugsy 3x5 face pull 3x5 uginanie sztangą 3x5 Push wyciskanie na [...]

witam, zaczynam redukcje i chce to zrobic inaczej niz wiekszosc preferuje. Mam zamiar zapotrzebowanie zjadac w 2 posilkach. Sklonnsc do tycia. waga: 89 wzrost: 185 trening: 3x w tyg fbw (ok 45min) aeroby: 10min po kazdym treningu i 20min wieczorem, w dnt brzuch pozniej 20min aero. W sobote i niedziele bez. moje zapotrzebowanie okolo 2300 kcal [...]

jako że powszechnie wiadomo,że wc jest znakomitym miejscem do przemysleń różnorakich, ostatnio podczas posiedzenia naszła mnie myśl zmiany treninguj jako,że ćwiczyłem splitem,nie mam ochoty na fbw i nie chce mi sie sprawdzać maxów do hst postanowiłem coś pokombinować. ogólne założenia dni ciężkie: 5-10powt z średnio dużą intensywnością i ciężarami [...]

[...] odpada, mamy tylko ławkę do brzuszków, ławkę do wyciskania, sztangę, drążek i hantle. Wiem, że ma podwyższony cholesterol a poza tym nie ma żadnych chorób. Myślę nad FBW albo ACT; będzie ćwiczył 3 dni w tygodniu. Celu nie umiem za bardzo sprecyzować, na pewno na razie nie jest to masa, raczej taka ogólnorozwojówka żeby trochę fatu spalić [...]

[...] duże partie 16 male 12 liczba powtórzeń 10-6 progresja praktycznie przy każdym ćwiczeniu Za dwa miesiące chce zrobić redukcje i tu mam pytanie jaki plan bedzie najlepszy FBW czy każda partia 2 razy lekko,cięzko,czy może split trzydniowy Na redukcji w dni nietreningowe chce dodać interwały Dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 [...]

Cześć.Mam 14 lat a od 7 miesięcy trenuje bjj i nam kilka pytań: 1.Jako że późno wracam z treningów często nie chce mi się jeść i zjadam jedynie płatki.Niestety cierpi na tym moja regeneracja.Rozważam zakup carbo. Czy w moim wieku mogę je stosować? 2.Treningi mam w pon, śr i pt pomyślałem że we wtorki i czwartki przydało by się zrobić jakiś trening [...]

[...] na push pullu (na masie) i chcialbym calkowicie zmienic plan robiac dalej mase. myslalem o klasycznym splicie (w koncu niewiele sie rozni od P/P) i o 4 dniowym treningu. FBW odpada, robilem kiedys i nie przepadam za nim. aktualny plan: Pon - Nogi Przysiady ze sztangą 4s żuraw 4s prasa 3s Uginanie leżac 3s Wspięcia na palce siedząc i stojąc po [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2.5g -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,prop+deca 8. TRENING: fbw 4x/tyg+ aero codziennie 45min 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg temu prop 13. STAN ZDROWIA: bdb 15. PPM [...]

[...] wskazówki.. Ćwiczę już 7 miesiąc i efekty jak na ten czas są naprawdę marne, od jakiegoś czasu jakby wszystko sie zatrzymało, ćwiczę planem HST od tygodnia bo zmieniłem z FBW :) Ćwiczę 3 razy w tygodniu :) O samej diecie wiem niewiele :) Na chwilę obecną powyliczałem swoje zapotrzebowanie na fabrykasiły WYNIKI Zgodnie z tym co tu widzę to [...]

Witam pomyślałem ze wkleje plan którym trenujemy z chłopakami na naszej siłowni.Proszę was o opinie lub ewnetualnie co dodać lub zmienić ,Może nie jest do końca to fbw ale na razie działą i widać efekty Poniedziałek Klatka + biceps Klatka Ławka prosta 3x 10 Ławka skoskna 3x 10 Rozpietki 3x 10 Ławka prosta wyciskanie hantlami [...]

Witam ;) Proszę o wskazówki czy dieta jest dobra czy trzeba coś zmienić ;d Wiek: 23 lata Waga: 85kg Wzrost:174cm Cel: Redukcja do 75kg~~ Aktywność: Siłownia 3x FBW + 3x cardio po treningu Wcześniej odchudzałem się i spadło mi z 95 na 85.. ale miałem okres przerwy i jadłem wszystko. Stan zdrowa: wszystko jest dobrze Suple: Białko sfd, omega3, [...]

[...] WPC 80, 900g. moje dane: wiek: 18 staż: od grudnia 2007 waga: ~65 wzrost: 174 dieta: jest planuje zrobić cykl trwający około 6tygodni, trening jaki chce zastosować to FBW. wszystko byłoby ok, gdybym jeszcze wiedział jak to rozpisać. nie zakupiłem jeszcze białka, bo dopiero dzis przeczytałem, ze dobrze współgra z kreatyną. z drugiej jednak [...]

[...] obwód bioder poszedł do góry sporo więc rozpoczynam redukcję i nie wiem jaki trening siłowy byłby najefektywniejszy w pomocy w spalaniu tkanki tłuszczowej. Czy lepiej robić FBW, trening obwodowy o dużej intensywności( mniejsze ciężary ale szybkie powtórzenia, stacje po 60s) czy jeszcze coś innego. Co polecacie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] neiwiem jak sie zabrac do tego. Cwicze jakies 8 miesiecy, pocztakowa cwiczylem Splitem jakies 6 miesiecy pozniej mialem przerwe 2 miesiace i jakies 1,5/2 miesiace cwiczylem FBW przewaznie byl to trening silowy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: Redukcja stosowane już [...]

[...] -Pol twarogu z 1 lyzeczka cukru i smietaną Atm waze 73kg / mam 175cm / 17lat / troche tluszczyku na brzuchu , ale pierw jeszce chce przymasowac a potem redukcja Trening: FBW Dodatkowo do picai 4l wody dzienie + te herbatki czekam na komentarze Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2008-02-04 14:27:32 Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2008-02-04 [...]