Dodaj

Dodaj sobie produkty wszystkie które chcesz zamówić do koszyka po jednym razie , potem zobacz w swój koszyk i jak wszystko będzie się zgadzać wybierz opcję płatności że chcesz płatność przy odbiorze i wyślij zamówienie , to nie takie trudne , aaa i uzupełnij w swoim koncie dane do wysyłki .

zalej woda na noc by zrobic ciapę, do tego rano zetrzyj sobei jabłko, dodaj troche pokrojonego banana i troche jogurtu i masz dobrą i smaczną ciapkę :-)

Na 1 posiłek jajecznicę :D 2. dorzuć tu jakiś węgiel - ryż/makaron 3. czemu tylko 50 gram? Ja wrzucam 100 g i żyję ;) 4. To nie posiłek. Wrzuć coś więcej, nie objadaj się, ale niech też organizm coś poczuję :) 5. Nie za dużo kury? Nie wyrobisz na kasie. Tutaj wrzuć jakąś rybę, dodaj trochę warzyw i będzie git. Ja np. planuję robić tunczyk, [...]

1.Dodaj ankiete 2.Jesli sie lapiesz za kreatyne to musisz miec diete. 3.Nie ma roznicy pomiedzy efektami po kreatynie w prochu a w tabsach, ale w prochu ekonomiczniej oraz wygodniej (lepiej wziac lyche prochu niz lykac 5 sporych kapsulek ;x ) 4. Dobre i tanie kretki: [...]

może więcej miesa a nie szynki? dodaj ryb w postaci filetów oraz warzywa do każdego posiłku natomiast źródła ww trochę lepsze

Warzyw dodaj i daj rozkłab makroskładnikói i le wyszło kcal ;-)

nie ma dodaj warzyw

Dałeś złą kolejność ćwiczeń i brakuje podciągania na drążku i wyciskania na barki. Nie musisz układać własnych planów. Weź gotowy: A przysiad wyciskanie na klate wiosłowanie pompki na poręczach B Przysiad wyciskanie na barki klasyczny MC drążek podchwytem na koniec jednego treningu dodaj 2 serie na łydki a na koniec drugiego 2 serie na brzuch. 2. [...]

Jak makaron to lepiej pełnoziarnisty (jezeli w ogóle cos jest lepiej w tym temacie) Aisha patrząc sie na ciężary których używasz mam wrażenie ze jesteś ciągle na etapie początkującej, czym sie chcesz skatować? trening jest ok dla ciebie 3 serie rób i dodaj aero, albo interwały na koniec treningu

zalezy pod co ćwiczysz jeżeli pod mase to potraktuj gre w noge jako aeroby dodaj kcal co do tego czy wpłynie to negatywnie na wzrost mięśni myśle że nie Zmieniony przez - cent75 w dniu 2012-02-11 23:14:03

Dobrze wiedziec ze wszystko zmierza w odpowiednim kierunku :-) Dodaj troche plyo i cwiczen na moc i dynamika wroci. Ja w poniedzialek planuje isc potruchtac bo juz mnie nosi po 2 tyg bez pilki...zobaczymy co lydka na to...

po co chcesz płacić? wystarczy zaangażowanie z Twojej strony, lektura działu i nasza pomoc ;) wypelnij ankiete, dodaj fotki. musimy miec jakis punkt zaczepienia Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-02-12 08:56:11

więc po raz wtóry- wypełnij ankiete, dodaj fotki i wklej przykładowy jadłopis (najlepiej z potreningu.pl). logujesz sie nickiem i haslem z sfd

cos takiego jakbys znalazl to dodaj cos na barki a sztanga na biceps mozesz jechac i pamietaj o bieganiu Zmieniony przez - Karjan w dniu 2012-02-12 14:23:48

dodaj posiłek jakiś Albo daj do śniadania II kefir np 48g b na kolacje, to za dużo na jeden posiłek. Tunczyk 2x w tygodniu max.

Dodaj tłuszcz i to dużo do 1-1,2g to i kcal pójdzie w górę ;-)

jak juz, to dodaj bcaa.

nie jestem lekarzem ale jesli chcesz cwiczyc na silowni to koniecznie pelne ruchy, przysiad pelny z dupa do ziemi, mozesz nawet dodac do tego poglebienie. Czyli kilka cm do gory i znowu w dol i dopiero wstajesz. Tak jakby dwa razy siadasz w jednym powtorzeniu. Oczywiscie przysiad buglarski rowniez pelny zakres. Przy przysiadach dosc wysokie [...]

[...] będą Dziennik Posiłków Vitalmax oraz nutritiondata.com. W I posiłku zamiast kiełbasy podlaskiej dałbym jakieś bardziej naturalne źródło, np. boczek czy kawałek tłustego mięsa. Staraj się podmieniać piersi z tłustymi mięsami, np. łopatką czy karkówką wieprzową. Dorzuć też czasem jakąś tłustą rybę morską. Dodaj trochę warzyw do ostatniego posiłku.

Ważę 35 kg więcej i mogę się pościgać z autorem... W przyspieszeniach robię ponad 30 km/h... Opowiadajcie dalej o utracie prędkości i zwrotności, posłucham %-) 20 kg niedowagi i ma nie robić masy? Litości. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-12 18:30:07 to dodaj do tego jeszcze z 2o kg zbednego balastu i wtedy sie scigaj ;0 Wystarczy [...]