Proszę o sprawdzenie Diety.

Witam!

Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy i postanowiłem ułożyć sobie dietę.
Proszę o poprawy to moja pierwsza dieta.

Posiłek nr 1:
-Jaja kurze całe 120g
-Banan 150g

Posiłek nr 2:
-Orzechy włoskie 50g
-Polędwica sopocka 24g
-Bułki pszenne zwykłe 160g

Posiłek nr 3:
-Jabłko 100g
-Wafle ryżowe Kupiec 30g

Posiłek nr 4:
-Kurczak pierś 150g
-Ryż biały 120g

Posiłek nr 5:
-Bułki przenne zwykłe 160g
-Polędwica sopocka 24g

Posiłek nr 6:
-Banan 150g
-Orzechy włoskie 50g
-Oliwa z oliwek

Posiłek nr 7:
-Bułki pszenne zwykłe 80g
-Polęwica sopocka 12g

Suma dobowa: 2995 kcal,117g białka,102g tłuszczu,420g węglowodanów

może więcej miesa a nie szynki? dodaj ryb w postaci filetów oraz warzywa do każdego posiłku natomiast źródła ww trochę lepsze

A ważywa mogą być smarzone np. na oliwie z oliwek ?

warzywa*