| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening Klatki Piersiowej .
elooo .
mam takie pytanko co może być powodem słabej klatki piersiowej u mnie? mam 17 lat waże 70 kg wcześniej ćwiczyłem troche i było marnie jakieś 55 na 2/3 razy i jeśli chodzi o jej wygląd to też nie jest ciekawie chciałym ją jakoś rozbudować
|
4 |
2014-05-15 07:31
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
coś
elo :)
czy z dietką na masę mogę ćwiczyć z pasem neoprenowym? wydaje mi się, że pas będzie wydobywał z brzucha zbędną wodę aa masa normalnie będzie szła jak myślicie ?
|
5 |
2014-05-14 15:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka
elo,
chciałbym się zapytać, ponieważ kupiłem sobie aminokwasy i białko zamierzam brać je razem. moje pytanie to czy jak będę miał dietę, ale czasem wpadnie jakiś normalny posiłek " zwykły obiad " to chyba nie zaburzy całej masy ?
|
3 |
2014-05-13 06:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co dodać do kreatyny?
co mogę dodać do jabłczanu kreatyny cm3 żeby poprawić efekty i wgl?
|
19 |
2012-11-19 11:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia na Barki !
witam ! czy mogę robić taki trening na braki ? nie za dużo tych ćwiczeń co sądzicie?
1. wyciskanie na suwnicy sprzed głowy
2. podciąganie linki wyciągu pionowego do przodu stojąc
3. wznosy hantli bokiem
4. podciąganie sztangi do brody
5.
|
1 |
2012-11-10 10:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia
witam!
mam 15 lat ćwiczę na siłowni 9 miesięcy. bez większych efektów. dlatego postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę. bo nie mam z czego robić mięśni.
wzrost : 183
waga : 70
moje zapotrzebowanie to :
kalorie = 3434.29
węglowodany
|
6 |
2012-08-31 20:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta !
witam!
mam pytanie jaka jest różnica w diecie na masę a na rzeżbę. poprostu gdy jest np. dieta na rzeżbę to trzeba ułożyć taką dietę, w której jest mniej kcal niż w zapotrzebowaniu ??
|
3 |
2012-08-17 12:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę help!
witam!
ćwiczę bez diety 9 miesięcy, miałem 1 cykl kretki. ale bez większych efektów. proszę o pomoc z dietą na masę bo nie wiem jak ją zrobić tzn. np. moje zapotrzebowanie jest 3000 kcal. to muszę jeść trochę więcej od zapotrzebowania żeby
|
5 |
2012-08-11 20:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kretka
witam!
mam pytanie jestem po pierwszym cyklu . mono kreatyny 300 tabs. i ile muszę odczekać żeby zrobić kolejny cykl ? i co polecacie jaką kretke na następny mono czy jabłczan i co dodać do tego żeby był lepszy efekt ??
|
4 |
2012-08-11 15:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Jakie suplementy ?
mam pytanie . ćwiczę już ponad 9 miesięcy na siłowni . po 8 miesiącach treningu tzw. na sucho postanowiłem kupić kretke . i teraz już po cyklu zastanawiam się co by było dobre żeby nabrać masy ?
|
5 |
2012-08-10 22:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierś z kurczaka.
witam!
mam takie pytanie bo w diecie mam posiłek: pierś z kurczaka, biały ryż i papryka.. i czy muszę pierś z kurczaka jeść gotowaną czy mogę paprykę i pierś podsmażyć na np. oliwie z oliwek czy nie mogę czy to zmieni wartości odżywcze kurczaka
|
8 |
2012-02-15 21:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Węglowodany
witam!
potrzebuję do ułożenia diety bardzo proszę o pomoc.
co ma dużo węglowodanów, tłuszczu i kcal .. a mało białka ?
|
2 |
2012-02-16 21:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia .
dobra dieta :
7:00
2 jaja całe
2 kromki chleba żytniego razowego
3 plastry polędwicy sopockiej
9:00
2 bułki pszenne zwykłe
2 plastry polędwicy sopockiej
12:00
1 średni banan
30g orzechów włoskich
15:30 przed treningiem
100g
|
3 |
2012-02-16 21:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mono/Jablczan
witam!
mam takie pytanie co lepiej brać na pierwszy cykl i dla początkującego.
co lepiej mono czy jabłczan kreatyny ?
i ile na cykl 0,5 kg czy lepiej zacząć od 1 kg.
|
10 |
2012-02-12 16:32
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Kretka
witam!
mam pytanie czy ta kretka będzie dobra na pierwszy cykl : http://www.megapower.pl/olimp-creatine-monohydrate-powder-550g-p-107.html
sogi polecą !
|
9 |
2012-02-12 16:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proszę o sprawdzenie Diety.
witam!
ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy i postanowiłem ułożyć sobie dietę.
proszę o poprawy to moja pierwsza dieta.
posiłek nr 1:
-jaja kurze całe 120g
-banan 150g
posiłek nr 2:
-orzechy włoskie 50g
-polędwica sopocka 24g
-bułki
|
3 |
2012-02-10 10:58
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Kreatyna! POMOC!
witam!
mam takie pytanie bo nie wiem jaką kreatynę kupić. może mi ktoś doradzi jaka jest najlepsza oczywiście z olimpu! :)
|
14 |
2012-02-07 20:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
mam takie pytanie sory jak ten temat był już przerabiany ale nie mogłem tego nigdzie znaleść.
więc tak gdy obliczę zapotrzebowanie kaloryczne to jest ono do utrzymania wagi .. a co mam zrobić żeby taka dieta była na redukcję lub masę ?
|
1 |
2012-02-05 20:39
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
Sztuki walki . Uderzane
witam !
mam pytanie czy ma ktoś namiary na jakieś sekcje , kluby : mma,muay thai,kick boxing,boks w woj. opolskim
to bardzo ważne dla mnie !
|
1 |
2012-02-05 20:50
|
