"chudy zolty ser" tez bym chcial taki ale znam tylko bialy kukurydziane zamien na owsiane po co ci jeszcze do obiadu odzywka bialkowa bezsensu dodaj troszke slonecznika dyni oliwy z oliwek zastap to mleko jakims jogurtem naturalnym szczegolnie wieczorkiem daj sobie spokuj z tym cukrem najlepsza herbatak to zielona napisz to wszystko w [...]
HMB jest przereklamowane jak piszesz że jesteś ektomorfikiem to nie bedziesz miał problemow ze spaleniem tłuszczu, dodaj troche białka, odejmij kalori w diecie, aeroby, trening i jazda efekty powinny być szybko
Oslabienie, ospalosc jest zapewne spowodowane skokiem cukru we krwi...m.in dlatego nie poleca sie picia carbo przed treningiem.... pij tylko po... A jak chcesz pic w trakcie to wez mniej carbo i dodaj duzo wody...wtedy raczej nie bedziesz czul 'zmulenia'
1. nie nic sie nie stanie 2. Dodaj kalori 200-300 i obserwoj(Jaki masz rozklad makro skladnikow?)
mleko,pieczywo,serek topiony do wywalenia ,dodaj oliwe z oliwek,makreli jak naj mniej wedzonej wiecej swierzej ,otreby owsiane moze zamien na pszene(rewelacjia)
Dietka redukcyjna do oceny i poprawek
Za duzo kalorii ,przyjmij od 2500-2800kcal ,zmniejsz ilosc chleba i masla dodaj ryby,oliwe z oliwek,orzechy i nasiona
no dobrze ale lepiej ulóż sobie diete. Poprostu do tych posilków co masz dodaj jeszcze z 1, spisz jak to wyglada i daj do oceny.
PROCESY POWSTAWANIA SERWATKOWYCH ODŻYWEK BIAŁKOWYCH I ICH ANALIZA
GRASIK BADZ TAK MILA I PODWIEŚ LUB CHOC JAKO AUTORYTET W DZIALE DODAJ SWÓJ JAK ZAWSZE OBIEKTYWNY KOMENTAZ
ciekawostki
[...] to jest sałatka Naddunajska, ale jeśli to pokrojone warzywka to spox. Tylko ten keczupu, tabasco... Takie to... niezdrowe podobnie sól, której, jak wszyscy wiemy, trzeba unikać... Dodaj do tego trochę przypraw, jakieś ziółka, i może być trochę jogurtu, jeśli dałeś sałatę to będzie dobrze pasować Ale po siłowni to bym odradzał, za mało węgli...
Dodaj troche aerobow do cyklu, ogranicz spozycie sodu, nolva 20mg dzienie-proviron 25-50mg dziennie, duzo wody pij ewentualnie jesli masz pieniazki jakis inhibitor aromatazy...
Dodaj biceps do pleców, triceps do klatki, nogi do barków i bedzie gitara
Barki ok. Na plecy dodaj podciaganie na drazku do klatki 4xMAX i styknie
Trening korygujący - dodatek
Ja napisalem tak zeby pobudzic cale plecy z naciskiem na srodkowe partie. Jezeli chcesz zwiekszyc intensywnosc to dodaj do istniejacych cwiczen tyle serii zeby wyszlo Ci 12 czy ile tam chcesz. Nie radze kasowac cwiczen na koszt ilosci serii w pozostalych.
zamiast chleba,ryz brazowy,kasza.Dodaj oliwe w miejsce masla,po treningu naprzyklad carbo a na noc sam tuczyk i lyzka oliwy z oliwek,do tego minimum 2 razy na tydzien tlusta rybka
To jedziemy Sniadanie: zamalo bialka,dodaj ser twarogowy chudy Sniadanie 2: wywal maslo,za duzo tego jogurtu(nie jest zbyt zdrowy) ,pamietaj w kazdym posilku minmum25g bialka Posilek przed treningiem: Zapodaj 4 jajka,znowu to bialko posilek po treningu: carbo to dobry wybor,zamiast carbo glukoza plus wpc Posilek 5: znowu ten jogurt,po co? [...]
zrób hałwe zmiel szklankę nasion sezamu, dodaj łyżkę miodu, wymieszaj dokładnie, i wsadź do lodówki, powinno się zrobić twarde, i da się wtedy kroić... i gdzieś miałem przepis na sałatkę z sezamu, poszukam
Mysle, ze TT jest tam troche malo - szczegolnie jesli dawkujesz 6kaps/dziennie dodaj po 1 kapsie TT60 do dawki porannej i wieczorenej. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-17 21:36:49
1 PSK Lubliniec
Dodaj do tego badania (ok 200zl) + ubezpiecznie NW 5tego stopnia, wyjdzie Ci ok 1tys. Pozdrawiam.. Kochana Polsko ...
Plan ogółem dobry, ale dodaj barki do nóg i rób jes raz w tygodniu pon-klatka triceps śr-plecy biceps przedramie pt-barki nogi Ułóz sobie diete.
Nastepny z nastepnych %-)
A po co ta nolve tak walic,moze i by sie obeszlo wogole bez niej Cynk dodaj....
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
