dieta jakosciowo slaba. GB mozesz jesc jak Ci sluzy wielkosc porcji zalezy od powtrzeby, jak potrzebujesz 30g - jedz 30, jak 150 - jedz 150 kazdy gainer bedzie gorszy niz naturalne zrodla wegli. sam gainerow nie uzywam, ale jak nie da sie inaczej - jedz proch. pomysl tez o ododatkach takich jak enzymy trawienne. dodaj warzyw do diety bo sie [...]
Zacznij od 1 kapsułki rano, do śniadania i zobacz jak reagujesz, jeżeli obędzie się bez skutków ubocznych dodaj drugą po południu, kolejne kapsy dodajesz, gdy nie odczuwasz efektów działania, zawsze zaczynasz od porannej porcji, max dawka - tak jak na opakowaniu 6 tabletek, mi tyle starczyło, by bez zmian w diecie i treningu zmienić sylwetkę na [...]
dodaj cos na tylne miesnie ud. - jak to liczyc? no porob sobie i zobaczchyba robiac serie wiesz ile zrobisz ruchow odejmij najmniej jak mozesz i zobacz wtedy jedna serie na maksa ile zrobisz ruchow jak np wyjdzie 7 to mozesz tym ciezarem robic 6. nie wiem jak prosciej to opisac
I śniadanie płatki kukurydziane /owsiane mleko rodzynki jogurt płatki owsiane, możesz zalewać je albo jogurtem NATURALNYM (NIE owocowym)/mlekeim/maślanką/kefirem wybierz tylko jedno reszte wywal, dodaj źródło białka- np jajko i tłuszczy-oliwa z oliwek II Śniadanie chleb razowy szynka z indyka/z piersi kury / serek masło Banan / jabłko owoc [...]
po wprowadzeniu zmian tak by to wygladalo 18:30 Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 200g rodzynki 50g //zostawiam dla smaku bialy ser 100g // zwiekszam o 50g skoro wieczorem ma nie jesc marchewka dorzuce orzechy dla smaku 20:30II-Śniadanie np.kasza jeczmienna,miesko,warzywa //zjem podobny obiad 00:30:III-Śniadanie [...]
POSIŁEK I 919kcal jaja kurze całe trzy 180g Chleb żytni razowy 120g ketchup kotlin 40g nasiona słonecznika 60g slonecznik zamien na oliwe,a tu zamaist jajaek mozesz dac ser POSIŁEK II 330kcal Batonik bialkowy ( rodzynki + platki owsiane + mleko + ser bialy + bialka jajek ) Mutant MASS 50g bez sera daj cale jajka ze trzy,mutanta z tad wywal POSIŁEK [...]
witam jaka kcal,jakie BTW na KMC,cel to masa tak?? I Posiłek - Płatki Owsiane(80g) na Mleku(0,4l) + łyżka cukru dodaj np.jajka bez cukru,dorzuc siemie lniane,jakis swiezy owoc II Posiłek - 3 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Tuńczyk w sosie własnym(posiłek w szkole) dodaj oliwy i warzyw III Posiłek - 2 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Dorsz(w [...]
na 2 snaidanie dodaj oliwy przed treningiem lekki mialem na mysli mala ilosc np.makaron durum+piers z kuraka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-04 13:08:39
[...] co teraz powiem to moje zdanie I do tego Tran w kapsułkach tylko niewiem kiedy brać Kupiłes z apteki? tam jest ulotka i pisze ile trzeba brać, kazdy tran ma inne dawkowania Dodaj mięso do diety, szczególnie przed treningiem, stosuj zamienniki, np po treningu mozesz zjesc makaron, a nie znów kasze gryczaną, nie jedz codziennie tunczyka z puszki, [...]
1. tak mozesz dac ,co tak malo platkow?daj warzywa i oliwe.daj 1 kapsulke tranu 2.Moze byc , zdala by sie dotego jeszcze wedlinka albo wedlinka zamiast serka.daj 1 kapsulke tranu i daj warzywa 3.OK 4.Dobrze tylko tutaj lepiej jakies miesko daj , zamiast cukru banana mozesz.chociaz i to byc nie musi 5.Zamiast kurczaka mozna dac rybke jakas. [...]
[...] włosom na twarzy, nie krępuj się i chwyć za kieliszek. Jeden gram alkoholu odpowiada 7 kaloriom - pustym kaloriom, które faktycznie nie mają żadnych właściwości odżywczych. Dodaj to sobie do swojej obecnej diety, a ilość tkanki tłuszczowej w twoim organizmie gwałtownie wzrośnie. Mógłbyś wypić mieszankę białkową lub zjeść jakiś posiłek, aby [...]
Witam Dodaj tluszcze do diety oraz zwieksz ilosc warzyw. Z ostatniego posilku wyeliminuj owoce oraz zmniejsz ilosc twarogu. Napisz rowniez nieco wiecej informacji o sobie. Pozdro