Dodaj

no to dodaj coś do tego cześć witam:D:D:D i nie będzie strachu przed banem:D:D:D koksik pewnie w pracy z saddem:D:D

testosteronu zmiejsz białko oto co ci zadużo wyszło i węgli i dodaj w te miejsce tłuszcze oliwe orzech pestki i bedzie git

Ad 1 - zacznij od wersji minimum planu, bo to ciezki trening, gdy jest wykonywany na konkretnych ciezarach. Nie mozesz dodawac przysiadow do MC, bo ... przysiady masz juz 2x w tygodniu. I tak moze sie zdarzyc ze nie dasz rady cwiczyc ze wzgledu na plecy (prostowniki). Jak chcesz zaszalec to dodaj zarzut silowy ze zwisu do A 4-6 x 3-6 powt, 75-90% [...]

Czwartek Barki-> 1) TO WYWAL OBA - wyciskanie sztangi zza karku, siedząc 2 s. - 8-10 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, stojąc 2 s. - 8-10 2) Superseria - wyciskanie sztangielek, siedząc - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę, stojąc ZAMIEN KOLEJNOŚCI RÓB TO NA POCZĄTEK PO 4 SERIE X 12 OWT 3) Superseria NIEPOTRZEBNIE DUBLUJESZ [...]

może wody troche dodaj? tak kilka kropel dosłownie

przeładowany akurat kwestia ramion jest bardzo delikatna. z doświadczenia swojego i innych wiem, że najwięcej problemów z nimi jest, kiedy za bardzo chcemy i je katujemy zamiast odwrotnie - dać odpocząć nieco. rób porządnie łapki razem, 1x/tyg. jeżeli tak trenowałeś i nie byłeś zadowolony, to zacznij trenować w ramach superserii + po treningu [...]

cyce zmaz np na PAMie (zobacz w sklepie sfd) a orzechy wloskie dodaj jako zrodlo tluszczy, a nie smaz na nich LOL :D

jak już będziesz na tej rencie z żółtymi papierami to dodaj jeszcze ciągłe drapanie się na siłowni. Gdzie nie pójdziesz tam ludzie poznikają i będziesz miała wszystko dla siebie.

- HST ok - na poczatek wiecej kalorii, przynajmniej bilnas na zero - - w diecie za duzo wegli i stanowczo za malo bialka, minimum przyzwoitości to 2g/kg a ty liczysz bialko cale, obniż węglowodany do 200g dodaj bialka , zarys diety ok

Dremor dodaj jeszcze sprzedaz supli zwyklych i spod lady %-)

Dodaj jeszcze, że ja swoimi postami leczę kompleksy. Pytałam wielokrotnie, jakie konkretnie kompleksy, ale nigdy nikt nie udzielił mi odpowiedzi @@-)%-) Aaaa... Nie zapominajmy o powszechnej wśród modek zazdrości. Na przykład o... Mózgowie dziubaska czy jak jej tam %-)

Posiłek 1 Tran 3 jajka mleko 200ml płatki owsiane50 g kawa z mlekiem bez cukru - za duzo wszedzie tego mleka. A kawa, jest zbędna, moze juz zielona herbata? Posiłek 2: Banan 2 jabłka 2 marchewki orzechy włoskie lub migdały 30g - to nie jest pełnowwartośiowy posiłek, brakuje Ci białka i weglowodanów; banana raczej nie, a jabłko jedno mozesz sobie [...]

dodaj wiec kcal glownie z tluszczy zwieksz je daj z 1,2g na KMC i obserwuj reakcje organzimu

Sniadanie: Płatki owsiane 100g chudy twaróg 100g orzechy włoskie 15g kefir 250ml jakieś warzywo(wliczam do bilansu) Razem(B/T/W) 34/22/85 twarog zmien np.na jaja,warzyw nie wliczaj,mozesz dodac owoc lub owoce suszone ale je juz wliczaj II śniadanie: płatki owsiane 100g 12/7/63 2 całe jaja 16/13/1 warzywo 28/20/64 ok. Obiad(przed treningiem) Kasza [...]

glupi jestes Krystian, wegle zwieksz, dodaj aktywności...

ogólnie w budyniu najważniejsza jest mąka ziemniaczana :-) jak tak w przepisie jest wsypać proszek budyniowy to dodaj mąkę ziemniaczaną

i staram się go opierać na środkach przynoszących dobrej jakości mięsień przy jednoczesnym zminimalizowaniu skutków ubocznych i czasu trwania 1. Dobrej jakośći mięnia to przychodzi od jedzenia a nie od środka. 2. Krótki estr to prop i wino, meta też jest okej, olej te nandrolony, pozatym mięśni nie buduje sie w miesiąc... jak mądrze ułozyć PCT w [...]

- długo miksujesz - biało kazeinowe świetnie się sprawia - dodaj składnika który Ci zagęści :D

no wchodzę w dodaj wpis i tam jest kalendarz gdzie własnie próbowałam dodać coś do miski na koniec listopada i się daje

no wchodzę w dodaj wpis i tam jest kalendarz gdzie własnie próbowałam dodać coś do miski na koniec listopada i się daje }:-( to tylko ja taka noga jestem :)