Dodaj

jesli nie musisz się ograniczać to dodaj bo efekt wtedy powinien być troszkę lepszy/ogólnie kreatyna jest potrzebna do pracy-treningu ale także do regeneracji- pozostały okres/- ja więc wyznaję zasadę że jeżeli nie musisz się ograniczać do minimum to lepiej jest brać w obydwa dni porównywalną dawkę. pozdrawiam!

ok. tylko, że 2 miesiące to troszku krotko na taki model; zrob więc przez dwa pierwsze tygodnie dawkę podwojną; czyli dodaj drugą taka porcję- rano w treningowe i wieczorem w nietren.

to czacha dymi %-) dodaj 6-10g lecytyny + choline 650 albo więcej bedzie lepiej Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-10-12 22:06:07

Przygotowanie: Suche składniki mieszasz w misce, dolewasz oliwy. W kubku z lekko ciepłą (nie gorącą wodą) mieszasz drożdże, wlewasz do miski i zagniatasz do uzyskania suchego ciasta (nie może się lepić) jeśli będzie mokre dodaj odrobinę mąki. Odstaw na 20 min w ciepłe miejsce po czym wyłóż na blaszkę nasmarowaną jakimś tłuszczem (ja robiłem na [...]

Tak wchodź na clomid i dodaj nolve 20 mg

odp a) obojetnie moze to byc albo Creapure Ultimate albo Vitamlaxa Pure odp b) masz siano dodaj nie masz lub sie szczypiesz nie warto

a ten jablczan to na sucho biore Tez tego nie kumam. Krete dobrze jest brac od 6 do 8 tyg (jezeli chodzi o jablczan bo musi sie rozkrecic) Dodaj do tego jakas Tauryne jako antykatabolik i transporter i bedzie git. Ile ty brales kapsow ze ci 300 w niecale 4 tyg zeszlo??

Ciasto identyczne jak na pizzę. Składniki: 180 g mąki pełnoziarnistej lub zwykłej (z tej drugiej wychodzi ciut lepsze) , drożdże 1/3 kostki, 10 g oleju kokosowego/rzepakowego - jaki Ci pasuje, sól, czosnek w proszku i woda. Przygotowanie: Suche składniki mieszasz w misce, dolewasz oliwy. W kubku z lekko ciepłą (nie gorącą wodą) mieszasz drożdże, [...]

Docelowo koło 2g ma być, teraz jest mniej bo waga skoczyła, więc dodaj i 20g białka do tego co Ci pisałem na pw. Nie widzę sensu wrzucać więcej na masie, gdzie leci mało środków i to lajtowych.

Dodaj tez zdjęcia , aby widzieć progres. I trochę kubła zimnej wody dla Ciebie odnośnie tych „ pięknych 90 kg mięśni „ :). Niektórzy nawet na grubej bombie i sztywnym trzymaniu muchy mają z tym problem. Puszę Ci żebyś się nie rozczarował w przyszłości . To ze wbijasz jakieś tam ilości testa w żaden sposób nie oznacza ze będziesz miał te piękne [...]

Skoro nie ma zmęczenia dodaj w treningach na pupe 1 dodatkowa serie.

Ja Ci mogę polecić od siebie interwaly . Jeśli robisz radio np 20 min to wrzucić można 5cardio , 5 interwałów i 10 cardio. Jak progres stanie znwou dodaj interwaly kosztem cardio itd

Dodaj sobie dział do zakładek na telefonie i po sprawie ;) A skok do ostatniego postu normalnie mi śmiga na tel w pełnej wersji i tak samo w mobilnej ;)

to skoro po 2 tyg nie ma zadnych zmian na + to dodaj delikatnie kalorii

hedesik trenuje w sumie juz 4 miesiac, ale pelno przerw mialem i dopiero do misaca biore sie ostro za treningi. Na Twojej stronie brakuje mi.....hmm, dlaczego nie mozna sciagnac filmikow??? Malo zdjec, dodaj wiecej artykułów, porady sa spox....hmmm:) Pozdrawiam... GG:477467

Odejmij troche kalorii lub dodaj, zalezy na jaka wage jest dieta i mozesz stosowac. A czy sie nie porzygasz to skad ja mam wiedziec?

pomnóż wagę przez 24, potem przez 1,4 i jeśli ciężko łapiesz masę to dodaj dużo kcal, a jeśli jesteś endo to mniej np.300kcal jako nadwyżka to tak w duuużym skrócie

trzymaj kalorie. Po co masz dodawać kcal i dodawać aktywności? żeby być wciąz na zero i stać w miejscu? dodaj troche interwałów, tym bardziej że pogoda sprzyja :) tylko takich do pożygu. No i jakaś aktywnośc cardfio jak rower w weekend też będzie spoko. Serio trzeba się za Ciebie zabrać żebysz schudł Nam :)

A jak trening siłowy, dodajesz ciężaru? Pamiętaj, że tutaj bardzo ważną rolę odgrywa progresja, jako natural to szczególnie trzeba zwrócić uwagę na progresje, to główny bodziec do wzrostu masy wraz z surplusem kalorycznym. Jak dodajesz ciężaru z treningu na trening to nie dodawaj kalorii, leć na tym co masz - jak stanie ciężar to wtedy dodaj, [...]

[...] cały okres redukcji w soboty jadłam dowoli choćby 4tys kcal!! . Kumasz co chce Ci przekazać? Jak na moje za szybko wszystko ucieles! Ja tu widzę tylko rozwiązanie zrobić krok do tyłu. Dodaj kcal, podjedz trochę. Zmniejsz cardio. Jak organizm się zaadoptuje to ucinaj ponownie Zmieniony przez - natalijka w dniu 4/15/2018 2:38:14 PM