jest to dieta na bilans kcal 0 /// MUSISZ DUŻO OBSERWOWAĆ ORGANIZM BO CIĘŻKO WYCZUĆ BILANS NA ZERO JEŚLI NIE DIETETUJESZ LATAMI waze 87 kg I Śniadanie Omega3 Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g Białko jaja kurzego 100g /// CAŁE JAJCA orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie /// BRAK BIAŁKA W [...]
Kajzerka 20g B: 1,5 T: 0,74 W: 11,88 KCAL - 59,8 nosz kur**ncka na białym pieczywie można jednak zbudować za***i*** masę rośnij wielki dodaj jeszcze troche chleba i będzie git!
hmmmmmmmmmmmmmmmm dobrze tylko zmien maszyne 2 na maszyne 18 a mszyne 8 na 13 aha i dodaj jeszcze nan plecy maszyne 23 chociaz mozesz ja zastapic maszyna 54 i powinno byc dobrze ...
waze 87 kg I Śniadanie /// BRAK PEŁNOWARTPOŚCIOWEGO BIAŁKA (DORZUĆ CONAJMNIEJ 50 GRAM TWAROGU , A ILOŚĆ PŁATKÓW MOŻESZ ZMNIEJSZYĆ DO 100 GRAM Omega3 platki owsiane 150g z mlekiem 0,5 % orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce /// HMM...? I posilek (przed treningowy) /// DODAJ WAŻYW ryż ciemny 100g [...]
waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 100g z mlekiem 0,5 % ser twrog 50g orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce (no rodzice mi wykupili objady to jem trudno :P) I posilek (przed treningowy) /// DODAJ WAŻYW ryż ciemny 100g ryba jakas(np. panga) 150g po obiadku pol pomidora II posilek [...]
waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 100g z mlekiem 0,5 % wiecej platkow gotuj na wodzie ser twrog 50g twarog chudy orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce (no rodzice mi wykupili objady to jem trudno :P) kanapka z bulka grahamka z szynka z piersi indyka plus warzywa I posilek (przed [...]
Zdrowia! Jeśli to pierwsze objawy, to wsuń 2-3g witaminy C w jednorazowej dawce. Sam Darek Szukała polecał, a patrząc na wiedzę, jaką posiada, myślę, że można mu ufać. Jak już będzie ok, to zaopatrz się w witaminę C i dodaj sobie stałą suplementację w jej postaci. Naprawdę pomaga. Zawsze w tym okresie miałem już za sobą parę przeziębień i [...]
tomek1991 widac ze ta liczba w nicku to rok twoich narodzin jezeli ma kupic 2xcp to po co mu mono ? bcaa - czemu nie ? do autora ; Cp + Ka powinno w zupelnosci wystarczyc , jak chcesz dodaj bcaa dieta trenig silowy i jedziesz pzdr
[...] Jest prawnikiem więc nie będzie miała problemów w sądzie z pokazaniem o co chodzi - zwłaszcza po tym co niedawno Andrew wyprawiał (prostytutki, wycofane oskarżenie o gwałt, i kara za nielegalne posiadanie broni). Dodaj do tego alimenty (bo który sąd zostawi dzieci przy takim ojcu?) i Gołota bardzo szybko może się znaleźć w samych skarpetkach.
tylko zauważ, że u wielu mistrzów kulturystyki (Arnold, Coleman) - klatka jest najbardziej wypukła/wystająca wcale nie przy ścięgnie - tylko właśnie pośrodku piersiowego. Co jakby nieco podważa Twoją teorię. PRZECIEZ PISALEM O SRODKU BRZUSCA, A TAKZE O TYM ZE PRZY SCIEGNIE WLOKNA MUSZA SIE DON PODLACZYC(CO OZNACZA "NIENAGLE" PRZEJSCIE W [...]
Dodaj chociaz oliwe z oliwek albo lniany. nie jedz tyle jajek(zółtek, bialka jak najbardziej),. dieta w dni treningowe i nietreningowe nie powinna sie roznic!
adamfryt dodaj wyciskanie na barki 2 x 10/8 a unoszenie bokiem albo zrób jedną serię, 12 powt., albo całkowicie go wyeliminuj wrzucając unoszenie w opadzie 2 x 12- tak czy inaczej to ostatnie ćw. wprowadż. zmniejsz ilosc drążka o jedną serię, przedramion/bez ostatniego ćw./ i powinno byc oki simon-zero nic nie napisałeś wiec trudno... mimo to [...]
tomek1991 kolega już napisał że dieta jako składniki jest dobra, ale czy to będzie dieta na bilans zero zadecydują kalorie. Na twoim miejscu obliczyłbym swoje zapotrzebowanie dzienne i podliczył ilość kcal z diety , jak ma być bilans 0 kalorie muszą być +- 100kcal. Jeśli nic nie podliczysz to chociaż obserwuj organizm , jak będziesz widział ze się [...]