Dodaj

odejmij 300-500 kcal, wywal te ziemniaki, pieczywo i co Ci tam jeszcze wypisałem. Możesz sobie pozwolić na ciemne pieczywo. Jak musisz jakiś ryż to najlepiej dziki albo basmati. Dodaj tłustą rybkę dla podratowania omega-3. A gdzie warzywa niskoglikemiczne? Za mało witamin w tym wszystkim

na moje oko to walek jest bralem therme 2 lata temu, klepela niemilosiernie pozniej thermala zjadlem, nie bylo tragicznie teraz kupilem nowego thermala i prawie w ogole go nie czuc na moje oko jest tam max 10mg efedry w capsie czyli 2xmniej musze wziac 3-4caps zeby cokolwiek poczuc.. lipa jest kup sobie lepiej thermo speeda i dodaj tussipect, to [...]

no nanti,zalozenia dobre, wcielaj teraz w zycie a smietana jako zrodlo bialka i tluszczy?? raczej nie wyjdzie Ci to na dobre bo jakie w niej masz tluszcze?!!!! dodaj do diety orzechy- to powinno pomoc rozwiazac problem niedoboru tluszczy

Wyglada neizle. Po trenignu daj ww proste, carbo lub tego gainera jak masz i po ok 30min posilek. Dodaj do diety tran lub omega 3. Wiecej warzyw.

Dieta ok. Dodaj tran lub omega 3, wiecej warzyw i brakuje posilku po treningu. Daj cos 30min po carbo.

[...] z indyka + ew. ser plesniowy brie brie od czasu do czasu P3: pstrąg pieczony + ryż brązowy + warzywa P4: makrela wędzona + orzecy włoskie + warzywa + ew. oliwa z oliwek ww zlozone przed treningiem carbo P5: tuńczyk + ww zlozone i warzywa Dodaj tran lub omega 3, pestki z dyni, slonecznik, olej lniany, kefiry, maslanki, jogurty naturalne.

dzień I klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12-10-10-8 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 12-10-10-8 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem zamiast tego daj rozpietki 4x10 triceps: -Prostowanie ramion na [...]

sprzedaj glutamine gainera i testosterol(to jakiemuś frajerowi) i kup np 2 puchy Cell Pump ułóż dobrą diete dodaj te suple co już masz to sie tyczy odnośnie supli a z ułożeniem treningu przejdz to działu trening pozdr.!

Skończ robić mase i dopiero zacznij sie "kablować" , taka jest kolej rzeczy. edit: Ew. dodaj HMB do kretki . Zmieniony przez - Skryty w dniu 2005-09-11 00:18:00

Wszyscy ci odpowiadają na jedno kopyto więc ja ciut inaczej. Zaznaczam, że to moje prywatne spostrzeżenia i nie jestem dilem, który che się pozbyć libolu i bionabolu. Z tymi środkami jest ogromna loteria, ja rok temu je nabyłem, stosowałem i na 100% w moim odczuciu były to właśnie te środki jakie miały być. Uzasadnienie: nie był to mój pierwszy [...]

Dodaj ankietę ja swój głos oddam na Best'a.

Pon 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 12<10<8<6 ok 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie progresja 12<10<8<8 ok 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8-12 powt. stały cięż 4x10 Biceps 1.uginanie ramion szerokim uchwytem 3x8 staly ciezar 12-10-10-8 2.uginanie ramion waskim [...]

fufkin dawaj yodek pamietaj ze klocisz sie z szefem, a z drugiej strony to zapomnialem napisac ze fajnie z wogole cos ktos wreszcie wkleil,jesli nie klamales co do koszy ani zasiegu to znaczy ze ty tam nie wsadzasz ( bo ewidentnie widac ze albo kosz jest nisko albo gosciu jest wysoki dlaczego? wytlumaczenie (potem moge nawet zdjecie zrobic): [...]

Jeżeli sztanga grzęźnie ci 10cm od klatki to oznacza dwie rzeczy : - słaby triceps - słabą dynamikę w dolnej fazie ruchu Oto recepta : W dzień/dni które ćwiczyś klatkę dodaj ćwiczenia(może być zamiana kosztem innych) : po płaskiej : - wyciskanie do szyji(50% CM - Ciężaru Maksymalnego) wykonywane w następujący sposób : leżysz na ławce, nie [...]

odstaw wszystko - te wapnie magnezy i taurynę dodaj węgli

Dodaj do wina w dawce 75mg c2d propa.Zrobisz suchą mase za***istej jakosci.Jażdy sie tu zgodzi ze do wina propa dodać warto.

zmiany pozytywne, ale dodaj może do obiadu trochę warzyw (brokuły, kalafior) i przyda się trochę tranu np

Waga (kg) 64 Wzrost (cm) 173 to chyba nie dowage masz , ale skoro chcesz redukować to oki. 1. tak duze obciązenie treningowe wymaga dobrej regeneracji. - ZMA, HMB , omega i duza dawka witamin. to co rozpisałeś juest wmiare oki. 2. Dodaj jakis termogenik TS lub cos na efce . Rozumiem że diete masz adekwatną do wymagań?

buhahah mądry Polak po szkodzie to wez teraz z hepatilem moze dodaj sobie 200 mg metki ed zeby katabolizm zatrzymac:-% jezeli inne rzeczy w zyciu bedziesz robił tak jak chciałes brac sterydy to szybko umrzesz,ale to chyba dobrze bo musi byc jakas naturalna selekcja d****i.

Do nóg dodaj "uginanie nóg w leżeniu na brzuchu", coś dorzuć do pleców i coś do tricka, a z barków coś wyrzuć bo moim zdaniem za dużo!