Dodaj

A dodaj jeszcze owoc i jakiś jogurt - fruktoza + laktoza + nasycone + gluten = już po redukcji :-(

To ziom jak mówisz, że leci, to nie kombinuj. Nabicie Ci teraz nie potrzebne, więc luz. Przy następnym ładowaniu dodaj tylko o wiele więcej sodu, to nabije Cie znacznie mocniej. A ten zabieg na pewno nie spieprzy Ci ładowania, więc leć śmiało ;-)

smak glutaminy? przecież jest praktycznie bezsmakowa%-) Dodaj sobie do picia/herbaty czy do szejków okołotreningowych...nie poczujesz smaku Jak mam potrzeba to ładuje pre 5g intra 20g i post 20g i po treningu czasami cieżko do domu dojść 8-) inna opcja to 5g do każdego posiłku z napojem

Mtzwrn albo dodaj warzyw z dużą ilością błonnika,albo sam błonnik, albo więcej wegli lub fatu (ale pewnie to odpada) albo coś delikatnego oczyszczającego ,sporo ziolek jest co daje efekt delikatnie przeczyszczajacy. To nie sposób ale jakaś tam metoda przynoszące ulge. Jak nie to jakiś ColonC + ogromna ilość wody. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Co rozumiesz przez 'inaczej '? Raczej nie ma inaczej. I z reguły musisz się odwadniac (aby woda zeszła) i musisz ładować ww (aby mięsnie były nabite) . Akurat sam minerałami nigdy się nie bawiłem (sol/potas) bo czasami więcej można stracić niż zyskać. Formę w 48h się nie zrobi a w tyle samo czasu można niestety 2x więcej stracić (jak podejdzie [...]

Jak sam napisales - 'miedzy 150 a 400 wegli plus 100 fatu' nic sie u Ciebie nie dzieje - to w duzej czesci odpowiedz dlaczego na wyjazdach przy racjonalnej misce nie ulewasz sie jak knur. A dodaj do tego wczesniejsze wyplukanie - forma zachowana w ryzach.

Nie pytaj.., tylko próbuj działać jak nie masz z czego obcinać dodaj hit po każdym treningu siłowym i już.., każdy musi znaleźć własną drogę.., a metod jest wiele na zastój naprawdę... .. poza tym te lody są genialne:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-30 10:19:53

Miałem to samo. 2-3 żyły na łapie i byłem mega zajarany. Na tej redukcji ta pajęczyna to hoho, ciągle się gapiłem %-) No i jeszcze co dziwne, na brzuchu po 6 tyg redukcji mam podobną ilość żył na brzuchu co np. Przemek czy Ty 2 tyg przed zawodami %-) A na nogach jeden gruby kabelek...Choć mi też każda gadała, że te żyły to paskudztwo [...]

Dodaj ta stronę do spisu treści. Mocno istotne to jest co napisałeś w kilku ostatnich postach. Tylko jeszcze kwestia jak mentalnie przestawić sie na taki tryb. Ja jeszcze widze dodatkowy aspekt takiego zaokrąglania. W jednym przypadku idzie w gore w innym dół. Suma sumaru błąd pomiaru sie zmniejsza.

Hehehe a dodaj tak że 150g fatu,nasyconego i waga nie down a up.nawet przy mniejszej podaży wegli. Chodzi o to że np.Lyle McDonald pisał że powinien nastąpić spory wzrost wagi.Ale nie mam książki pod nosem więc też 100% pewności nie mam.Pamiętam jak Wojtek robił ud i też wzrostu wagi nie było. Więc nawet biorąc pod uwagę same węgle- powinny w [...]

Ci powiem że tluszcz w ciastach itd duzo daje, jak robie naleśniki czy placki to daje wiecej tluszczu i wychodza smaczniejsze :). Na redukcji musiałem ograniczyc tuszcz, to wychodziły suchsze ja mówisz. Dodaj łyżke oleju kokosowego i tak go nie wliczasz hehe może będą lepsze.

Mati - dodaj jeszcze, że miałem ten sam problem z ładowaniem co Ty (wywalało mi brzuch od wszystkiego, nawet pierników %-) ) Ale co mnie zdziwiło to zawsze miałem kratę na brzuchu b.dobrze widoczną, nawet przy 20% BF-a, a teraz ? Teraz prawie nie widać. Nie kumam tego odbicia. Co do Sakera jeszcze - od lat jadł shit i nie trzymał michy, więc [...]

[...] rozmieszaj z mlekiem. Zagotuj wodę. Budyn wlej do wody i energicznie mieszaj,zeby nie zorbily sie grudki. Odstaw do przestudzenia. Połacz twaróg,skyr, erytrytol, aromat. Dodaj budyn, zblenduj. Biszkopty namaczaj w kawie i ukladaj na dnie naczynia. Posmaruj kremem. Wyłóż druga warstwe namoczonych wkawie biszkoptów. Posyp odrobina kakao. Wyłóż [...]

przepraszam już się poprawiam :-) nie zdażyłam wczoraj spisać :D Fit princessa Naleśniczki białko jaj 30g – ubijamy lekko 20 g odżywka – u mnie biała czekolada 20g mąka – pszenna/jaglana/ryżowa 1-2 łyżki wody odrobina oleju kokosowego do smażenia składniki mieszamy, dodajemy ubite białko, smażymy na oleju kokosowym małe placuszki Bardzo krótki [...]

To jeszcze dodaj współczynnik wagi i ruszamy %-) A tak serio to dzięki ale ja się z biegania wyleczyłem. A poza tym Żona nie i tak z domu nie wypuszcza:-)

3-4 biegi w tygodniu. Ambitnie. Jak by się okazało że jednak wchodzą tylko trzy tygodniowo to jakość sobie daruj, a do drugiego easy dodaj kilka (lub kilkanaście) rytmów. Ewentualnie drugi easy może przechodzić w drugi zakres. Jakąś wybitną jakość poza okresem przygotowawczym to ja bym sobie darował. Long-konieczność (choć ja z nimi ostatnio na [...]

poszperałam i znalazłam - breja na wyzwanie:) Antyzapalna kanapka dla zdrowego mózgu i jelit Składniki Ikra łososia 2 łyżki Sok z cytryny (połowy) Awokado (150 g ) Wodorosty (np. wakame, algi) (łyżka) Przygotowanie: W misce zmieszaj 40 g wodorostów z połową awokado, skrop sokiem z pół cytryny i dodaj łyżkę ikry. Dlaczego ten wybór? Ikra zawiera [...]

Niech siostra da przepis na Skubańca, wygląda super ;-) ! Sog dla siostry :D Przepis na Skubańca. Jest to jakiś z neta ale wg tego Siora go robiła ;) Składniki ½ kg mąki 30 dag masła (lub 25 dag masła + 2 łyżki smalcu - ciasto będzie bardziej kruche) 5 jajek 5 łyżek cukru pudru 1 szklanka cukru kryształu 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2 łyżki [...]

Jeszcze dodaj wzrost niech chłopaki sobie wyobraza całokształt . W Realu dobre wrażenie musiałeś robić .

praktycznie tylko na necie,zrób sobie samemu kup np w kauflandzie soki soleo do rozrabiania w wodzie są bez cukru dodaj trochę słodzika i zelatynę,tak samo cola wychodzi zero całkiem nieźle jako galaretka