glutamina pomaga jelitom wiec wpierw upewnilbym sie ze problem lezy w tym produkcie prosze odstaw zupelnie, az problem ustanie dodaj 2-3 dni i zacznij od malych dawek nie mozna jednak wykluczyc ze ktorys ze skladnikow kloci sie z Twoim organizmem - wtedy sprawdz sama glutamine w maga capsach L-GLUTAMINE MEGA CAPS® zdrowia !
przyznam sie szczerze ze nie kojarze podobnej relacji wygladac moze na reakcje osobnicza ... 1. jakie dawki ? 2. odstaw zupelnie na 2 dni - sprawdz czy bol przejdzie 3. dodaj kolejne dwa dni odstawienia 4. zacznij od polowy dawki POLECANEJ 5. obserwuj 6. raportuj 7. ZDROWIEJ !
wyrzuć dżem. II posilek nie ma tłuszczu, serek to kiepskie bialko. III i IV brak tluszczu. jedz wszystkie miesa, ryby. dodaj tluszcze zimnotloczone, orzechy, maslo, włącz owoce w diete. tluszczu masz ogolem za malo i kcal rowniez
rozloz sobie plan treningowy na kilka cykli. Zacznij od 3 dni w tyg pozniej stopniowo dodaj do 5. Mozesz robic tak np pon- siła biegowa(skipy A,B,C + wieloskoki i rytmiczne przebiezki) sr - tempo( na poczatek 300m-5min przerwy-300m-5min przerwy x 5) pt- szybkosc(dynamiczne skipy + przejscia w bieg,interwaly np3x50m i przyspieszenia do 60m) Kazdy [...]
bardzo dobra, bardzo dobra. Zamien tylko jajko z 9 na 6. Co do treningu dodaj coś na plecy i zacznij robić nogi!!! Napisz potem na priv jak postępy idą.
W Twoim wieku opanuj prawidłowe nawyki żywieniowe to wystarczy .Dodaj więcej aktywności i będzie dobrze . już /SFD/2016/11/19/5d372fe65e694bd7aabf6a18accbdbbf.jpg /SFD/2016/11/19/8c7ba9c9df3648afa27aa8d88811c9b4.jpg /SFD/2016/11/19/493cfbacc3764147be4869a4df48bb60.jpg
W ostatnim posiłku rozbij jajka osobno a masło osobno. W pierwszym posiłku brakuje mi źródła białka dodaj np. wpc. Musisz rotowac posiłkami nie możesz jeść tego codziennie tego samego. Drugi posiłek też taki średni. Brakuje mi w tej diecie orzechów ryb czy chociażby kasz. Musisz mieszać to będzie ok. Kalorii jak na mase trochę mało chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to właśnie dieta będzie podstawą, poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html wejdz na potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie kcal ułóż dietę, wklej do poprawy. DOdaj +300kcal na początku, a podstawą jest ankieta działu ( staż, wiek, itd)
Zastosuj przez 6tygodni zestaw: glukozamina 2000mg/ED w dwóch dawkach + wit.C 200mg do każdej dawki + kolagen a do diety dodaj olej lniany. Glukozamina wpłynie na wytwarzanie mazi stawowej w torebkach stawowych, kolagen wzmocni chrząstki i ścięgna a olej lniany je odpowiednio odżywi. Warto też dorzucić basen, który doskonale odciąży stawy i [...]