Dodaj

Przecież jest ankieta . Dodaj aeroby lub obniż kalorycznosc . Przecież te kg które tak szybko nabierałem to nie miesnie a właśnie woda . Zbijesz estro i teraz waga stanęła . Patrz na sylwetke a nie na wage ogólna

Kulturystyka jest sportem, gdzie podstawy wykorzystujące zjawiska fizjologiczne w odpowiedzi na trening, jak i poszczególne wzorce ruchowe, płaszczyzny samego ruchu, zawsze się sprawdzają. Niezależnie od tego, ile wymyślimy jeszcze nowych treningów czy technik treningowych, podstawy zawsze będą dawać efekt. Tego typu techniką jest trening [...]

Hcg nie bierz już tylko cloma bierz dalej . Dodaj provi .

Olech jest prawie Twojego wzrostu i nie jest zalany jak tucznik. Chcesz wyglądać inaczej to żryj do porzygu i zwiekszaj dawki, dodaj metkę albo anapolon. Dobierz odpowiednio trening i siła powinna iść.

Ja bym dokupił jeszcze hcg 5000ui bo wg mnie za mało Clom jedz też jeszcze aż do Nast badań , z doświadczenia wiem że odblok powinien być dłuższy niż 95 proc forumowiczów tutaj uważa Proviron dodaj jeśli masz wysoki progesteron więc go zbadaj jak najszybciej I zrób ponownie badania za 3-4 tyg. To moja opinia

Ok, dzięki w takim razie owoce zrobły robote zamiast carbo. A tak in general, pozostałe pozycje są wszym zdaniem ok? Niby tak ale pamiętaj ,że po treningu lepiej jest zjeść pełnowartościowy posiłek a nie tylko same węgle. Wprowadź też inne źródła tłuszczy, chyba nie zamierzasz bazować tylko na oliwie z oliwek ? . Ryby są super źródłem białka omega [...]

Aktualnie to zależy mi na powrocie do normalnego stanu , bo mieć miękka faje nie jest lekko . Poleciało już trochę clomidu, ciągnij go dalej i dodaj proviron oraz nolve.

Na start po przerwie bedzie lecial hgh Enan npp meta pozniej prop z winem. Cel to masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji aktualnie waga 85 przy 180cm Zmieniony przez - Verrum w dniu 2018-02-28 11:20:06 dodaj NAC i probiotyki

Hej, wstaw ankietę o której mówili wcześniej, a nawet dodaj zdjęcie sylwetki. Może po prostu brakuje Ci mięśni i chcesz redukować do kości bo wpadłaś w kompleksy. Musisz się określić czy chcesz mieć atletyczne, estetyczne ciało czy mieć niedowagę. Ja wiem, że na internecie wychwalają ketoze bo tak świetne do redukcji i w ogóle ale zrozum, że [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając wysiłek fizyczny oraz budowę ciała, dodaj do tego około 500 kalorii i postaraj się trzymać takiej liczby kcal codziennie, wtedy waga powinna ruszyć :)

Błachowicz zlalby Narkuna. Jano w stojce dawał radę z Gustaffsonem. Wyobrażasz sobie co Gus zrobiłby z Narkun? Mamed skopal Narkuna myślę że taki Latifi by zniszczył Tomka. Top 15 mógłby być Gamer...13 jest showtime.Obecny Pettis vs Gamer byłoby ciekawe no i trzeba brać pod uwagę testy antydopingowe. No i nie bierzemy pod uwagę Bellatora bo taki [...]

Oblicz zapotrzebowanie na nowo: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, dodaj na początek 300kcal, obierz sobie około 190g białka, około 100g tłuszczy, reszta węglowodany. Bilansuj posiłki, czyli w każdym porcja białka, tłuszczy i węgli. Korzystaj z tego: [...]

Moim zdaniem możesz przymasować. Nie wyglądasz źle od góry, masz taki sam problem z nogami jak ja, tylko, że ja z łydkami mam większy problem. Ustal diete i dodaj te 300kcal na start chyba, że byłeś na deficycie to dodawaj po trochu tych kcal. Powodzenia :)

Odświerzam temat Jak twój max aktualnie to 21 powtórzeń to robiłbym to tak: Pn: 2 serie po 15 powtórzeń, Wt: 3 serie po 5 powtórzeń + (5kg na plecach np plecak z książkami/krążkiem/wodą w butelce), Pt: 2 serie po 15 powtórzeń. Co tydzień zwiększaj ilość powtórzeń w Pn i Pt o 1 powtórzenie, oraz we wtorek dodaj 1kg do plecaka. Ćwiczyłem dokładnie [...]

Na oko to może być różnie. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj niewielką ilość na plus.

W sumie plan źle nie wygląda. Brakuje mi jedynie dwugłowych ud, dodaj w hiper jakieś uginanie podudzi.

Wstaw swój jadłospis zgodnie z regulaminem. Wypełnij pełną ankietę działu, dodaj zrzut jak i wklej swoje obliczenia.

ułóż sobie zywczają prostą dioete ze smacznych dla Ciebie produktów tylko bądź na minusie kalorycznym! i dodaj jakieś cardio trochę plus siłówkę. Będzie leciec. Nie kombinuj za dużo. Jak złapie zastój będziemy kombinować :) makrop CI nie podamy bo to wróżenie z fusow sam sobie zliczyć ile jesz kalorii dziennie w kalkulator po trening wklep sobie [...]

Spora część osób trenując, skupia się głównie na tych grupach mięśniowych, które doskonale widzimy, patrząc w lustro. U mężczyzn są to przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej, mięśnie brzucha, mięśnie naramienne, bicepsy. U kobiet: pośladki, mięśnie brzucha, tricepsy. Ćwiczenie angażujące opisane mięśnie to: odwrotne zginanie nadgarstków [...]

Dlaczego absolutnie każde ćwiczenie jedziesz po 3x15? Dlaczego każde ćwiczenie na barki do załamania mięśniowego? Dlaczego dla trica brak choćby jednego ćwiczenia masogennego - wycisk wąsko, dipy? Dlaczego uważasz że ciąg na prostych albo dzień dobry są NA POŚLADKI skoro dwugłowy uda dostanie przy tym jak jasna cholera i przekatowujesz ten [...]