No i tak i nie ... co ci bardziej wyplucze gliko ?! Stale tetno czy interwal ? Dodaj sobie do tego ujemny bilans kcal, CUN obciazony treningami na deficycie itd. Twoje argumenty takie troche “srednie”.. poza tym co kto lubi. Chcesz bys Jeff Seid rob sobie interwaly hehe, ja chce byc k****sko wielkim sk***ysynem pewnego dnia i bede sobie robil aero [...]
[...] obawy obraz przy rzucie czy obalenia ale ostatecznie taka postawa pogarsza sprawę tylko . Jeszcze jeden myk który odrobinę powinien pomóc się z oswojeniem i rozluźnieniem. Dodaj do treningu pody z wysokim przewrotem w przód.. Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-01-06 11:59:16 Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-01-06 [...]
[...] obawy obraz przy rzucie czy obalenia ale ostatecznie taka postawa pogarsza sprawę tylko . Jeszcze jeden myk który odrobinę powinien pomóc się z oswojeniem i rozluźnieniem. Dodaj do treningu pody z wysokim przewrotem w przód.. Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-01-06 11:59:16 Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-01-06 [...]
[...] obawy obraz przy rzucie czy obalenia ale ostatecznie taka postawa pogarsza sprawę tylko . Jeszcze jeden myk który odrobinę powinien pomóc się z oswojeniem i rozluźnieniem. Dodaj do treningu pody z wysokim przewrotem w przód.. Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-01-06 11:59:16 Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-01-06 [...]
Ugotuj płatki owsiane/jaglane, daj trochę słodzika, kakao/wpc/cynamon i dodaj do tego serek wiejski. Wymieszaj i smacznego! :)
Plan całkiem dobry ale ten anavar bym odpuścił, szczególnie w tak niewielkiej dawce. To już lepiej dorzucić metkę lub nie aromatyzujący oral jak turę czy wino. Dodaj go przy mniejszej dawce testa a po zejściu dopiero podbij dawkę.
Możesz strzelić sobie sernik na serku wiejskim lub cos na zasadzie ptasiego mleczka. Jesli na zimno to z zelatyna ok 20g/1kg. Jesli pieczony to dodaj 4-6 jajek/białek (jesli lubisz bardziej zbity to dodatkowo 10g skrobi). Serek możesz zmielić/ zblendować. Dosładzasz ksylitolem lub słodzikiem. Pozdroo
Dzisiaj rozpocząłem normalne odżywianie Rano na śniadanie Owsianka, Drugie Śniadanie Serek wiejski plus wafle ryżowe , obiad to kasza, (jutro, zapiekanka z ziemniaków, czwartek ryż, piątek ryba ) czwarty posiłek jabłko + banan kolacja to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody. Nie je się [...]
Jeśli wogole zaczynSz przygodę z siłownią to klasycznie WyciskNie sztAngi MArtwy ciag Przysiady Ohp starcza przez pierwsze 2-3 miechy. Poniej dodaj trica i bica
Nie dzieląc na przed i po treningowe to jeść 4 posiłki wystarczy? 7:00 śniadanie 10:00 drugie śniadanie 15:00 obiad 19:00/20:00 kolacja? Czy dodać jeszcze podwieczorek/przekąska 17:00? Jeśli w 4 posiłkach wciągasz całą kaloryczność/makro, odpowiada Ci taka ilość ze względu na organizację dnia to dlaczego nie ;-) Co do treningu to poszukaj czegoś w [...]
odradzam gumy .... ćwicz negatywy żeby nauczyć się prawidłowego chwytu, prawidłowego spięcia ciała, ściągania łopatek i ruchu. Dodaj do tego wiosłowanie sztangą i będzie to lepsze do nauki podciągania niż gumy.
To dodaj zdjęcie do kolejnego postu, używając "niebieskiego dymka" " wyślij odpowiedż w prawym dolnym rogu ekranu
Dodaj 2 danio i będzie git
Objętość posiłków i ich ilość nie ma znaczenia, o ile organizm się nie buntuje. Natomiast negacja tej diety nie dotyczyła podziału tego na dwa posiłki, a monotonii i doboru produktów. 11 kg w 3 miesiące, to nie jest robienie "masy", tylko otłuszczanie się w zastraszającym tempie. Kilogram masy mięśniowej miesięcznie, to rewelacyjny wynik. Policz [...]
Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)
Jak szejk białkowy jest jedyną przyjemnością, to słabo.. (ale ja nie lubię odżywek białkowych, nie smakują mi, są sztuczne - generalnie - przeszkadzają mi słodziki) Co ja bym z tą dietą zrobiła? Zredukowałabym posiłki do 4, max 5. Mnie jest tak wygodniej. Nie jedz samych owoców. Bo ww solo nie jemy. Jak już chcesz np. zjeść samo jabłko, to dodaj [...]
Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)
Jeśli pasuje Ci taka ilość posiłków, to nic nie musisz zmieniać. Jak chcesz jeść musli, to zrób własne, bez cukru i do tego posiłku dodaj odżywkę białkową - bo musli, jogurt i banan = brak pełnowartościowego białka.
Przedewzystkim przysiady z sztangielkami trzymanymi nisko, przysiady ze sztangielkami na barkach, wykroki, wiosłowania (choć 20kg, na wiosło to bardzo mało), wyciskanie na barki, pompki na poręczach z obciążeniem, podciąganie na drążku nachwyt do klaty i podchwyt. Warto jeszcze dorzucić coś na wzmocnienie przedramion. W sumie więcej z tym [...]
Oczywiste jest to, że dieta to podstawa kształtowania sylwetki i utrzymania zdrowia. Dlatego też zdecydowanie warto skupić się na niej, aby zrealizować swoje cele w jak najlepszym stopniu. Twoje założenia, jak i dieta zawierają błędy, które warto wyeliminować. 1. Przede wszystkim jest to ilość białka. Masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej, więc [...]
Bo mnie już cały shot wywala z kapci nawet w połowie już masz ok 300 mg kofeiny dodaj do tego redoxa i już masz 400-500 w zaleznosci ile dasz kapsów
Jeżeli ciężko jest Ci nabierać masę, to możesz taki plus kcal przyjąć na początek i obserwuj co się dzieje, w razie potrzeby dodaj więcej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-16 00:04:18
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
