Skoro 10 pompek max jak na teraz, to mozesz zaczac tak jak ulozyles, dodaj wspiecia na palce, syzyfki. I na poczatek powinno byc ok, za jakis czas cos mozesz dorzucic.
Mysle ze teraz zjem moze jakies 3k kalorii za dzien, cwicze od miesiaca i efektow w postaci kg na wadze nie widac }:-( już miesiąc?!?!??! hardkorowiec z Ciebie! 8-) Przede wszystkim rób wszystko stopniowo, jeżeli np jadłeś do tej pory tylko obiad i kolację (+ różny syf pomiędzy), to nie wskakuj od razu na pełną profeskę i góry dobrego żarcia! [...]
Cześć, Wszystko zależy od tego czy masz zapas (nadwyżkę tk. tłuszczowej) z której możesz dokonać takiej redukcji. W perspektywie 1 miesiąca zbicie 7 kg na pewno odbije się na Twojej formie i wydolności. Dlaczego nie rozpocząłeś tego procesu wcześniej? Przede wszystkim skup się na ujemnym bilansie kalorycznym i dodaj aeroby po jednostkach [...]
Ponieważ jest to początkowy okres ćwiczeń, nie ma konieczności szczegółowego obliczania diety. W pierwszej kolejności warto zwrócić uwagę na kilka istotnych spraw związanych z ewentualna poprawą jakości aktualnego sposobu żywienia. Posiłek I – ma na celu zapewnić właściwy rozruch organizmu po okresie snu. Nie możesz zacząć od posiłków [...]
Uwe dodaj boldka tak jak Ci inni radzą idealnie tam pasuje.Niedawno miałem coś podobnego z tym że dawki troszke większe i było meta+npp+deka+bold+cypio/oma bomba długa i nadal trwa teraz tren+prop+cypio+masteron.pozdro
sniadanie chleb razowy 100 gram 2 jajka gotowane tunczyk z puchy 100 gram szynka gdzies z 50 gram (tak dla smaku jeszcze :P ) /tutaj daj jeszcze jakieś zdrowe tłuszcze np. oliwa z oliwek/orzechy włoskie 2 sniadanie chleb razowy 100gram z tunczykiem 80gram i szynka 50 gram /dodaj warzywa i tłuszcze J/W obiad tu zapewne ryz 50 gram kotlet z [...]
Dodaj też troche warzyw, to są witaminki
Wyśpij się, jeśli masz taką potrzebę wypijają tą kawę, weź wolne odpocznij - nic innego nie wykombinujesz. Odżywianie w miarę o.k. jak na przeciętnego Kowalskiego dodaj jedynie warzyw i owoców bo witamin w tym wszystkim mało. Tez i taka pora roku przygnębiająca z deka, niby wiosna idzie a jak jesień, każdy przymulony chodzi. Zmieniony przez - [...]
Dodaj do tego jeszcze podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, rozbije Ci ogólnie wszystkie aktony, urozmaicisz trening. I nie zapomnij o regeneracji ;)
dodaj wiecej wody/mleka
dodaj kakao i pij z mlekiem sam tak robie i jest ok takie waniliowe kakao
Musisz przestac odzywiac sie nrmalnie a zaczac jesc jak kulturysta!! Bez odpowiedniej diety masy nie zdobedziesz... O diecie poczytaj w dziale odzywianie...jezeli bedizesz mial problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilosci BTW to kup sobie gainer/bialko/carbo Dodaj do tego kretke moze byc tak jak wspomniales cell pump - na cykl kup 2opakowania
to dodaj do tego 300-500 kcal i obserwuj co sie dzieje z waga i cialem
[...] Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na ławeczce skośnej w dół i prostowanie na wyciągu. Dodaj parę serii z dużą ilością powtórzeń, aby przepłukać mięśnie krwią i pracować nad innymi włóknami mięśni. TYDZIEŃ 1 (PON - ŚR - PT) Uginanie rąk z gryfem 6x6 Uginanie [...]
nie widze przeciwskazan... kupuj i lykaj a do treningu dodaj aeroby Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-06-20 22:35:10
Cykl kreatynowy powinien trwać minimum 8 tygodni, a zalecane jest 10-12 tygodni potem minimum 4 tygodnie przerwy, nie trzeba robić fazy ładowania. Co do dawkowania jeżeli robisz cykl a nie stałą suplementacje to wygląda to następująco; Dzień treningowy; 5g Przed Treningiem 5g Po treningu Dzień nie treningowy: 5g W dowolnej porze dnia. Co do [...]
dodaj propa . np. do 60mg/eod finy 100mg/eod propa będzie ok. nolva oczywiście do tego po 10mg/ed a i kiedy start cyklu? jesli mozna wiedzieć?
Masuj ale z odpowiednia dieta dodaj do siłowego aeroby wsio.
pewnie duzo wegli wcinasz, obetnij wegle, dodaj aeroby ( bieganie, basen ) i bebech bedzie spadal do tego warzywka
WhoIam dodaj wiecej t3 pozostajac na 2dni on 2off, spokojnie 100mcg mozesz wrzucic i ciagnac sporo czasu zeby to mialo sens wino mozna dodac, zalezy ile tego enana tam leci Przewaga jest taka ze tarczyca sie nie zblokuje, a jezeli juz to minimalnie, co za tym idzie to same plusy co do zaleznosci okres poltrwania/brak bloka, to byc moze i magiczny [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
