Dodaj

Odchudzanie? Ależ skąd! Jak sprawić, by była ponętna i zatrzymywała na sobie spojrzenia facetów? Twojego i... innych? Zdaniem specjalistów pupa jest częścią ciała, którą najłatwiej zmienić. Mięśnie pośladkowe są stosunkowo duże i ćwiczeniami można szybko poprawić ich kształt. Nawet trening z dużym obciążeniem nie powoduje bólu i zmęczenia. Jeśli [...]

proste - nie jedz pieczywa na CKD sie go nie je. A wegle uzupelniaj z warzyw . Pamietaj by nie przekroczyc 30 gram ! Dodaj błonnik usun kabanosy Twarog tlusty zamien na chudy

zamiast wasy pamietaj zeby nie wliczac blonika ktory jest w otebach( okkolo 50g na 100 g otrebow).. dodaj warzywa , kabanosy zmienic bo sa zrodlem nie zdorwego tlucszczu..

pzoatym nie wiesz co w tych kabanosach tak narpawde jest EDIT: Dodaj z 15 gram otrebow z ranca do diety. Wtedy do ogolnego bilansu wegli dodasz 3g. Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-06-05 15:56:12

zmień trening/dodaj dobrych kalori a nie ****a zaraz zap*****lanie z dawami:)

może być nawet wpc nie przesadzajcie dodaj oliwy i będzie się wolniej wchłaniało katabolizmu i tak nie jesteś w stanie zatrzymać

tranu daj 10 i na 2*po 5 ser gouda zmiwn na biały i dodaj tłuszcz

Cześć artek111! Twój starszy powinien nie jeść pieczywa, słodyczy i cukru. Polecam także następujący trening: 1. kładziesz się na plecach, nogi unosisz do pozycji świecy 2. spięcia brzucha (tak jak przy zwykłych brzuszkach tylko, że mały ruch) 3. spięcia skrętne brzucha (prawym łokciem do lewego kolana) 4. tak jak wyżej tylko, że lewym łokciem do [...]

Jesli nie pozbyles sie wystarczajacej ilosci tluszczu to albo: - stosowales redukcje za krotko, - miales jednak zla diete, - nie do konca trzymales sie diety, - wykonywales zle aeroby, W treningu jako takim nie doszukuj sie winy bo jej nie znajdziesz. Zweryfikuj diete i aeroby, powtorz cykl redukcyjny i dodaj suplementy wspomagajace redukcje, np. [...]

Micen, dodaj stosowna adnotacje do podpisu. Gratz!

dobra dieta, trening dodaj regeneracje troche cierpliosci (tak z min 3 miechy) i masz opinie

nom 300g styka w zupelnosci dodaj ZMA jak masz kase a jak nie to chociaz sam magnez z apteki i cynk

200mg raczej duzo nie zdziala tym bardziej solo.. dodaj clena obowiazkowo i jak chcesz zrobic to tak jak trzeba to dokup tego winsa i jakiegos propa dodaj.. przynajmniej ja bym tak zrobil

nie wiem na co liczysz ziomus ale jak chcesz cos zauwazyc to dodaj clena chociaz

spróbuj thermo speed na przykład dodaj zma i omega3 pamietaj, że dieta to podstawa!

"I czy przy podciąganiu pomogłyby mi jakieś ćwiczenia na barki i górną klatkę?" raczej nie. jesli nie masz mozliwosc treningu na silowni, cwicz bicepsy hantlami, najlepiej duzym ciezarem, dodaj do tego pompki, chyba jednak za pozno na jakiekolwiek rady, czekamy na wyniki ze sprawdzianu :) Zmieniony przez - sol1908 w dniu 2005-06-06 [...]

zacznij brac hmb i po 8tyg dodaj kreatyne pociagnij wszystko 16tyg efekty powinny byc super

Nie jest ona zbyt dokładna i malutka. Dodaj z 10-15zl i kup inną zwykłą wage kuchenną.

[...] CKD bo poleca miesnie. Bez wygibasow. 1.5-2g bialka reszta pelnowartosciowe wegle i 0.5g tluszczu. Trzymaj diete na poziomie zapotrzebowania kalorycznego i obserwuj zmiany. Dodaj do tego zestawu TS+tussi i bedziesz bardzo zadowolony. Jak bedzie wszystko robil jak nalezy, to waga nie powinna w miesiac spasc wiecej niz o 1-2kg (po odstawieniu [...]

Dodaj obciąrzenie 10 kg i na koniec jeszcze 4 serie wisienia na drąrzku bez obciąrzenia na maxa ile wytrzymasz.