Dodaj

Woda nie ma kcal więc nie będzie miała na to wpływu. Oczywiste że na mleku. A jeśli chcesz podnieść kcal diety to dodaj tłuszczu do sałatki więcej np.

1)sniadanie 4jajka owsianka 50g orzechy wloskie 30g b26 t35 w33 kcal 553 Ok 2)w szkole piers z kurczaka 100g chleb zytni 50g oliwa z oliwek 15g marchew 100g b24 t17 w30 kcal 372 Ok 3)1,5h przed treningiem mintaj 100g makaron durum 150g oliwa z oliwek 10g b33 t13 w115 kcal 710 Ok 4)po treningu ostrowia 30g carbo 50g Ok 5)40 min [...]

Zbyleq jest przyzwoicie ale w innych grupach miesniowych wyeliminuj wszystkie wysokointensywne metody np serie laczone, serie z redukcja itp Dodaj 1cw na lydki. Uginanie hammera to uginanie wykonywane ze sztangielkami ale dlonie sa tak obrocone aby kciuk byl skierowany do gory. Niektorzy nazywaja uginaniem chwytem mlotkowym. Technika wykonania jak [...]

radzilbym moze wizyte u ortopedy w celu stwierdzenia czy mozesz forsowac stawy cięzarami ktore wynosza ok 80-90% twojego maxa - przezorny zawsze ubezpieczony - a lepsze to niz potem wypominanie " bledow mlodosci" jesli lekarz powie ze nie ma sprawy. dodaj do trenignu nog -uginanie nog leżac na maszynie minimum z 4 serie 15-8 ruchow [...]

Fod dobra opcja, ALE nie obstawaj tylko przy oxie tylko dodaj pare dodatkow, vitC, stac kreatynowy, przed treningowy typu Noxplode(motywuje mnie na braku androgenow), ewentualnie fosfatydyloseryna etc.

Shinya Aoki ups, troche mnie wyprzedziłeś W nagrodę dodaj fote Zmieniony przez - gangstaaa w dniu 2008-01-07 18:28:05

Dodaj cos na dwoglowe, prostowniki i na naramienne jeszcze

Z tych dwóch 6-oxo extreme. Ale opakowanie wystarcza na 15 dni wiec potrzeba dwóch. Jeśli masz kase i mozliwosc to lepiej zainwestowac w Post Cycle Support z Anabolic Innovations. Opakowanie wystarcza na 30 dni dawki są dobrane optymalnie. Supplement Facts Serving Size: 4 Capsules Servings per Container: 30 Amount Per Serving % Daily Value [...]

[...] serkiem wiejskim. OBIAD RYZ Z SOSEM LUB PIERS Z KURCZAKA+kanapka z serem Ryż zamień na ryz brązowy, sos może byc, pierś z kurczaka swietnie, kanapka już tutaj zbędna. Dodaj oliwę z oliwek. PODWIECZOREK banan,mandarynka i coś słodkiego Tego posiłku przed treningiem nie potrzeba, starczyłby twój obiad. BRAK POSIŁKU POTRENINGOWEGO - [...]

Co ty chcesz tam redukować ? Jeżeli naprawdę masz tam jakieś fałdki dieta będzie niezbędna, dodaj do tego aeroby 2-3x/tydz. Co do tych fałdek pod pachą to raczej nic sie nie da zrobić, nie jest to żadna warstwa tłuszczyku tylko po prostu skóra.

Jak jestes ekto i cie nie zalewa to laduj, nolve trzymaj tylko pod reka i dodaj w ramach koniecznosci, to tez nie cukiereczki - wykazano nawet jej dzialanie kancerogenne, ale trzeba by bylo miec kvrwski niefart zeby sie tak stalo przy tym jak my to stosujemy, ale warto wiedziec zawsze

dodaj do tego pompki na krzesłach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Ćwiczenie B. zresztą.. na forum jest tyle gotowych planow ze raczej niemusisz sam go sobie układać ;) Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-01-10 17:52:32

Witam Jak wygląda Twoje zapotzrebowanie na kalorie oraz poszczególne skladniki oraz ja ma się do nich dieta. Jeśli chodzimo diete to: posilek 1 7.30 platki owsiane 100g mleko 200g 2 jajka lub jogurt z serem bialym 100g Daj jajka możesz dodać orzechy włoskie posilek 2 10.30 w szkole ryz 100g piersi z kury 100g oliwa z oliwek 10g warzywa [...]

ustaw dietę na lekkim plusie, dodaj aeroby i będzie dobrze

jak Ci nie zbrzydnie to moze byc jest wszystko co trza dodaj tylko do 1ego troche tłuszczu a w drugim warzywek ale generalnie urozmaicaj Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2008-01-12 11:36:16

Albo ew. kup Shakera i w domu miksuj ryż z jogurtem, bananem i dodaj oliwe i wlewaj do shakera i pij, a jak Cię spytają co to to odpowiadaj co ze chcesz nikt nie musi wiedziec, ze ryż tam miksujesz, bynajmniej ja planuje tak robić ...

może cos takiego. pokombinuj z nazwą Ironwork i Twoim nazwiskiem dodaj do znaczka ogień i smoka. jest juz pozno i nie chce mi sie myslec moze jak rano wstane to wpadnie mi cos do glowy Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-01-12 23:33:07

Każda dieta sie z kreatyną zgadza . Jak nie chcesz kg to dodaj do bilansu ze 100-200kcal i ćwicz treningiem na siłę. Poczytaj trochę posty podwieszone.

odpusc sobie teraz! Zdrowie wazniejsze! odczekaj troche i zacznij cylko od nowa! dokup do KO mono albo tcm dodaj no shotguna i bedzie dobrze Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-01-13 13:16:11

tak nawiasem moaja legalna branza to wykoncznia gruntu, itp kamieniarstwo,, kostka brukowa, itp, ogrodzenia ... i jezlei mam cene na kostce 40 zł, za metr, i robie ich dzienie 8 do tego ztrudniam ,ludzi, niezarobie>? dodaj lewy biznes,i niemam wiecej pytan szara myszko! nieslyszałes ze jest w polsce boom budowlane,! ogladaj dziennik! Zmieniony [...]