aby podkrecic metabolizm rob krotki 20- MAX 30 minut trening na 100% swoich mozliwosci. Sprinty, interwaly itd, truchtanie przez 2 godziny nic nie da. krotko ale na maksa- to klucz do podkrecenia metabolizmu. dodaj jeszcze do diety przy[prawe chilli oraz imbir- da Ci dodatkowego kopa. jak wyglada Twoje ckd?
"JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ [...]
j/w po co Ci dodatkowa chemia skoro można to uregulować naturalnymi sposobami? Do tego co już zostało wymienione dodaj jeszcze saunę od czasu do czasu. Też dobrze robi na nadciśnienie.
proponuje spróbować zacząć od klaty i pleców potem łapki dorzuć mc jak masz możliwość, jak nie to daj znac o tym :) dodaj cos na tylne aktony naramiennych jak dobierałeś serie? jaki masz staż?
widzisz ubić można mięśnie jak sie mam mało tkanki tłuszczowej wtedy efekt jest bardzo dobry ty natomiast liczysz że wraz z ubiciem mięśni ubijesz tłuszcz niestety najpierw musisz mieć coś co widać a po dopiero ubijać skup sie na dobrze zbilansowanej diecie dodaj jakiś spalacz zacznij biegać ale jedz jak przystało na faceta trzymaj wagę zbijaj [...]
Jest OK Pod warunkiem że tauryne i ALA używasz tylko jako trasportera kreatyny Jeśli chcesz w pełni wykorzystać ich inne działania dodaj 1 kaps ALA (razem 2) i 2 kap tauryny(razem 4) -przed trening lub w ciągu dnia między posłkami(w dzień nietren) Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-11 16:21:49
daj 2 tygodnie hcg 1000j eod clom z 3 dni po 2 tabl ,potem do końca po 1 (ok 3 tygodnie) provi dopiero dodaj jak będziesz odczuwał kiepskie samopoczucie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj to co ITE wrzucił , dodaj przykladowe posiłki w ten kalkulator http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html a na pewno ktoś poprawi i doradzi
rownierz zgodze sie z Enzo przytrzymuj rece w szczytowym napieciu i przekrec dlonie tak aby ich wew. strony byly zwrocone ku sobie... jesli jeszcze tego nie zrobiles to dodaj do programu na triceps wyciskanie w waskim chwycie, zawsze to jakis dodatkowy bodziec...
to zwykły izotonik a nie cudowny środek na masę mięśniową jeżeli masa nie idzie a dodałeś kalorii to dodaj jeszcze wiecej, a jeśli nie dajesz rady już wiecej jesć to kup gainera/bulka a nie izotonik
musli zamień na płatki owsiane jeśli ma byćszynka to staraj się żeby była to chociaż polędwica za dużo tłuszczów nasycconych, a za mało jedno - wielonasyconych jajecznice na maśle, rozbij w diecie na jajka i daj trochę mniej masała by wyhcodzi b.dużo dodaj Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej kokosowy, , [...]
zjedz płatki owsiane z orzechami i bakaliami naśniadanie dodaj jajek potem możesz zrobić do miski jakąś kasze, makaron z mięsem bądz rybą i daj z siebie wszytsko powerade zbędny chyba tylko dla placebo bo nic nie da
To już zalezy od indywidualnych odczuc, zacznij od porcji xpanada tyle ile na opakowaniu napisane jest, jak za słabo będzie pompować dodaj ze 4 piguły aakg.
jezeli planujesz cykl na kreatynie to w dzien treningowy mozesz dac lacznie 10g dziennie, czyli do 2 porcji Magnuma dodaj sobie z capsow co masz tak zeby dobic do 10g, a w dzien nietreningowy 5g, czyli sam Magnum zalatwia sprawe. jezeli natomiast planujesz stala, caloroczna suplementacje, to wtedy 3-5g dziennie wystarczy. kwestia tez tego, czy ten [...]
