Dieta łów carb

[...] drinki (wziąłem na próbe jedną paczkę, skosztowałem 1 saszetke no i poprostu rewelacja) no ale to po dziesiątym ;D http://i.imgur.com/Xf3tF.jpg http://i.imgur.com/FjPJu.png Dieta oczywiscie low carb. 2800-3000kcal które bede starał się upchać w 5 posiłkach http://i.imgur.com/3MzYO.png Trening siłowy 4 razy w tygodniu, po każdym treningu (oprócz [...]

[...] 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Dieta: http://img580.imageshack.us/i/ponh.jpg/ 7:15-Śniadanie: Mleko UHT 1,5%-200g Musli z owocami-50g Serek wiejski-100g B23 T9 WW45 Kcal 358 9:50-II Śniadanie: [...]

[...] siłowym. http://alfanet.home.pl/zdj/start.jpg Dane techniczne Wiek: 36 Wzrost: 170 Waga: 74 Biceps: 36 Udo: 56 Trening: (4xtyg.) Pull/Push/Wolne/Legs/Push( co 2 tyg Pull) Dieta: Od kwietnia IF, w DT High Carb w DNT Low Carb Cel założenia dziennika Dziennik chcę założyć po to aby mieć motywację do dalszej pracy nad poprawieniem swojego wyglądu. [...]

bedac na low carb mamy mniejsze wrzuty insuliny co rowna sie z mniejsza masa ( w skrocie) jednak mamy wieksza produkcje GH co stymuluje wzrost IGF-1... w najnowszym MUSCULAR DEVELOPMENT wyczytalem ze hormon IGF-1 " zostal uznany najsilniejszym czynnikiem wzrostu !!!) z powodu jego koleracje z hormonem wzrostu. wiec zakladam ze jest to oczewiste [...]

Witam!Dziennik zakładam po to aby wkoncu zmotywowac sie do konkretnej pracy nad soba,podniesc samodyscypline,oceniac postepy i przedewszystkim usprawnic swoj trening i dietę.Wiec do dzieła!!! Dane: Wiek:21 lat Wzrost:184 Waga:85 Staz:7miesiecy po przerwie Wymiary z dnia 27.01.2010 (od tego momentu zaczolem trening HST i ruszyla tez scisla dieta) [...]

Witam, prosze bardzo o pomoc, bo juz nie wiem co robic, przeczytalam kupe watkow na forum... ale nadal nie moge znalezc odpowiedzi:/ ale od poczatku. ROk temu urodzilam dziecko po lezacej ciazy, w marcu zaczelam cwiczyc na silowni wlasciwie pierwszy raz w zyciu, raz ze nie mialam zadnaych miesni po lezeniu, dwa ze wazylam 83 kg:/ no i 3 miesiace [...]

[...] 23lata . Zrzuciło się trochę sadła (104 kg -> 78 kg w rok i 3 miesiące)i jak łatwo się domyślić postępów nie ma (niby coś tam idzie ale strasznie słabo). Szacunkowy BF 9,8 Dieta - aktualnie wysokobiałkowa 5-7 posiłków dziennie. Trening - ostatnio po przerwie zacząłem intensywniej ćwiczyć (sztanga, sztangielki, drążek, HIIT) bardzo aktywny tryb [...]

[...] proszę o drobną pomoc czy taka dieta(poniżej) ma w ogóle ręce i nogi :) podaję przykłady : waga: 72kg wzrost: 175cm wiek: 31 ćwiczenia intensywne 3 dni w tygodniu Dieta z naciskiem na węgle: po przebudzeniu: BCAA 10g Śniadanie: Białko jaja kurzego: 210 g Żółtko: 30g szczypiorek cebula ziemniaki 200g kiwi 100g 2gi posiłek: indyk pierś [...]

[...] Miałam plan treningowy i diete wcześniej od profesjonalnej osoby(chyba):) Cwiczyłam 5 razy w tyg pon, śr, piątki - siłowo w pozostałe dni aeroby i 2 dni ocpoczynku. Dieta 1900 kalorii, dużo białka, warzyw, zdrowych węgli, zdrowe tłuszcze. OWszem forma super, 35kg wyciskalam na klate 10 razy easy. Ale brzucha nie moge zwalić, otłuszczony [...]

[...] rad na forum i przesiedzeniu 2godzin przy układaniu diety powstało mi coś takiego... Zapotrzebowanie kaloryczne: 2350 Odrzucam 250 kcal i zostaje mi 2150KCAL Dieta: Białko/Tłuszcze/Węglowodany kcal 1 Śniadanie: 4 jaja kurze całe (około 240g) 30 25,68 2,4 271 kcal 10g olej lniany 0 10 0 89,2 [...]

[...] w wyborze aakg *porade w wyborze rodzaju kreatyny do aakg. BTW. Jw wyobrażałem sobie Thyro 120 capsów, AAKG MH Treca i co do kreatyny jeszcze nie mam w ogóle zdania. P.S. Dieta oczywiscie jest low carb and low fat. Możliwie urozmaicona, na tyle ile pozwala mi praca i potem szkoła. Gdyż jestem zajęty od rana do wieczora. A potem siłownia. 3-4 [...]

[...] regulowana, hantle, sztanga INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Dieta zbilansowana na + JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Planuję w przyszłości spróbować Low Carb ponieważ podlewa mnie na węglach, a poza tym nie jestem w stanie ich [...]

Witam. Jeżeli zastosuje diete low-carb i dodam do tego kreatyne najpierw mono a potem jablaczan to czy masa miesniowa wzrosnie przy redukcji tkanki tluszczowej? Chce podbic troche obwody przy spadku brzucha, zastanawiam sie nad planem dietą i suplementacją caloroczna bazujaca na diecie low carb +bialko+ bcaa +omega++kreatyna+aeroby(ok 20-30 min [...]

[...] pasie i jednocześnie zachować jak najwięcej mięśnia.... Żeby było łatwiej podziele kwestie na 4 punkty które musimy ogarnąć (przynajmniej ja musze, a wy możecie mi pomóc ) 1.Dieta Moja propozycja: low carb, węgle tylko wokół treningu i na śniadanie I 6 jaj owsiane 100g II cyc/wół 250g ryż brązowy 100g warzywa (mrożonki: głównie brokuły, groszek, [...]

[...] 175cm Waga - 80kg Staż - 8 miesiecy Klatka piersiowa : 102 cm Biodra : 100 cm Pas : 82 cm Biceps : 37 cm Przedramie : 29 cm Udo : 60 cm Lydka : 43 cm ****************** Dieta ******************* Low Carb BTW - b=2,5-3g/kmc t=1,2g/kmc ww=1,6g/kmc ******************* Trening ****************** Sobota Mięśnie klatki piersiowej # wyciskanie [...]

[...] sylwetki. Trening: poniedziałek-środa-piątek - trening siłowy 15/10/5 by Wodyn + aero wtorek-czwartek-sobota - treningi metaboliczne/aero Wszystko będę wrzucał na bierząco. Dieta: Low Carb. Będę wrzucał na bierząco. Suplementacja: Się zobaczy co tam wpadnie. Na razie kończę Scorcha i nic więcej nie mam. Od lewej: lipiec 2008 i grube [...]

jako że jestem typowym masowcem przepraszam za laickie pytanie odpowiedz na pewno gdzies jest ale zalezy mi na czasie dlatego wole zapytac,potem niech mod skasuje art.Jestem swiezo po treningu na silowni i mam wielka ochote isc pobiegac,zreszta juz od dluzszego czasu,teraz pytanie,czy miedzy treningiem silowym a lekkim joggingiem nalezy uzupelniac [...]

[...] Od razu napiszę że zalecam pobrać i otworzyć excelem a nie jakąś googlową przeglądarką bo wyrzuca błędy. kiedy otworzymy plik, mamy z dołu 2 zakładki: Arkusz1 i Dieta. Arkusz1: - w białe pola wpisujemy swoje parametry, na podstawie których będzie wszystko przeliczane, waga, wzrost, etc. - pod spodem mamy tabelkę do obliczania [...]

Witam wszystkich Moja waga wynosi 73kg, wzrost 176cm. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (aktualnie mam jej ok. 13-14%), mój staż treningowy to ok. rok-półtora, mój aktualny plan redukcyjny to dieta low fat i trening FBW 4x/tyg w domu, 2x HIIT, 2-3x cardio ~30min. Rozkład makro : 140g B, 210g WW, 35g T, kcal ~1700. Chciałbym się Was [...]

cześć, po długiej abstynencji od sfd powracam ;-) za ok miesiąc będę robił suchą mase (potem znowu podcinka), obecnie został mi miesiąc redukcji. stażu mam około 4 lat z przerwami, trenuje maniakalnie od października, bo wcześniejsze 2 lata opierały się na diecie wysokobiałkowej+trening 2 razy w tygodniu, obecnie dieta zamknięta tip-top low-carb [...]