Dieta

Pozwólcie, że podziele sie z Wami moimi przemyśleniami na temat tych 5 dni Przede wszystkim, musze powiedzieć, że nie wiedziałam, że tak krótki okres czasu może być tak niesamowity Najbardziej się ciesze, że dane mi było osobiście poznać Martuccę, która jest wspaniałą osobą - i to nie są puste słowa. Jeszcze nigdy nie doświadczyłam tak ciepłego [...]

Z powodu braku czasu nie napisałem tu dwóch wpisów Dzień 3 Środa * Przysiady ze sztangą z przodu 3s. 12 10 8 * Wyciskanie sztangi skos 3s. 12 10 8 * Wyciskanie hantelek w górę 3s 12 10 8 * Wiosłowanie z hantla w opadzie 3s. 12 10 8 * Uginanie ramion z hantlą w uchwycie młotkowym 3s. 12 10 8 * Wyciskanie oburącz sztangielka zza glowt 3s 12 10 8 * [...]

Witam, wznawiam dziennik po krótkiej przerwie, wystąpiła nieprzewidziana choroba wiec dieta byla bardzo slaba treningów pare się odbyło o dziwo masa na poziomie 72,3 zatem tragedii nie ma :) od jutra startuje znow z dietą i do tego cykl ale o tym pozniej;) Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-07-10 09:01:31

własnie dieta jest 3700kcl białko 2g na 1kg, 5g wegle, tłuszcz 2, dieta jest wszystko ok terning tez cwicze splitem treing tez spie po 10godzin, no problem w tym ze efekty znikome po kreatynie był odstep 3miesiecy od odtstniego cyklu no i niewiem czmeu kreatyna dziła bardziej po odstawieniu

DZIEŃ 8 09.07.2010 PIĄTEK TRENING GÓRA A : 1a. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10kgx12 / 10kgx12 / 10kgx12 1b. Rozpiętki na skosie dodatnim 7kgx12(+1kg) / 7kgx12 / 7kgx12 2a. push press 32,5kgx12 / 32,5kgx12 / 32,5kgx12 (+2,5kg) 2b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20kgx12 / 20kgx12 / 20kgx12 3a ściąganie drążka wyciągu [...]

Zaczynasz od zapotrzebowania, to podstawa. To, co wkleiłeś to nie dieta redukcjyna - czytaj tematy z początku działu. Aeroby to spróbuj robić po treningu a nie przed. Dieta to podstawa, suplementacja zbędna. Chyba że zainwestujesz w aminokwasy, witaminki.

więc czytając Twoje podpisy znalazłem odpowiednią dietę dla mnie 1. Śniadanie: - Jajecznica - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe - Szynka z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 3. Obiad: - Łosoś / Makrea - Warzywa 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty - Chuda wołowina (- Warzywa - Olej lniany)* TRENING 5. [...]

Dieta poprawiona:] Dieta redukcyjna osoba - 75 kg Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g 208 kcal - Kromki chleba razowego 100g + troszkę masełka 198 kcal Pomidor 29 kcal b: 27,2g ww: 48,7g t: 2,3g 435 kcal Posiłek 2++19: (10.30) makrela wędzona 50g 111 kcal pomidor 29 kcal orzechy włoskie 25g 161 kcal b: 16,2g ww: 9,7g [...]

[...] 21.00 makrela wędzona 100g ząbek czosnku suma białko 21g tłuszcze 16g węglowodany 1g kcal 227 Łacznie białka 231g tłuszczy 112g weglowodanów 150g kcal 2498 Moja waga to 82. Dieta jest na 80 bez bilansu kalorycznego. wzrost 176. Co tydzień będę zmniejszał ilość węglowodanów. Uwagi mile widziane, Jeśli coś jeszcze podać musiałbym to proszę napisać [...]

[...] 2x hantle (obciążenie dowolne) sprężyna królewska drążek expander deska do brzuszków skakanka Dieta: Dopiero zaczynam, nie jest to dieta jakoś specjalnie wyspecjalizowana, po prostu staram się dobrze odżywiać, jeść jak najwięcej węglowodanów, białek. Nie stosuję [...]

[...] na pewno ją rozpocznę, tylko chce wyzbyć sie tych złych nawyków. Póki co jest dobrze, nie jadłem żadnych słodyczy od dwóch dni, staram się je zastąpić owocami, i jest git. Dieta jest praktycznie ułożona, zostało mi tylko zmagazynować fundusze na nią. ;-p mlody_007- trening 2/3 razy w tygodniu, zależy ile mam czasu, ale puki co nie szykuje sie [...]

Siemanko, jestem w trakcie robienia diety przesledzilem wiekszosc rzeczy i teraz nie moge sie z zdecydowac czy mam jesc 3 posilki dziennie czy 5 ? Jedni pisza,ze 3 wystarcza drudzy znowu,ze 5 takze juz sam nie wiem. Co do tej diety na grupe krwi to juz ja kiedys mialem i jadlem 3 posilki dziennie. I dalo rade z bieganiem schudnac 17 kg w 3 [...]

Dzisiaj dieta trzymana w 100% zostal ostatni posilek. tuńczyk znakomicie wchodzi na noc:D nie bylem głodny:D z kolei ten shake z białka i płatków owsianych daje mi takiego powera z rana ze śmigam aż milo. od 5 rano jestem na nogach. do 12 praca silowa. potem dzemka 30min. i 4 km rowerem na plaze potem siatka 30 min pływanie 30 min i z powrotem [...]

[...] robić, ale to jest chyba trochę za dużo dla mnie jak na początek. Obecnie (od 6 lat z mniejszymi i większymi przerwami) 5 razy w tygodniu staram się być na siłowni+sauna. Dieta raczej zerowa. Dlatego podejrzewam, że na treningu szybko będę opadał z sił i będzie mi brakować tlenu. Chyba więc dobrym pomysłem są 2-3 treningi boksu lub bjj w [...]

eee widze ze sa tu tez elementy trójbojowe Bede zaglądać. Lady M Ty to sie odrazu zorganizowałas z dietą, a u mnie dieta leży.

[...] reszta jest tak jak pisałem wyliczona do końca lipca Trudno w wieku 16 lat uzbierać więcej niż 150 zł... Bo jeszcze chodze na ten basen karnety itp... wszystko kosztuje :( Dieta: składników nie liczę jej na tzw wyczucie czasem się lekko podładuje węglami jak się zle czuję ale ogólnie trzymając się tych zasad i tej kaloryczności mam ochote na [...]

Trochę sprawy mi sie pokomplikowały więc wczorajszy trening taki no na poł gwizdka... nic od poniedziałku zaczynamy jazde z dietą bilans ustalony na circa 2500kcal 2g białka gram tłuszczu i 2 gramy węgli, z miesiąca na miesiąc obcinamy kalorie zwiększając białka i tłuszcze do pułapu 2.5/2/1 w poniedziałek trening systemem zaproponowanym przez [...]

dieta bedzie tqx ale planuje dobry spalacz dorzucic choc wiem ze aeroby, dobry trening i dieta to podstawa a spalacze sa malym dodatkiem...

DZIEŃ 84 - PONIEDZIAŁEK, 19 LIPCA 2010 # DIETA - Dzień 21 (84) - DNT: 10:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (15g), ogórek zielony, pomidor, cebula 13:50 - cyc (185g), WPC 80% (15g) 17:00 - cyc (200g), orzechy arachidowe (40g), brokuły, fasola 20:00 - tuńczyk (150g), orzechy arachidowe (40g), oliwa z oliwek (15ml), warzywa 23:00 [...]

CKD sie kłania dieta naprawde tnaca tluszcz tylko musisz sie jej ostro trzymac i trenowac, jakis termogenik lub dobry spalacz i tluszczyk poleci, a twoja dieta to lipka straszna... Wiedza to podstawa a nie nowinki przeczytane w magazynie dla leniwych kobiet...