@Mateusz612, przede wszystkim dieta. W twoim wieku miałem, podobny problem i niestety na własną rękę rozwiązałem go za pomocą "siłowni". Na "domowym jedzeniu" i ograniczeniu ilości rzeczywiście zrzuciłem te 5kg w około 6 tygodni. Niestety zaraz po wakacjach wróciły i to w towarzystwie. Zacznij od diety i rozmowy z rodzicami. [...]
winko APX.LAPS.witaminy- multi pack 36,spalacze- clenburexin i thermo cut, zma, bcaa , bialeczko,na watrobe -Essentiale Forte ,teraz po cyklu lece hepatil oczywiscie dieta i powiem ci jeszcze ze nawet 2 razy w tygodniu biegalem. a z wlosami to nic niezauwazylem wszystkie sa,no moze z pięć sztuk brakuje. nic niebój wszystko zalezy od ciebie trening [...]
ckd to ciezka dieta i nie nadaje sie na pierwszy raz. pomysl jeszcze czy na pewno chcesz ja wprowadzic. teraz to co wg mnie jest nieporozumieniem: TO, ZE MASZ 50% TLYSZCZU (ja poza sladowymi ilosciami z sera zoltego, jajka i ewentualnie twarogu nie widze go wcale), grahamka, banan, 50g warzyw(duuuuzo za malo delikatnie mowiac), czepiajac sie [...]
[...] powinno to wyglądać dla 1600 kcal jakoś 50 białka (może być odrobinka więcej, ale nie musi) / 16 tłuszczu / 310 węgli. Tłuszcz nasycony powinien być możliwie blisko zera. Dieta 1/1/8 to po pierwsze jedyna dieta, przy której udowodniono cofanie się chorób cywilizacyjnych (miażdżyca, rak - chociaż to dopiero po wprowadzeniu dodatkowych zmian, [...]
Na mase jest dieta. trening to tylko bodziec dla miesnia. Ale by ten bodziec byl wystarczajacy musisz trenowac ciezko w zakresie 6-8p w cwiczeniach heavy-z progresja. Na forum jest tysiace opisanych planow na mase-wiec spokojnie cos dobierzesz pod siebie. Co do odzywek-jakies bialko/wegle mozesz kupic-by uzupelnic diete.A witaminy masz w jedzeniu. [...]
1) trening jest odpowiedni ale wiesz że dieta to podstawa i może taka sylwetka nie będzie ale uda Ci się coś zarysować dzięki diecie i wytrwałości. 2) trening to już kwestia indywidualna też, na każdego co innego działa więc możesz teraz np. zrobić trening stacyjny różni się tym od obwodowego że dane ćwiczenie robisz w seriach i dopiero po [...]
[...] : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś chodziłem ale tak dla sportu, bez żadnych planów itp. Uprawiane inne sporty : prawie codziennie piłka nożna i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia (pon, wt, pt) Dieta : dieta jest ;p Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : -
[...] pewnie dla wielu to bedzie malo - na tyle stuffu i wogle. w sumie na 9 tygodni 2puchy izolatu,troche bcaa,wiecej leucyny + hoojowy spalacz to tak stanowczo za slabo........ Dieta jaka byla taka byla - wedlug mnie dobra. Co tydzien ucinalem wiecej i wiecej az doszedlem do 2000kcal 9 (0,3g ww w DNT,0,8g ww w DT) jak dla mnie to hardkor taka dieta [...]
Będzie potrzebna Ci dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym tak żebyś tracił ok. 1kg tygodniowo. Jako trening redukcyjny polecam klasyczne FBW. Jeżeli Ci zależy na szybkości to zakup sobie jakiś lekki spalacz tłuszczu i bierz porcje przed silownia/mt/areo/hiit. Pamietaj jednak ze kluczem jest dieta. Poszukaj jakies w dziale odchudzanie.
[...] - Uginanie ramion na modlitewniku sztangielka 2s - 12,5kg/12,5kg + wycisk francuski sztangielki na ławce poziomej 2s - 12,5kg/12,5kg - Wspięcia stojąc 3s 100kg/100kg/100kg Dieta sprzyja, czuję się bardzo dobrze, nie widzę powodów do zmian. Trening - najlepszy poniedzałkowy trening jaki miałem do tej pory ! Wiosłowanie sztangą - ostatnia seria [...]
dokładnie ckd to b. ciężka dieta , daje odczuć po psyhice ale z drugiej strony ckd cie nauczy bo jest to dieta którą trzeba trzymać na 100% co do diety to musisz poczytać jeszcze o ckd , każdy pos. białko + tłuszcz + warzywa u ciebie widze jakąś grahamke i banan ( węgle ) gdzie na ckd mozna do 30g węgli jesć i naprawde ciężko sie w tym zamknąć [...]
kilka pomyzlow w glowie siedzi ale zobaczymy: prop + trenadrol + mdrol prop + master + tren okaze sie za 2tyg dieta? dieta podstawa.. 2,5g/3 bialka 3-4 wegle 1 tluszcz 6posilkow w nietreningowy 7 posilkow w treningowe Zmieniony przez - Lord85 w dniu 2010-03-23 21:53:31
witam. zastanawiam sie troche nad soba i chodzi mi oczywiscie po glowie jakies tygodniowe "pomeczenie sie" z dieta zanim pojade na swieta, ale chyba nie ma sensu. zaczne jesc malo, pojade pojem wiecej i tylko niepotrzebne wahanie wagi z tego wyniknie. postanowilem, ze po swietach biore sie za siebie juz na powaznie. na razie jem [...]
"nawet nie wiesz jak dobrze można wyglądać bez diety" mówię tak bo znam wielu ludzi którzy wyglądają bez diety bardzo dobrze. wiadomo że z dietą są lepsze efekty ale mówienie że nie będzie ich wcale jest... zresztą on ma 15lat i był na siłowni jeden raz a mu ludzie mówią żeby sobie dietę robił. a przypomnę że dieta w tak młodym wieku nie [...]
a6w jest przereklamowany, na rzezbe jest dieta spoko 2x w tygodniu mozesz robic brzuch, wlasnie z ciezarem rozbudujesz miesnie a dieta mozesz je pokazac
Teraz moim celem jest tylko utrzymanie bf na obecnym poziomie, więc dieta stricte redukcyjna jest mi tymczasowo zbędna. Apetyt, o którym pisałem... Bez TStima jestem w stanie wytrzymać z brakiem posiłków do 16-17, ale przestało to być łatwe. Teraz mam okres ciężkiej pracy umysłowej i trudno mi skupić się na niej, gdy mój żołądek upomina się o [...]
masz racje...sam nie lubie takich pytan a je zadalem.. Wiek 25 Waga 96 Wzrost 182 bf nie znam typ budowy endomorficzny Dieta na poziomie 3000kcal i stopniowo w doljesli zajdzie taka potzreba Trening 4 razy w tyg po tren 25 min aeroby Poprzednia dieta byla masowa...tzn spozywalem troche wiecej jak 3200 kcal ale trenowalem 3 razy w tyg bez [...]
Niestety nie stosowałem, głównie ze względu na dostęp do produktów bio i ich cenę. Mój stan zdrowia nie zmusza mnie do przechodzenia na takie "ostre terapie". Niemniej jednak w moich planach jest odbycie tej lub podobnej terapii. Ale to na pewno nie w najbliższej przyszłości. Ty sam możesz pokombinować coś z dietą połączyć gearsona z [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
