Zyz, jeżeli chcesz się pozbyć tłuszczu, to dieta i aeroby są niezbędne. A pomocne mogą być suplementy typu fat burner, chitosan, hca, l-karnityna itd. Możesz zainteresować się ECA, chociaż jest to zakazany preparat, a jeżeli masz zamiar go brać, to musisz być zdrowy ( rzadnych problemów z sercem, ciśnieniem ).
To jest głodówka a nie dieta!!!!!!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."
7-24 kg w ciagu 2 tyg. to niepoważna sprawa.Nierozsądna. Ta dieta to jakieś nieporozumienie dla zdrowej osoby. Może jest pomyślana w kierunku osób chorobowo otyłych dla których np. warunkiem przeżycia jest szybkie zgubienie ograomnych ilości kg nadwagi. Nikomu jej nie polecam kto może w zdrowy i normalny sposób zrzucić trochę sadełka.
[...] glownie w zwiazku z wiekim (52 lata) mama zlapala troche nadplanowych kilo. Przy 167 ma 72kg. Aktywnosc raczej srednio-niska: troche spacerow, troche prac w ogrodku. Dieta typowo polska: za duzo WW i zlych T. 3 posilki dziennie, za malo z rana, za duzo wieczorem. Pomyslalem, ze jak nie udaje sie utrzymac diety, to moze chociaz jakis [...]
pewnie, ze się nie chce, bo organizm przechodzi na tryb głodowy. Taka dieta jest totalnie bezsensowna, bo -około 3-5 kg z tych obiecanych 8 czy więcej, które ma sie stracić to woda! -przemiana materii ulega spowolnieniu i wystarczy jeden porządniejszy posiłek po zakończeniu diety i waga leci w górę -po takiej głodowej diecie zwiększa się tzw [...]
si2uiel! ja tradycyjnie mam malutkie pytanie. dzis odnośnie wyżej wspomnianego "niejedzenia po treningu". jeżli ćwiczę wieczorem to zrozumiałe że nic nie jem po, ale jesli ćwicze rano na czczo to po jakim czasie mogę coś skubnąć? przy założeniu że moim celem jest strata tkanki tłuszczowej i (ewentualnie trochę) mięsniowej. z góry dzięki [...]
Witam Wszystkich !!! W związku z tym że ćwiczę na masę (tzn. dopiero zacząłem prawie 2 miesiące) chciałbym o kilka rzeczy spytać odnośnie odżywiania. Jest jedno podstawowe pytanie - co z dietą na masę??? czego najwięcej B,T,W ??? w jakich proporcjach. Bardzo chciałbym to wiedzieć, dietkę postaram się ułorzyć sobie sam. Zamieszczę później na forum [...]
zaczne od 2 bo na pierwsze sam nie znam takiej dokladnej odpowiedzi 2.tak ale nie takich wielkich tylko powoli i stopniowo dokladac zmniejszajac przy tym ilosc powtorzen 3.tak, jedna grupa raz w tygodniu, wtedy jest duzo czasu na regeneracje 4.nie , najpierw cwiczysz duza grupa a pozniej mniejsza 5. narazie bedziesz mial duze przyrosty bez [...]
zasada jest taka 2g/kg bialka i 6g/kg w/w ,podstawa to dieta, dobieraj tak posilki zebys na dzien dostarczal odpowiedniej ilosci bialka i wegli,tluszcze ograniczaj, jedz 5,6 posilkow mniejszych i pij duzo wody 3-5l, wiecej napewno dowiesz sie od ekspertów
smoczek chcialbym tez zauwazyc iz nie jest to dieta odchudzajaca ! w zadnym wypadku owszem gubi sie te pare kilo ale ta dieta ma tylko i wylacznie na celu polepszenie przemiany materii..podkreslam jeszcze raz nie jest to dieta glodowa ! ja mialem problemy ze zjadaniem calych porcji ! musialem sie zmuszac...a wlasnie to jest to ze trzeba zjadac [...]
nic bardziej błednego kolowi nie mogłes rzec. spokojnie mozesz zakupic odrzywke białkowa lub typu gainer bezproblemowo mozesz stosowac aminokwasy np whey natomiast na pózniej odstaw sobioe hmb ,kreatyne ,bcaa pamietaj ze pierwsze wymienione przezemnie odzywki sa niejako substytutami jedzenia w formie bardziej przystepnej dla oranizmu no i wreszcie [...]
bigger widze ze sie znasz jak kolega o sobie powiedzial suplementy to nie sa gainery i bialko tylko kreatyna HMB itp itd. a Gainer i bialko to odżywki. Wiec odzywki typu bialko gainer Carbo mozesz brac od pierwszego treningu w zyciu do ostatniego ale co ja poplecam (fajna waga 71km dieta ladnie zbilansowana tj 2g bialka na kg masy (codziennie [...]
Witajcie Michail zrobił mi plan treningowy z wykorzystaniem mojego sprzętu w garażu. Jednak ja bede miał możliwość za kilkanaście dni przenieść sie na profesjonalną siłownie i oczywiście z tego skorzystam. Wiem, że Michail jest bardzo zajęty, więc w oparciu o plan, który mi dał, ja zrobiłem plan na siłownie normalną. Teraz rzućcie okiem i [...]
Cześć! Słuchajcie, jestem wegetarianka od 3 lat(teraz mam 19). Wiem, ze ma ona wielu przeciwników, ale ja po prostu nie cierpie mięsa:) Mam 168cm wzrostu i waże 55kg. No i właśnie to 5 kg spędza mi sen z powiek, bo nijak nie moge sie tego cholerstwa pozbyć. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Sniadanie 9:00 kromka pumpernikla z pasztetem sojowym, [...]
WIELKIE DZIĘKI!!!!!!!! Naprawdę bardzo fajnie to wszystko opisałeś i co do diety, to wiele mi wyjaśniłeś, natomiast podane tam proporcje na 100kg kulturyste nijak do mnie nie przemawiają. Czy w takim razie mój brat, który wazy troche więcej niz połowe tego, a dokladnie ok.60% może zjadać po prostu 60% wszystkiego, co w tej diecie jest [...]
W tym przypadku zwieszylbym bialko do 3g/kg masy dziennie ale stosunek 30% kalorii z bialka, 20% z tluszczy i 50% z weglowodanow bym pozostawil bez zmian. Ponadto jedz nie 6, lecz 5 srednich (nie malych) posilkow. Przykladowa dieta: 1)platki owsiane+mleko+banan 2)chleb razowy zytni+szynka+warzywa 3)makaron+ser bialy chudy+jogurt 4)ryz+piers [...]
mlody, troche za wczesnie pomyslales o dopingu, dobrze ze po niego nie siegnales... nawet na suplementy troche wczesnie bylo... jesli jednak o nich mowa to zainwestuj w porzadny gainer, np. MEGA MASS 4000 poza tym dieta: staraj sie trzymac 2-3 g bialka i 6g weglowodanow na 1kg masy ciala... skoncentruj sie glownie na weglowodanach zlozonych. uloz [...]
calkowicie zgadzam sie ze smoczkiem.jakos wierzyc mi sie nie chce, ze taka glodowka poprawia przemiane materii (i to jeszcze na tak dlugo). i jeszcze jedno...jakim cudem nie jest to dieta odchudzajaca, skoro deficyt kaloryczny jest tak wielki? biedronka1
Co tu ma do rzeczy przemiana - jak juz cos to bardzo mało!!! Moim zdaniem jest to super dieta odchudzająca ale dla osób z nadwagą a nie suchotników!!! Tak sobie wyregulujesz przemiane że schudniesz z kilka ładnych kilo i nie będzie w efekcie cie widać!!! Mam racje... Pozdrowionka!!!
dzieki!:) twoja dieta i sposob na zycie (chodzi mi o lody i ogladnie tv) bardzo mi odpowiada!!:)))))))))))) teraz jestem na etapie jedzienia jak najwiece, ile tylko sie da, narazie wage mam taka jaka mialam..eh ale mam nadzieje ze to sie zmieni wkrotce!:) dam znac jak tylko przytuje chociaz pol kg !:)))))))))))))))))))) bibi
Dietka na masę
