Dieta

witam ile kalorii powinienem spozywac w diecie na rzezbe?pytam sie poniewaz,od 2 tygodni waga mi nie spada .

Cześć! Sprawe założeń mamy oblukaną, a teraz czas na wrzucenie pierwszej diety. Czyli z założeniami: białko: 1,8g ww: 5,5g Tłuszcze: 1g Przyjmujemy mase ciała 72kg (tak oscyluje moja masa), i po złożeniu posiłków daje to: Kcal: 2840,5 Białko: 131 Węglowodany: 401,5g Tluszcze: 74g Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I [...]

Duzo nie znaczy dobrze. Musi byc jeszcze odpowiednio. Wpierw zajmij sie dieta i treningiem. POzniej pytaj w tym dziale.

hmm no tak dita jak dieta .. JAk skczyłem obliczenia wszytkie tto wszylo mi za mało białka za duzo weglowodanów i troche za duzo tłusczu .. no ale w sumie nie szkodzi w diecie na mase :D ... hmm cos chcesz wiedzć dokładniej to pytaj bo nie wiem co pisac :P P.S moze i jestem pijany kto wie 0_O

no dieta wyglada ok, tylko dodalbym na wymiane jakies jajka i rybe. A tak w ogole to jak mozemy ci pomoc ? Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-27 01:44:08

<<<<Czy muszę mieć odpowiednią dietę, aby osiągnąć dobre wyniki ??>>>>> "Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów." Bez diety nic nie osiagniesz... a poza tym, czy robiles juz [...]

Dieta jest ok - choc dodalbym cos co odrazu spozywa sie po treningu - jakies polaczenie weglowodany+bialko - pozniej przelozylbym posilek "IV" na pozniejsza pore i automatycznie "V" tez by sie "opoznil". Ma to spore znaczenie poniewaz, 15g bialka nie wystarczy by zachamowac katabolizm przez 12 godzin - tyle masz [...]

<<<<<Do tego myslalem o odpowiedniej diecie oraz o codziennej jezdzie na rowerze oraz bieganiu.>>>> Sorry stary, ale najpierw uklada sie trening i diete z pozniej sie idzie do dzialu suple, bo odzywki to UZUPELNIENIE DIETY. Jaki jest najlepszy sposob?? dieta dieta dieta i dobry trening, poza tym l-karnityna odchudza [...]

[...] zbliżenie się do dawnych wyników siłowych, wzrost masy o ok. 3 kg. Cele :> ostatnio przez stres, naukę i dietę tłuszczową dużo schudłem. Chcę wrócić do moich 90 kg  Dieta tłuszczowa służyła, ale nie miałem czasu na pilnowanie proporcji. Wróciłem do korzeni - ryże, piersi, tuńczyki. Możliwości czasowe - 4 treningi w tygodniu - na zasadzie [...]

dieta,trening ja chyba czegos nie rozumiem.nie masz siły robic pompek,masz 27 w bicu i chcesz sie jeszcze odchudzac?

Ja też wrzuce swoją diete do oceny:) Od razu mówie że nie mam problemu z przytyciem. Moja waga teraz wynosi 96.70 kg. Dieta (Dni treningowe): 1 posiłek-7.00-Płatki śniadaniowe (70-80 g)+ 100 ml soku pomarańczowego-20 g białka, 95 g węglowodanów, 2 posiłek-10.30-Pikling z ryżem (100 g)-25 g białka, 90 g węglowodanów, 3 posiłek-13.00-Pierś z [...]

źle dobrany trening, być może za mało regeneracji i źle dobrana dieta... napisz coś więcej, napisz jakie robisz ćwiczonka itd...

Gosc powp*****lal za duzo koksow i wyglada kazdy tak moze wygladac koksy dieta kasa czas i jestes 2 pudzian.

najpierw dieta wysokoweglowodanowa - dział ODZYWIANIE jesli nie masz checi/mozliwosci/czasu na diete to jedz 5-6 posilków dziennie co 3h.Jedz ryz,kasze,piersi z kurczaka,jugurty,tunczyki,itp co do soopli to mozesz zakupic gainera,carbo,białko gainer - np.mass xxl 3kg kosztuje 84zł.tani i dobry gainer carbo - olimpa 23zł za 1kg białko - np.sp80 lub [...]

No właśnie od dwóch tygodni spalam tłuszczyk w ramach eksperymentu zupełnie bez aerobów i suplementów ... ;-P i też schodzi Bardzo precyzyjnie dobrana dieta plus trening siłowy 5 x w tygodniu - spada średnio 0,5% tłuszczu tygodniowo, czyli bardzo wolno ale za to niemal bez straty wagi

1.dieta wysokobiałkowa 2.aeroby(najlepiej na czczo 30-60min) - rower,biegi,skakanka,step 3.mozesz kupic białko wpc na noc.jesli chodzi o spalacze to spóbuj spalic tłuszcz bez nich.jesli bedzie szło bardzo ciezko to kup fat burnera lub ultra ripped(bez efki) Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-27 10:14:44

Tak ułożyłem dietą, że nie palę mięśni, nawet w czasie tych 3 godzin. Przez ten czas robię ok. 95 km bez zatrzymywania się.

Ja też wrzuce swoją diete do oceny:) Od razu mówie że nie mam problemu z przytyciem. Moja waga teraz wynosi 96.70 kg. I zastanawiam się czy nie kupić Gainera MCT. Dieta (Dni treningowe): 1 posiłek-7.00-Płatki śniadaniowe (70-80 g)+ 100 ml soku pomarańczowego-20 g białka, 95 g węglowodanów, 2 posiłek-10.30-Pikling z ryżem (100 g)-25 g białka, 90 [...]

nie podoba mi sie ta dieta. nic a nic. koledzy zapewne pomoga ci ja skorygowac, ja bym musial ja pisac od nowa

[...] EFEDRYNA - FAQ 2004-07-23 17:32:24 Odżywki, Suplementy powrót do formy w 3 tygodnie 2004-07-20 14:37:03 Trening HST- artykuły w AD 2004-07-19 23:38:05 Alternatywna droga Dieta ;] 2004-07-19 17:05:41 Odżywianie ........::::OKRES PÓŁTRWANIA TOWARU WE KRWI::::... 2004-07-17 13:05:33 Doping Sprzedam Tanio Nokie 3410 Stan Bdb 2004-07-08 19:09:17 [...]