Dieta

Notowac przyrosty nie masz szans. Chyba, ze dorzucisz do pieca cos mocniejszego... Zmniejszyc mozesz dobrze zbilansowana dieta + jakies antykataboliki bcaa itp.

Trening silowy i dieta bogata w weglowodany oraz bialko.

Do pieca cos mocniejszego powiadasz..Hmmm Gain-Fasta ? Heh nie nie, wiem co masz na mysli ale troche zjadlem niby Najlepszego sprzętu na ziemi i powiększylo mi sie serce wiec narazie wole odpuscic z węglem. Cholerne ECA, w sumie moge kupic fat Burnerna i green tea z olimpu ale musialbym niezle Aeroby zapie***lać a teraz latem to tak sie chce że [...]

Rozbita dieta 2400kcal na 4 posilki wychodzi okolo 98ww, 23b i 14tl na posilek. Wychodzi na to, ze 80% bialka bedzie pochodzenia roslinnego, bo aby dostarczyc powiedzmy te 100ww z ryzu lub makaronu to razem z tym automatycznie dostarczam okolo 15 albo i nawet wiecej gram bialka. Czy moze powinienem liczyc tylko bialka zwierzece, bez roslinnych, [...]

Zależy od wielu czynników,każdy jest inny i ma inny organizm.Jeszcze do tego dochodzi dieta,trening,wypoczynek i styl życia.

Hehe Wystarczy sama dieta Mocna kawa. Mysle, ze ECA mozesz odposcic.

Konkretny trening + konkretna dieta = konkretne efekty Nie spodziewaj sie, ze po wchłonieciu 2kg gainera odrazu Ci łapy urosną

ćwicz tak jak jest napisane i do tego dieta i aeroby i biegi, a będzie spoko, zrzucisz tłuszcz, mięśnie może nie podskoczą, ale na pewno nie spadną tak bardzo jak podczas robienia samej rzeźby, używaj dużych ciężarów, aby sila nie spadła, podczas klaty, staraj się robić sztangą, jesli nie możesz do końca, rób do połowy, może przyzwyczaisz mięścnie [...]

z dieta a raczej diete masz łączyc z gainerem

Zacznij od dietetyka a nie od instruktora fitness - dopóki nie dojdziesz do ładu z dietą ćwiczenia nie będą odnosić porządanych skutków.

Nadwage masz sporą. Duzo pracy przed Tobą Powiem Ci, ze mój sąsiad kiedys ważył ok 130kg a teraz wazy ok 85kg, wiec wszystko jest mozliwe i nie ma co sie załamywać. Przede wszystkim dieta! Moze napisz nam jak wyglądają Twoje posiłki. Napisz tez jakie diety stosowałas?

Dieta. serio. reszta to w 90% sciema.

Moim zdaniem to czy będziesz miał efekty zależy od genetyki.Ja na początku ćwiczyłem bez diety i poza przyrostem siły nie miałem efektu.Jeżeli chodzi o budowe to tak naprawdę nie było specjalnie widać różnicy.Takie coś może zniechęcić, mi wydawało się już że bez koksu nie da się nic zbudować.Można powiedzieć że przez takie podejście męczyłem się [...]

sezonowy listonosz tak jak napisali inni - wal spalacz miejscowy, w polsce dostaniesz LEAN CREAM doriana z 7-keto i kofeiną. starczy na 15 dni jak dla Ciebie cena ok.130zl. dieta - ta sama co na masie, zmniejsz jedynie o 100-200kcal. przed treningiem kofa (np. z lean cream), trening ten co zwykle, mały aerobik, rowerek 10-15min po treningu.

Powiem ci tylko że niebrałem regularnie tylko porostu kiedy miałem siano. Tak ogólnie ciężko mi się wyrobić z samą dietą ale jak wpadła jakaś kasa to wydawałęm na suple.Chociąż teraz od maja nie ćwiczyłem bo miałem mature i wogóle zrobiłem sobie wakacje właściwie to troche sflaczałem i od sierpnia biorę się do roboty.Ale w okresie stycznia i [...]

Poniedziałek : Klatka, Triceps, Brzuch Wtorek : Wolne Środa : Plecy, Biceps, Przedramię, Brzuch Czwartek : Wolne Piątek : Barki, Kaptury, Nogi, Brzuch Sobota : Brzuch Niedziela : Wolne Ćwiczenia 4 serie 12.8.8.6 lub 12.10.8.6 Czy teraz może być , czy jeszcze coś do zmiany ??? Czy do cyklu mety, deca, omo nie za mało tego treningu ?? bo jestem już [...]

po co tauryna?jesli jako natykatabolik,to niepotrzebnie,gdyz podczas cyklu na mase(oczywiscie z dietą )jest dodatni bilans kaloryczny.no ale nie zaszkodzi GAINER: 2-3 razy dziennie(np.miedzy posiłkami i po treningu) - dawki w zaleznosci od braków wdiecie CARBO pij podczas treningu TAURYNA 3 tabsy po treningu

nie nie czemu nie? bo kazda dieta jest sprawa indywidualna! popzatym wiesz jakie produkty lubisz ja np gdybym ci napisał moje mogły by ci nie smakowac. wiec miłego układania

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]