Tutaj ludzie, pracują, chodzą na siłownie, mają dzieci i obowiązki domowe i dają radę ;> Żeby coś osiągnąć trzeba czegoś od siebie wymagać, z daremną dietą masz daremny efekt. Dieta to nieodłączny element treningu, to dwa klucze do uzyskania formy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy redukcji bez dobrej motywacji , bez wielu naprawde ciężkich wyrzeczeń , bez kilku ważnych zasad żywieniowych i treningowych nie ma co nawet zaczynać , Fakt ze każda dobra dieta i ruch to duży plus ale nie każdy ruch i kazda dobra dieta da taki efekt który by nas cieszył. Osobiście uważam że redukcja to katorga a masowanie to [...]
to nie jest w ogóle zbilansowana dieta, raz 130+ białka, raz 87? W tej pierwszej misce totalnie niska ilość tłuszczy (rozwalisz jej taką dietą tylko gospodarkę hormonalną) jak dla mnie kiepsko. Sam owoc to nie posiłek...ona na tym bananie prawie 3h wytrzymuje? :O w drugiej misce prawie (nie licząc owoców i owsianych nie ma węgli...) jakie [...]
Dietę ma rozpisaną w ankiecie, jak dla mnie przy tych wymiarach , nawet jak jest taki bf , to dieta kreatyna, starczy, nie jest zawodowcem w wieku 18lat jak sie nie jest pro szkoda ingerować w układ hormonalny. DIETA- Autora. -białko: 220gr -węglowodany: 410gr -tłuszcz: 80gr POZIOM BF%: 8-9% przy 72-73kg przy wzroście 180cm. Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaznaczam, że ta dieta kosztuje na miesiąc ( codziennie ) jakieś 600 zł, na więcej nie mogę sobie pozwolić. Wiec albo zbyt drogie produkty kupujesz albo w złych sklepach .. za 600 zł idzie wyciagnąc dużo lepsza diete . zliczyłem sobie ta twoje diete z tabeli i mi wyszlo ze kupujac w biedronce za wszystkie opisane produkty zapłaciłbyś około [...]
Tydzień 1 Waga 95,7kg Trening Trening odbył się tylko 2 razy w tygodniu, niestety nie znalazłem czasu na trzeci raz. Dieta Dieta utrzymana na poziomie 2000kcal - 2200 kcal HIIT 1 raz w tygodniu - rowerek stacjonarny Zmieniony przez - xarx89 w dniu 2015-12-07 10:38:52 Zmieniony przez - xarx89 w dniu 2015-12-07 10:39:09
Tydzień 2 Waga 95,3kg ( pierwsza wartość to zmiana w porównaniu do poprzedniego tygodnia, druga to zmiana od początku redukcji ) Trening Trening 3 razy Dieta Dieta utrzymana na poziomie 2000kcal Jeden dzień 3000kcal HIIT 0 razy Ogólnie tydzień uważam za w miarę udany, tym bardziej że miałem większy nakład pracy niż normalnie oraz nadzwyczaj [...]
Żeby wejść w ketozę to chyba węglę musiałbyś mieć na poziomie gdzieś do 30 g i gdzieś po 2 tygodniach możesz je zwiększyć i to jest dieta CKD a Low Carb to inna dieta właśnie taka jaką ułożyłeś. http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-15 12:23:54
Wnioski z artykułu są oparte na wynikach jednego badania. Dr. Jacob Wilson przeprowadził w ostatnim czasie kilka ciekawych badań diety bardzo niskowęglowodanowej, które wzbogacają wiedzę w tym temacie. "Jeśli celem jest spalenie tłuszczu, niezaprzeczalnie lepsza jest dieta niskowęglowodanowa" - Ogólnie nie ma przekonujących dowodów, żeby tak [...]
Czytałeś coś? Bo dieta jest dla anorektyka i nie ma nic wspólnego z dietą masową. Najpierw przeczytaj część tych artykułów, później cokolwiek układaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html EDIT. Ty na poważnie to piszesz, czy trollujesz? %-) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-16 20:34:57
I jeszcze to : - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
1. WIEK:25 2. WAGA:83,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:,,, -udo:,,, -talia:,,, 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami, obecnie od lutego z dietą 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING:push pull legs, od początku tego tyg split 9. CEL CYKLU:rekomp 10. [...]
[...] małej ilości tłuszczu Staż treningowy na siłowni: około 1 rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dieta nie zawsze przestrzegana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko Ostatnio przerabiany plan: split [...]
Dokładnie, chodzi o to, żebyś pokazała co jesz w tej chwili, bo prawdopodobnie w Twoim odżywianiu można coś poprawić. Tu masz opisane jak to zrobić: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html A dieta to nie tylko specjalne dania odchudzające, dieta to wszystko co jemy. ;-)
Przydałby się jeszcze zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego, bo patrząc na stopień otłuszczenia Twojego ciała, to dietę masz z pewnością do poprawy. Co do treningu siłowego, to nie jestem przekonana, że jest to odpowiedni rodzaj treningu dla 16-letniego (bądź co bądź) jeszcze dziecka. Jak wspomniałam wyżej nie stosuję żadnej diety. Jedynie [...]
8 miesięcy na redukcji , teraz stagnacja i chcesz zejść na 70kilka kg. Ja bym zrobił trochę przystopował z dietą (cheat day) , 8 miechów na redukcji może organizm trochę zmęczyć / chyba , że micha jest monotonna - to też może być przyczyna. Potem znowu dieta, a po tym jak już spalacz to zacząłbym od czegoś podstawowego, a sprawdzonego , czyli [...]
Z dietą i treningami mogę Ci pomóc ale niestety lekarzem nie jestem. Na Twoim miejscu udałbym się na badania i sprawdził czy wszystko ok, przede wszystkim z hormonami tarczycy, bo to co najmniej dziwne, że przytyłaś przy 3 treningach w tygodniu i jedząc przez cały dzień tak głodowe porcje. Także moja dobra rada, udaj się do jakiegoś lekarza, zrób [...]
Przede wszystkim zrób badania. Bez badań w takiej sytuacji to właściwie całe doradzanie nie ma sensu. Jeżeli hipotetycznie wszystko jest ok, no to po prostu taki Twój urok czyli bardzo szybki metabolizm który jeszcze dietą i treningiem w ciągu roku znacząco podkręciłeś. Jak chcesz masować dalej to dietę musisz oprzeć na produktach które są lekko [...]
