Nie pozostaje więc nic innego jak doprowadzić swoją tarczce do prawidłowego funkcjonowania dzięki lekom, dobrze dobranej diecie i aktywności fizycznej. Warto poczytać więcej informacji na temat żywienia przy Niedoczynności tarczycy, w tym np. eliminacji soi, pewnych warzyw kapustnych, itp. [...]
udało się zrobić trening. Niestety ostatnio czas dla siebie spadł dramatycznie, bo mama sobie kolano zepsuła i nie może brać małego. Co najlepsze ma pękniętą łękotkę i obecnie nigdzie u nas nie robią operacji przez covid, a lekarz jej powiedział że do pracy z tym nie może wrócić, a jak zapytała co ma w takim razie zrobić to 'taki system'. [...]
Gorilla row - bardzo. Wjedzie na stałe. Tylko musze robić asymetrycznie bo mam każdego KB po jednym. Ale po serii zmiana strony i jest ok... Dieta - mam juz doswiadczenie z Mamą - ale As ma inny problem. Babcia ma za wysoki poziom cukru bo trzustka sfatygowana, insuliny mało robi; As ma cukier zawsze w normie, ale osiąga to szalonymi poziomami [...]
[...] licząc od początku to 10 lat z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : w tej chwili żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Dieta ketogeniczna Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: rzeźba Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Rano jeszcze badania swoje i Asa na cukier, insulinę i glikowaną. U mnie wszystko ładnie, Młodemu dieta w ciągu 3 tygodni obniżyła insulinę z ok 20 do 12, ale ciągle jeszcze dwucyfrowa...
Jest to chyba pytanie, z którym najczęściej spotyka się dietetyk. Każdy przecież chciałby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę w jak najkrótszym czasie. Nie każdemu będzie jednak to dane… Celowa aktywność ruchowa Z rozmów z dietetykami i trenerami personalnymi, wiem, że ten punkt z tym wyżej, są z reguły zamienione w kolejności (jeśli w ogóle [...]
/SFD/2021/4/29/6be2f76a5b314b96916ce1eecdc349c1.jpg Nie ma jednego skutecznego podejścia do redukcji tkanki tłuszczowej. Każdy z nas prędzej czy później znajduje dla siebie odpowiednie patenty na redukcję i wprowadza pewne zmienne, które działają na nas najlepiej. Podstawą kształtowania sylwetki jest dieta, którą dobieramy pod nasz cel treningowy. [...]
/SFD/2021/4/29/d4fa6c1b1914468194d3d1c49ee7cc53.jpg Kształtowanie sylwetki nie jest sprawą łatwą ani szybką. Musisz mieć świadomość, patrząc po wrzuconych zdjęciach, że trochę swoją sylwetkę zapuściłeś i to nie trwa, krótko, ale jakiś już dłuższy czas. A tym samym nie ma co liczyć na jakieś ekspresowe efekty pod kątem wyglądu sylwetki. Jednak od [...]
Tak wychodzi ( chyba ) bo w te 9 dni bez treningu tyle jadłem i ani woda nie naszła. Wiec tym się sugeruje ,poprostu waga ta sama co przed rozpoczęciem sd. Całe 9 dni zbilanowwana dieta,tak jak do tej pory
Dzień 29.04.2021 - Ranek zaczęty od 40min cardio i później trening , początek był bardzo ciężki i nie mogłem jakoś złapać tej motywacji :( dopiero jak zacząłem klatkę to nagle się wkrecilem i ogień do końca :) Dieta: 1. 60g B + 70 WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 120g WW 3. 60g B + 50g WW + 5g T 4. 60g B + 50g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T
[...] sweat spota, tym razem w terenie. Dwa bloki po 15 minut poszły nadwyraz gładko. Za tydzień w zależności od warunków spróbuję 2x20 na trenażerze, albo 3x15 w terenie. Dieta 1. Camembert z patelni, pomidory 2. Płatki owsiane z odżywka białkowa oraz masłem orzechowym 3. Pieczone warzywa (bataty, cebula, pieczarki, papryka) z mozzarellą [...]
[...] dorzucić również GW 20mg ed. T3 daj górną granicę normy lub troszkę ponad to jest różnie w dawkowaniu pod badania....ale jak masz T3 20 to 40-50 będzie max co potrzebujesz...ale to zrób badania. Dieta licz kolego kcal i ujemny bilans + trening i cardio. T3 dostawiasz normalnie, pidbijadz węgle po odstawce i problemy nie powinno być żadnego.
[...] poprzedniego tygodnia mimo, że dodałem po jednym powtórzeniu w każdym ćwiczeniu to poszło dużo lżej niż na trenażerze. /SFD/2021/4/29/bece3438b30d4dd2b8ce85576267d4e1.jpg Dieta 1. Jajecznica z mozzarellą i szynką 2. Płatki owsiane z odżywka białkowa oraz masłem orzechowym 3. Lazania 4. 'Fit' racuchy z Lidla Suplementacja Rano: witamina [...]
. WIEK:36 2. WAGA:87 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:64 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:280 -węglowodany:320 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY brak OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO [...]
[...] sztangi na biodrze) 2x15 x4 3. MC jednonóż (jednorącz trzymanie końca sztangi) 2x10 x4 4. Odwodzenie nogi do tyłu na wyciągu (w pochyleniu tułowia) 2x15 x3 Kroki 9665 Dieta 2052kcal/145,9B/70,2T/210,8W Witam obserwujących :-) Stawiam chyba na efektywność dziennika niż popularność, więc poldensowe fotki będę raczej niechętnie publikować %-) [...]
27.04 Trening ogarniam jak starszy w przedszkolu a młodsza spi:) czyli około południa :) zależy mi na tym, żeby mieścić się w h, bo jeszcze muszę obiad ogarnąć zanim pojadę odebrać starszaka z przedszkola :) nie mówiąc już o jakichś porządkach w domu:) a więc, trening jak w ankiecie 1. Orbitrek 40s 2. Przysiad ze sztanga 11x 30kg 3. Plank 40s 4. [...]
Zakładam DT, może łatwiej będzie mi panować nad wszystkim i kontrolować sama siebie :) Od ostatniego postu jest spora różnica ale nie jestem jeszcze usatysfakcjonowana samą sobą. Nie umiem poradzić sobie z brzuchem, ale nie wiem też czy mam liczyć na coś więcej po urodzeniu dwójki dzieci. ANKIETA ****DANE [...]
[...] 17 kg x 6, 25 kg x 7, 20 kg x 12 7. Uginanie na modlitewniku jednorącz 10 kg x 6, 15 kg x 14, 12 kg x 19 8. Spiecia lezac 22 kg x 11, 15 kg x 20 9. Unoszenie CC x 22 Dieta: 4100 kcal 1. Drążek - 24 kg x 8 nawet dobra technika i tempo, pod tym względem progres, 15 kg x 10 bez progresu ale czucie dobre, cc x 13 też bez progresu + trochę za [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:60 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:2.5g/kg -węglowodany:reszta -tłuszcz:40-50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (solo test, test+npp) 8. TRENING: PUSH PULL LEGS PUSH PULL 9. CEL CYKLU: Czysta Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Wakacje 2021 cod123
