Dieta

Ten caly plan to nie nadaje sie na zaden plan, na rzezbe to nie znaczy 20powtorzen w seri, to jest mit ktory sie z prawda mija i to bardzo, na rzezbe mozesz stosowac nawet plan masowy lub silowy do tego dodac dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby i bd rzezba nic innego. Mowisz ze masz tylko laweczke i hantle, podstawowy sprzet mozna zrobic [...]

[...] bzdury, że aż żal czytać. Wyciskanie leżąc (kg) nie ćwicze klaty bo mam juz za duza Wyciskanie na barki (kg) z pińcet bedzie Przysiad (kg) nie robie bo sie mecze Dieta? z kotleta Czy mam rozumieć, że oczekujesz rad na podobnym poziomie ? Po co ćwiczysz, skoro nie robisz ani przysiadów ani klatki ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

wiesz dlaczego nie ma masy? bo nie masz diety tez jestem strasznie przykladowym przypadkiem Ektomorfika i ciezko mi zdobywac kg... ale na poprzednim cyklu z dieta i "z glowa" zlapalem niemal ze 5kg a wczesniej przez 4 miesiace chyba nawet tyle nie zlapalem bez niej wiec kolego... dzial odzywianie a nie metki i inne tabletki w glowie

Najważniejsza jest dieta, trening i regeneracja. Jabłczan możesz brać jak najbardziej, l-karnitynę bym odpuścił.

Witam, naczytalem sie duzo na forum na temat polaczenia TCM + MONO ale mam jedna watpliwosc. po co to lacxzyc skoro TCM jest silniejkszy? czy daje to jakis efekt lepszy niz jedzenia 2razy dziennie TCMA? mam puche TCM 324 tabletki + dextroze + tauryne mam tez MONO, oraz maly dylemat czy jesc samego TCMA czy dorzucic to mono, dodam ze sama kreatyne [...]

jw tylko siły nie mam by dalej komentować... Bo dieta + trening + regeneracja to podstawa. Z czasem zobaczysz że i to nie daje zamierzonego efektu. Człowiek zaczyna myśleć gdybać Jesteś młody twoje ciało się rozwija, dojdziesz do 19-20 i wtedy zobaczysz co to jest stagnacja. Co do biegania, jeżeli zależy ci na "masie" to przy budowie [...]

TEN plan masowy poniewaz poszperałem troche i o to co sie dowiedziałem: plan moze byc typowo masowy poniewaz wszystko regulujemy dietą sam BodyLine nie robi aerobów poniewaz tak umie "rozporządzac" dieta ze tylko to mu wystarcza a FBW własnie teraz robie...a na redukcje split lepszy poniewaz jak gdzies czytałem lepiej podkresla [...]

dieta dziala ph to gowno, nie wiadomo co tam siedzi i truja gorzej niz saa watroba do wymiany, wiec zapisz sie na przeszczep odrazu :) zrob detox, przyloz sie do zarcia, treingu i zjedz storm+shock

Dieta kolego , odzywki itd zacznij brak dopiero wtedy kiedy poczujesz ze dieta nie daje efektow zadowalajacych Cie....ale przez pierwsze conajmniej 4 miesiace cwiczen polegaj na diecie ... Pozniej zacznij myslec o odzywkach. pozdrawiamjavascript: test(''); javascript: test('');

1.Dieta (najwazniejsze) 2.Trening (drugie0 3.Odzywki - chcesz kupujesz, nie chcesz nie kupujesz (mniej wazne) 4.plan (ustal na rzezbe, poprostu robisz mniejszym ciezarem wiecej powtorzen) 5.Technika 6.Po 6-7 tygodniach robisz przerwe, i ustalasz nowy plan 7.Przydadza sie takze troche sportu skoro chcesz na rzezbe, wlasciwie jezeli masz te 2-3 [...]

Musisz zobaczyc co pasuje Ci najlepiej...Moja dieta to bialko , weglowodany , tluszcz , tzn ze rano wcinasz produkty bialkowe , w dzien weglowodany i troche tluszczu a wieczorem znowu bialko :)

Witam! Zacznijmy od mojej fotki ;) Postanowiłem wyćwiczyć sobie mięśnie brzucha, zależy mi na kaloryferze od 8 m/cy ćwiczę brzuszki oraz pompki, teraz przełożyłem się na A6W, pompki na 3 sposoby, basen, siłownia ale przejdźmy do rzeczy...: Dowiedziałem się, że aby uzyskać lepszy efekt, trzeba utrzymywać dietę . Mam 13 lat (1 gimnazjum) więc nie [...]

mam 16lat,pelnego z dieta okolo 4 miesecy cwicze podziedzialek sroda i piatek

Dieta w takim wieku to głupota. Twój organizm się rozwija, a Ty powinieneś mu w tym pomóc(oczywiście w mądry sposób). Ogranicz spożycie cukru i słodyczy. Jedz kilka posiłków dziennie i stosuj się do zasad zdrowego odżywiania i co najważniejsze, dużo ćwicz(mowa o sportach ogólnorozwojowych czyli piłka,pływanie itp. itd.). Efekty będą jeżeli [...]

Ale co nazywasz redukcją? Co masą? Redukcja - cięcie fatu - zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Masa - rozbudowanie tkanki mięśniowej. Jeśli jest początkujący, to będzie i rozwijał mięśnie i ciął fat również przy niedoborze kcal. Tylko żeby ta dieta jakaś była i trening odpowiedni dla niego.

Witam prosze o drobne korekty rozpiski. Cwicze od 9 miesiecy, cel masa wiek 17 lat. waga strat: 63, teraz 69. wzrost 178 cm. Suple krteatynka 2 cykle , + gainer (10kg vitalmax) teraz mam zamiar do tego dodac ZMA i dibencozide magnum.. dieta staram sie utzymac.. Poniedziałek: ~ klata + tric ~ 1.5-10 min Areoby. 2.12-10-8 sztanga [...]

wiek 21, wzrost 180, waga 80, staż 3 lata, biceps 40, dieta wzorowa, byly 2 cykle- meta i meta+prop, ostatni cykl pol roku temu stan zdrowia bardzo dobry w najblizszym czasie chce zacząć cykl deki(decabol BD) i enana (IRAN) myslalem jeszcze o mecie..??? mam ogromną prosbe o jakas rozsadna rozpiske

poprawić moją sylwetkę, tzn zejść trochę w pasie i dodać mięcha. Mam nadzieję że ten dziennik mnie zmotywuje do ćwiczeń i liczę na waszą pomoc moja historia: Na siłownie chodzę do kumpla już 11 miesięcy. Przez ten czas niestety nie miałem diety. Mama za sobą dwa cykle na mono olimpu. Pierwszy wogóle nic nie dał z powodu braku diety. Drugi [...]

Spx, ale dieta na masę, czy na redukcje ?

Witam Mam 18 lat 176cm-70kg. Starz na silowni ok 4 miesiecy. W tym jeszcze 2 razy w tygodniu K-1. Chce nabrac masy i sily. Kupilem Trec Mass XXL 4,8kg, kreatyne trec+taurine+dextrose-bede to wcinac wedlug zalecen producenta. DO tego ulozylem sobie diete sprawdzie czy dobra ewentualnie napiszcie co byscie poprawili :) Sniadanie: 250ml mleka +50g [...]