[...] - Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf + 2 sztangi + ławeczka prosta, 120kg obciazenia Dieta : Staram sie trzymać (70% micha) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Trening Shoguna Mc-120 kg Przysiad 100 kg wyc. na [...]
[...] prostowanie nóg w siadzie 3x12 wspięcia na palce w siadzie 16/12/10/10 Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak. pozdrawiam
[...] jeszcze jakiej firmy, proszę o polecenie czegoś dobrego, dzięki i Pozdrawiam! Wiek: 19 Waga/wzrost: obecnie kolo 70kg/ 180cm Staż treningowy: ponad 1,5 roku Cel cyklu: masa Stosowane suple: 2x mono +białka, aminokwasy Dieta: na chwile obecna słabo stosuje ale zamierzam wziasc się za siebie ;P Zmieniony przez - dam01ian w dniu 2010-09-15 17:20:28
Siema wszystkim. W końcu po kilku latach na siłowni nadszedł czas aby rozpocząć swoją przygodę z SAA. Po przeczytaniu kilku artykułów i tematów postanowiłem, że będzie to enan testosteronu. Jednak w związku z tym mam kilka pytań. Zaznaczę, że zdaje sobie sprawę z mojego nadmiaru cm w pasie i właśnie powrót do formy jest głównym celem tego cyklu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich! Jest to pierwszy mój post lecz samo forum nie jest mi obce, gdyż przeglądam je już od ponad roku. Jednak w końcu doszedłem do wniosku że potrzebuję indywidualnej oceny sylwetki i pomocy w ustaleniu celu treningu na najbliższe 5 miesięcy a może więcej (zależy od efektów).Kiedyś ćwiczyłem (po 2/3 miesiące i przerwy) lecz dieta mi [...]
witam. Za 3 tygonie zaczynam pierwszy taki konkretniejszy cykl i chciał bym sie upewnic czy napewno jest wszystko ok i czy dawki są ok bo musze sie wybrac po sok. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 4,2 [...]
Witam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 r z jedna dłuzsza przerwa 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle( prolongatum 200mg e4d) (enan 250 e4d +deca 250 e7d) 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam. Zaniedbalem sie nieco po swietach a w tym wypadku nie wrozy to niczego dobrego. Postanowilem wiec dopiac diete w sensie spozywania regularnych posilkow i domkniecia zapotrzebowania. Aktualnym celem jest masa niekoniecznie w pelni czysta. Przydaloby sie troche podlac bo ostatnio mecza mnie kontuzje. Podane ponizej produkty moga budzic [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:100 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:49 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6-8 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypionat w dawkach max 500mg/w od 1.5 roku, meta inj 6 tyg. 25mg ed 8. CEL CYKLU:Siła 9. STAN ZDROWIA:B dobry 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat 173cm wzrostu i chciałbym trochę rozwinąć swoją muskulaturę. Wiem, że 14 lat to jeszcze mało ale chce wyglądacć troche inaczej niż patyk. Problemem jest moja waga. Waże jedyne 55kg i problemem jest dla mnie przybranie masy. Wiem, że bez masy trudno będzie mi rozwinąć mięśnie. W domu mam jakieś tam hantle 6kg, naraz zrobie z 50 [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 67-dramat,ale pracuje nad tym -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: >Ostatnio ponad poł roku ON: Antek 200 tabs(ostatni tydz antek 200mg ed) test 750week,po antku [...]
Witam, SFD czytam od długiego czasu. Odkąd pojawił się dział Ladies, regularnie czytam, inspiruję się Waszymi przemianami. W szczególności podziwiam wiedzę, fachowość i zaangażowanie oblique i Martucci. Jako że nie prowadzę obecnie dziennika (i nie zamierzam w najbliższym czasie) chciałabym zaproponować wątek na pojedyncze pytania Ladies, nie [...]
Choć aktywność fizyczna sprawiać może wiele frajdy, to trening jako jednorazowa czynność nie jest dla większości osób celem samym w sobie. Satysfakcja związana jest głównie z ogólnie pojętym postępem, który zależnie od motywacji może być rozumiany na rozmaity sposób. Dla jednych więc celem może być np.: zmniejszenie obwodu pasa, dla innych [...]
Zastanawiam się nad wyborem planu, żeby zacząć porządne ćwiczenia od przyszłego tygodnia. Póki co ćwiczyłem nie wiele, z przerwami planem FBW: 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Jako, że [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: n Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet w domu ławeczka dobrze wyposarzona;) Dieta: daje rade w miare:) Przeciwskaznania medyczne: n Zażywane suplementy: mono, xpand, mstack
Kombinuję już od kilku miesięcy z planami treningowymi ponieważ mam zastój w bicepsach oraz tricepsach (dieta jest, ciężary odp. , sposób wykonywania ćwiczeń też. Przemęczony też raczej nie jestem więc to nie przez to). Zastanawiam się nad kreatyną ale wpierw chcę przez jakiś czas poćwiczyć tym planem: wtorek. biceps- triceps - zginanie [...]
Chłopy szykuje się do kolejnego cyklu. Chciałbym dobrze się przygotować i uderzyć w dużo dobrej jakości masy. Ostatnio leciało solo prolongatum 500mg/week (na wejscie z tydz i zejscie z 2tyg 250mg/week) troche miche s***em na koniec /zmiana pracy/ i teraz dotyram aero 4 x week, rotacja węgi i myśle, że fatu trochę poleci, żeby w nast nie było [...]
[...] Masa Staż treningowy na słowni: Aktualnie 2 miesiace, wczesniej byla przerwa (Basket ;) ) Oraz ok. 4 miesiecy przed ostatnim sezonem Uprawiane inne sporty: Basket, Plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full ;) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Bialko, Kreatyna
