Dieta

Co polecacie 15-latkowi ?? DIETA i to wszystko czy jakiś gainer ?? Proszę o rady .pozdrawiam

dieta zma i witaminy

j.w. dieta, spalacze, aeroby/trening dostosowany do potrzeb/celow i nie ma bata. zaden winstrol! zdr. LB

Dzienne zapotrzebowanie 2476,8 Kcal.. Wzrost 179cm.. Waga 86kg.. Śniadanie 1 B,T,W Mleko 1,5% 3,4/1,5/5 Otręby pszenne 16/4,6/61,9 B:19,4 ; T:6,1 ; W:66,9 Śniadanie 2 Chleb żytni pełno ziarnisty 6,7/1,8/53,9 Ser topiony 13,5/27/1,2 Szynka 17,1/20,3/0,9 Pomidor 0,9/0,2/3,6 B: 38,2 ; T: 49,3 ; W: 59,6 Posiłek (przed treningowy) Pierś z kurczaka [...]

CZesc szukam w miare taniego suplementu ktory pomoze mi nieco podciagnac moje wyniki silowe. Nie chce dodatkowej masy, chce tylko sile. - 2tyg temu skonczylem cykl na kreatynie - dieta jest w miare dobra co radzicie? Najlepiej by bylo gdybym zmiescil sie w 100zl :)

To Trening na Siłe i Dieta wieej kalori jak ktos juz wspomniał dodatkowo mozesz spróbować BCAA przed Treningiem.. A Na Nastepny Cykl Kup Jakis Stack Kreatynowy, Strom, X Blast, Extreme Stack, Nitrobolon 2,..... oczywiście Jesli masz Braki w Diecie To jakies Białko, Gainera Możesz Również Kupić ZMA, Witaminy ... Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

Witam. Raz już zacząłem temat związany z dietą ( prosiłem by ktoś pomógł mi ułożyć taką dietę, dlatego że samemu mi to nie wychodziło ). Wtedy nikt mi nie pomógł, niektórzy mówili, żebym sam spróbował ułożyć i potem wrzucić do sprawdzenia. Od tamtego czasu minęły jakieś 2 miesiące i teraz nie mogę znaleźć starego tematu, dlatego zakładam nowy z [...]

Czyli rozumiem meta z ovopolem jest dobrym rozwiazaniem -> czyli to znaczy ze nie masz ulozonej diety... na saa jest zwiekszone zapotrzebowanie na bialko wiec rzyjmujesz bialko w proszku jesli wymaga tego zapotrzebowanie ( czyli jesli nie zjadasz wystarczającej ilosci bialka ze zwyklego zarcia ) ps. po tylu latach cwiczen masz taką małą mase ?? [...]

bez ilości to narazie nie jest dieta tylko sposób w jaki jesz.Produkty niby dobre ale nei wiadomo czy jest ok bo nie wiesz ile potrzebujesz nie napisales ile czego jesz wiec nikt ci nie powie czy dobrze czy zle.Nie rozumiem co to znaczy ze nie umiesz wyliczyc zapotrzebowania nie umiesz czytac czy uzywac kalkulatora??uzyj wyszukiwarki i znajdz jak [...]

Rozumiem Podkreślam że nadal dieta jak i trening mają charakter masowy. co do redukcji, opracowuje dietę i trening Dziękuje!

Jakie są Wasze zdania na temat CLA z zieloną herbatą ? Na opakowaniu napisane, że pomocny w redukcji cellulitu i spala tkankę tłuszczową... Dietę mam w zasadzie opracowaną, staram się stosować. Aktywność fizyczna jest jak w ankiecie. Główny problem : redukcja tkanki tłuszczowej na biodrach i udach. Wiem, że tłuszcz spala się równomiernie . Mięsnie [...]

a jak wygląda dieta? Co do ćwiczeń to zastosuj takie coś: Podciąganie nachwytem do klatki 3*max (musisz wyczuć ruch) Podciąganie sztangielki 15,12,10,8 (czuj ruch, pracę mięśni) Podciąganie sztangi podchwytem do brzucha 12,10,8 (możesz dać sztangę łamaną, mniej obciąży nadgarstki) Martwy Ciąg 12,10,8,6 MC skup się na technice, nie na ciężarze! [...]

niestety nie Nie ma możliwości spalenia tłuszczu miejscowo. Musimy wprowadzić mnasz organizm w taki stan, by zaczął czerpać energię z nagromadzonego tłuszczu. Podstawą na redukcji jest dieta (bilans na 0 lub -) odpowiedni balans T/WW Trening Siłowy adekwatny do celu jaki chcemy osiągnąć Aeroby (cardio, HIIT) Opcji jest wiele, natomiast tłuszczu [...]

Witam :) Mam 16lat, od pewnego czasu ćwicze metodą O. Lafay'a(Proteo system) wedle książki, jestem akutalnie na czwartym poziomie, wraz z tym treningiem ćwiczę ABS 2, zamieniając ćwiczenia na brzuch z Lafaya na ten własnie ABS. Zastanawia mnie jednak brak postępów w ostatnim czasie.. W ciągu miesiąca nie przybyło mi ani troche na wadzę, nie [...]

Tzn. ja nie chce z samych ud , ogólnie chce nogi doprowadzić do takiego wyglądu jak kiedyś ... A dieta jaka ma być ? co jeść a czego nie ? I te Aeroby to też jakie najlepiej robić ?

Zamień sztangę na sztangielki Popracuj nad górą klatki i jej środkiem. Przykładowo: Wyciskanie sztangielek z supinacją (skos 35st) 15,12,10,8 Wyciskanie sztangielek na płaskiej (łączenie ich u góry) 12,10,8,6 Rozpiętki na płaskiej 4*10 lub 3*12 No i dieta, trening to pobudzenie mięśni, DIETA jest tutaj kluczem

[...] wyciskaniu płasko, ludzie dzielą na wyciskanie chwytem szerokim/srednio szerokim/waskim Ja zawsze staram sie szeeeroko, czy czasem jest lepiej zmienić chwyt na sredni? 2.Dieta. Nie wcinam jakiś wymyślnych diet za 1000 zl na miecha itp, ale jem tak aby bialka/tluszczy/wegli byly dobre proporcje na kg masy ciała i bilans kalorii min. 500 na [...]

hmmmmm... to zalezy od ciebie. Jesli masz duzo zbednej tkanki tluszczowej to najpierw zrobilbym redukcje zeby jeszcze bardziej nie powiekszyc zapasów. Jak zabardzo sie zalejesz dopiero moze byc problem. Ale jesli nie to masuj a na rzezbienie przyjdzie pora. I jeśli chodzi o masowanie to oczywiscie podstawą jest dobrze zbilansowana dieta aby [...]

Walnij se mono+ dobra dieta i polecisz jak po masle.

witam wszystkich prosze was o uwagi i podpowiedzi odnośnie takiego zestawienia ( pierwszy cykl): - 100 tab scana 15 mg dziennie - do kazdego tabsa metki tabs esselive forte - zincas forte 2 X dziennie - gold omega 3 1 X dziennie - witaminy olpim 1 X dziennie - magnez + wit B6 1 X dziennie - białko (inkospor) - w ostatanim tygodniu do metki dodam [...]