Dieta

Jak na moje oko to za mało tłuszczu,chcesz więcej kalorii...tran,oliwka z oliwek etc.1gr tłuszczu to 9kcal...No i jeszcze jednak uwaga 250g piersi i torebka ryżu(150g),a po co Ci tyle tego???To gdzieś 64 g białka,a i tak przyswoisz góra 40,marnotrastwo białka i pieniędzy,pojedziesz z taką dietą cały miesiąc,stać Cię?Torebka ryżu to jakieś 119g [...]

Moja dieta po drobnym korektach wyglada tak: 1 posilek 100g płatkow owsianych + 2 białka (1 z zoltkiem) 2 posilek 4 kromki chleba + serek/tuńczyk 3 posilek Torba ryzu/kaszy + piers z kurczaka/indyk/wołowina + warzywa 4 posilek Torba ryzu /kaszy + piers z kurczaka/indyk/wołowina 5 posilek Twaróg+orzechy Co jakis czas wieczorkiem grejfrut!!!!! [...]

PS. źle odpisałem:P Wiem ze przy redukcji przysiad i MC to podstawa;p Ale kolega chyba pytał o barki a na barki jedno wielostawowe jest a pozatym barki jako że są małym mieśniem to za dużo tłuszczu nie spala. Jedno?Przykładowo: Wyciska sztangi High pulls (połówkowe, bądź pełne, ja preferuję pełne) i/bądź Wiosło w szerokim chwycie I masz ciężki , [...]

Zamówilem sobie tego no burst i teraz nieweim czy moge go z czyms jeszcze jesc czy moge go jesc samego i benda efekty??czy moze jakas dieta???poratójcie....

Nie ma czegoś takiego jak cwiczenia na rzeźbe. Na rzeźbe jest dieta i aeroby

Więc jakbyś mógł mi coś pomóc z tą dietą bo widzę , że masz o tym pojęcie a ja nie bardzo ;/ Wynagrodzę Cię sogiem oczywiście :)

No to tutaj kluczowo DIETA. Lekka nadwyżka kalorii do tego trening siłowy i do przodu

Dokladnie, nie napisales swojego zapotrzebowania b/t/w. ogolnie za duzo posilkow, zle ulozenie, dieta do bani. Podaj b/t/w i uzyj wyszukiwarki, poszukaj tam co zrobiles zle bo najlepiej uczyc sie na wlasnych bledach i samemu je poprawiac. Jest duzo tego w postach podwieszonych rowniez. Zdr

Wiek?staz? wczesniejszy plan? dieta jest?( nie tylko bica rozpisz ale caly) Cos sie poradzi, ale bez podstawowych danych nie da rady.

To może zróbmy tak ułóź coś z takimi wartościami odżywczymi,które ja bym proponował dla Ciebie na 1kg masy ciała: b-2-2,5g w-3-4g t-1-1,5g Trudno mi powiedzieć jakimi produktami możesz operować,co lubisz etc.Widzę na forum wiele osób układających dietę dla innych ale znam realia i wiem jak to wygląda na przykład przed chwilą odpsywalem komuś kto [...]

a co niby jest złe napisane (dieta-nie jest zła) o to ci chodzi?? jak narazie 0.5kg poszlo w góre 3-4 dni chciałem tylko sie dowiedziec czy nie lepiej podwyzszyc troche kcal Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-07-12 15:24:22

po pierwsze jest jeszcze mlody szkoda stawow na poczatku o ile zaczynasz z dieta na + ladnie idzie ale trzeba ciagle dokladac kalorii wiem ze to realne widzialem przypadki ekto ktorzy robili w 2 miesiace 10 kg nawet ladne miecho ale to wymaga sporo poswiecen i kasy dlatego przyjmuje 1kg/miech to dobry rezultat

oczywiście SOG poleciał bo wiesz twoję odpowiedzi mają więcej niż 2 zdania :) Mam jeszcze pytanie czy jeżeli pracuję nad 6 pakiem przy dodaniu gainera raczej mi się to nie uda ? A następna dieta wygląda tak (ułożona przez innego użytkownika tylko nie wiem gdzie gainera wcisnąć ;( i problem mam bo ja nie jadam ryby) Posiłek 1:(8.00) - Mleko 0,5% [...]

Podstawa jesli masa dobrej jakosci to dieta niezbedna, nikt diet nie uklada, sam to musisz zrobic, dzial odzywianie. Suple jak narazie nie beda potrzebne, nie ma co odrazu po przerwie lapac sie za nie. Na poczatek jakies 4tyg ACT dobre wyjscie, cos pisales ze robisz ogolnorozwojowke. Potem juz konkretny plan split, FBW, mozliwosci jest wiele.

Witam! chcialam jeszcze raz poruszyc temat tego pasa TRENERGYM. Bardzo prosze o odp specjalistów badz osob ktore uzywały go. najpierw prosze dobrze zapoznac sie z prezentacja produktu np na allegro. Moim zdaniem pas ten NIE WYSUSZA gdyz nie ma opicji 'sauna' jak inne pasy. sadze ze raczej 'masuje' przez wibracje co w powolnym stopniu zbija troche [...]

Zadne suple, dieta podstawa dzial odzywianie, tam ulozysz sobie diete.Czym uzupelnic?gainer ale najpierw musisz ja miec.

Witam! chcialam jeszcze raz poruszyc temat tego pasa TRENERGYM. Bardzo prosze o odp specjalistów badz osob ktore uzywały go. najpierw prosze dobrze zapoznac sie z prezentacja produktu np na allegro. Moim zdaniem pas ten NIE WYSUSZA gdyz nie ma opicji 'sauna' jak inne pasy. sadze ze raczej 'masuje' przez wibracje co w powolnym stopniu zbija troche [...]

..co do testów to prawdepowiedziawszy robi je kilka osób które nie boja sie krytyki - Ci co najbardziej jadfą po ludziach nigdy niz robili i pewnie nie zrobia zadnego testu 90%ludzi z tego forum,kt dobrze wygladaja.Warto zajrzec do dzialu galeria.Nie prowadza blogów, tesotów (chyba, ze jakis sponsowrowany i to chyba wyjAtki).Nie maja czasu na [...]

moglas nie odswierzac, tylko zalozyc nowy temat. Zapoznaj sie z regulaminem na poczatek,bo widze ze dopiero sie zarejestrowalas. Zaden pas, zadne suple, tylko dieta i aeroby.

[...] amatorem, odżywek niechce narazie brać głównie z powodu cienkiego portfela, a zapotrzebowanie które wyliczył mi program i tak już troche ztjuningowałem, bo sam program troche zaniża te zapotrzebowanie. Dieta która wkleilem znalazłęm na stronie http://bb.suple.net/sterydy/a/4/dieta_na_mase, bowiem sam nie umiem ułożyc sobie diety... PROSZE O RADY!