Dieta

Masa to głównie dieta z dodatnim bilansem + odpowiedni trening. Takie suplementy jak SAW pośrednio wpływają na wzrost masy, dzięki temu, że można przeprowadzić bardziej intensywny trening i z większym obciążeniem.

Ciężko zrobić bez dopingu? Rozumiem jakby koles miał około 50 w łapie ale on poza tym że jest dobrze wyrzeźbiony nie ma wielkiego umięśnienia. Da się to osiągnąć bez dopingu ale na poważnie trzeba do tego podejść. Dieta musi być dopracowana, poza tym trening i suplementacja również imo.

Rozpisz jeszcze raz co jesz, bo błąd leży po stronie diety. Z dietetykami w naszym pięknym kraju bywa różnie większość to osoby które nie wiedzą co robią. Zazwyczaj działa to tak, że przychodzisz do pani/pana dietetyka i dostajesz dietę z maksymalnie zaniżoną liczbą kalorii i dodatkowo zalecenie żeby spacerować itp. Waga ucieka Ty jesteś [...]

Wczorajszy dzień dieta: śniadanie 9:00 bułka pełnoziarnista (sama piekę w mąki z pełnego ziarna typu 2000) 2 plasterki szynki drobiowej 1 łyżeczka ajvaru 1 łyżka kiełków brokuła (sama hoduję) 1 pomidor 1/4 papryki kawa z mlekiem II śniadanie 11:30 150 g jogurtu naturalnego 1 banan 2 łyżki otrębów owsianych obiad 14:30 pierś z kurczaka ok 150 g [...]

No i dieta nie zachwyca, mało białka, praktycznie brak zdrowych tłuszczy, trzeba nad nią popracować. W wolnej chwili napisze jakieś sugestie :) Zmieniony przez - Antywirys w dniu 2012-04-16 13:40:47

na rzebe to jest dieta

Dieta: http://img696.imageshack.us/img696/8681/dieta20120125.png Trening: BJJ #-P kondycyjnie lipa, nie zebym stał w miejscu bo chyba cos sie poprawia ale dzis była po prostu ciezsza rozgrzewka, zsapałem sie ostro. Suplementacja: -4kaps B-Ala przed tren -20g BCAA przed tren -20g BCAA po tren -5g mono rano, przed tren, po tren, na noc -3kaps ZMA na [...]

lalusiu, tak zrobilam sobie taka mikrorege przez pare dni, ale nie za bardzo mi to posluzylo bo przy braku treningow silowych wrazliwosc insulinowa leci mi na leb na szyje, no ale kurnia kiedys trzeba odpoczac @@-)a przyznam sie tez ze nawet mi sie aero nie chcialo robic zadnego przez te pare dni... i bebzolowi chyba sie troche utylo od razu... [...]

DIETA LEKKOSTRAWNA Dzisiaj też nie czuję się najlepiej i ciężko mi powiedzieć, czy to zatrucie po weselu, czy to ten relfuks. Obstawiam bardziej refluks, bo wymiotuję żółcią, dlatego przechodzę na dietę lekkostrawną, czyli wywalam wszystkie ciemne ryże, kasze, makarony, płatki owsiane, tłuste mięsa, nabiał ,kawa, herbaty zielone itp. i wszystko [...]

1. Czytam wątki na Ladies, ale one się wzajemnie wykluczają - mam mętlik. Raz jedna dziewczyna pisze jedno, a w innym wątku zupełnie coś innego. 2. 20 kg schudłam na diecie Montignaca, a potem chudłam na diecie 1500 kcal. Nigdy nie stosowałam Dukana, ani innych ścierw, zawsze dieta była oparta o racjonalne żywienie. Zmieniony przez - witchcraft [...]

Odpusc sobie. Poltorej roku to ludzie czekaja z kreatyna, nie idzie ci masa ani sila bo pewnie odzywiasz sie nie tak ahahaha dieta weg no prosze, chlopak sie na brokulach chce wyebac %-) Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-04-17 16:30:41

masz w pasie tyle co w klacie zostaw SAA w spokoju dieta+suple

20kg ? Myslalem ze wegetarianie sie zdrowo i z glowa odzywiaja, ze ta dieta prowadzi do czystosci organizmu,do harmonii ze srodowiskiem czy cos, wegetarianin z powazna nadwaga hahahaha sory nie obraz sie ale to jest troche smieszne hehe ;-) jak mozna nie jesc miesa wogle z wyboru? pozatym trzeba miec pojecie o zywieniu zeby sie na cos takiego [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, siatkówka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak jak pisałem wcześniej, tylko atlas Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Wiem, że na atlasie to lipa ale na razie nie mam i nie mogę mieć innego sprzętu. Chciałem [...]

Hej, sexi wygladasz %-) Ciepły Adzik, cwiczysz cos w ogole?:-D Dieta: http://img696.imageshack.us/img696/8681/dieta20120125.png Trening: BJJ Fajny trening, nie zasapałem sie zbytnio ale teraz jak juz siedze w domu wszystko mnie boli, jutro zasłuzony odpoczynek a od Czw. 3x Siłowy wiec wypiski beda lepsze:-P Suplementacja: -4kaps B-Ala przed tren [...]

Mieszkasz w bloku i dlatego nie możesz kupić drążka i poręczy/uchwytów do pompek? %-) nie rozumiem. Toż to atlas więcej miejsca zajmuje. Nie. Najpierw dieta, to jest podstawa. Potem ewentualnie jakiś bezpieczny i sprawdzony supl, nie ma sensu sie od razu napychać gainerami i tym podobnymi.

a nie widzicie że dieta kuleje?

[...] klatki oraz brzucha Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Na razie nie wiem , dlatego liczę na waszą pomoc ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Czekam an waszą propozycję ( UP ) Ostatnio przerabiany [...]

Trening i dieta to sprawy indwidualne. Wejdź do działu odżywianie. Trening polecam FBW.

Breakfast:1 banana, 1 cup of oats, 5 egg whites, 200ml of natural yogourt (o fat, low carbs), 1 protein shake, 1multi-vitamin, 1 omega-3, 1 vitamin b-100, 2 cap of test alpha and 5 g of glutamine beyond yourself learn more about TestAlpha Meal2: 1 orange, 15 almonds, 1 protein shake, two rice cakes with almonds butter if I’m hungry Meal3:200g of [...]