Dieta

Ale po co rygorystyczna dieta? Żeby sobie chłopak obrzydził siłownie? marcinplnd: Jesteś szczupły, nie masz problemów z tłuszczem. A więc trenuj coraz mocniej i jedz coraz więcej. A co do suplementów - przeczytaj podwieszone tematy. edit. przeczytałem właśnie że staż 2 tygodnie, bez dobrego treningu to nawet najlepsza dieta nie da nic, najpierw [...]

o tym wiem ale dieta będzie 4 posiłki dziennie rano jajecznica potem obiad ryz + schabowy, nastepnie 2 obiad podobny i kolacja jakies ciemne pieczywo szyneczka i warzywa, między posiłkami wpadnie jakis banan itp. mało to ma wspólnego z dietą ale nic innego nie moge zrobic tak niestety z czasem mam ale braki w diecie białeczkiem uzupełnie

mam taką prośbę zamiast mówić mi że dieta czy trening jest nieodpowiedni to może powiedzielibyście konkretnie w czym problem,czy czegoś za dużo czy za mało czy za rzadko czy za często?Jestem otwarty na propozycje i porady,ale dieta nie taka i trening nie taki za dużo mi nie mówi.Jak narazie ciągnę tak już niecały miesiąc i jak dotąd przytyłem 6kg [...]

Ok wielkie dzięki za odpowiedź Sog dla Ciebie. Czyli moja dieta jest dobra czy muszę w niej jeszcze coś zmienić ? Proszę pomóżcie to moja pierwsza dieta, na którą się decyduję. Ogólnie to myślę, że nie dostarczam organizmowi tyle kalorii ile potrzeba, więc jestem chudy.

DZIEŃ 4 19.11.2009 r. trening siłowy DIETA (B, T, WW , kcal ) 1) 3 jaja, płatki ows. = 584 kcal 2) cyc, oliwa, buraki = 345 kcal 3) cyc, ryż br., oliwa, buraki = 506 kcal TRENING SIŁOWY 4) tortilla z kurczakiem = ok. 500-600 kcal RAZEM: (B, T, WW , kcal/ ) = ok. 110/ 100/ 200/ 2200 kcal DIETA LIPA. TRENING SIŁOWY NR 2 1b. Wiosłowanie sztangą 6x [...]

Witam dzięki panowie za odpowiedzi Powiem tak dieta jest taka że dziennie spożywam te dwa gramy białka na kg masy ciała. Pije nitroprogen żeby uzupełnić niedobory białka w diecie a dieta wygląda tak. Rano ok 5-7 zalezy czy mam na rano czy na popołudnie czy weekend ale załózmy że jest weekend i pierwszy posiłek 7 mleko 300 ml płatki owsiane 200 [...]

1-12 No xplode przed tren 1-8 Mono rano nadczo 5g 1-8 Clout po tren 8-12 Thermo Speed Extreme 12-15 Tribuactiv B6 1-9 dieta z nadwyzka 300-500 kcal 9-12 powiedzmy dieta wyliczona na zero. Do tego wszystkiego bialko, omega, witaminy, zma, cynk. I wychodzi 15 tygodniowa kuracja. Rozpisane jak saa Ja zawsze mniej wiecej tak robie forme na wakacje [...]

Wiem ale można się zdrowo odżywiać bez diety. Dlatego się pytam czy dieta oprócz zdrowego odżywiania pomaga jeszcze w czymś ,a konkretnie czy trening z dietą jest bardziej efektowny jeżeli chodzi np. o szybkość czy wytrzymałość. Z góry dzieki.

witam przyjalem dane z tego dziennika posilkow vitalmaxa przy redukcji -400 tak mi wyliczyl,wydaje mnie sie ze jest to 40/20/40, posilek II i IV jest bardziej traktowany na "rozpedzenie metabolizmu" niz na duze wartosci odzywcze, dlatego jest mniejszy, jajek wychodzi po 2 na dzien, bo w kazdym posilku jes po 1 jajku. USTALONE DZIENNE [...]

dieta to podstawa i bez tego nie zajedziesz za daleko, suple to tylko dodatek, za mały staż i za młody jesteś jeszcze, przejrzyj dział odżywianie i zacznij od podstaw, dieta, trening, regeneracja,

Dieta od dłuższego czasu jest na w miarę dobrym poziomie. Po prostu genetyka nie ta. Poza tym widze, że niektórzy tak jakby nie doczytali czegoś, albo myślą, iż wrzucam to tutaj, aby pochwalić się aktualną sylwetką-jakbym nie widział zdjęć niektórych osób w tym dziale. Cóż, odkąd ćwicze, zwiekszyłem swoją maseo prawie 30kg-ćwicząc większość [...]

chyba żartujesz sobie... taki trening to nie impuls taka dieta to nie dieta taki wiek to nie wiek

a robisz w ogole aeroby? zmniejsz trening do 1,5 godziny bo się zajedziesz kiedys... najlepiej będzie jak np ćwiczysz 3-4 razy w tygdoniu i dodaj jakieś aeroby np w jakieś 2-3 dni kiedy nie idziesz na siłownie. Takie właśnie ćwiczenia są by spalić tkanke tłuszczową :) pamiętaj że dieta to 50% sukcesu 25% trening i 25% regenracji. Nie wiem jak [...]

No i ? Po takiej dietce schudniesz sobie 4 kg i waga szybko stanie na tym poziomie, metabolizm zwolni, TY bedziesz zla i sfrustrowana i bledne kolo ruszy od nowa... Masz naprawde poczytac na powaznie, bo problem jest powazny... Wyciagnac wnioski i tym ma byc poparta dieta, ktora bedzie odpowiadala Twojemu zapotrzebowaniu kalorycznemu itd, a nie [...]

tylko to już nie będzie ta dieta czemy uparłeś się akurat na tą? nie lepiej manipulować węglami i nie wyjaławiać organizmu tak monotonną dietą?

* DZIEŃ 10 * 25.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 2 (2 tydzień) tak jak pisałam już dziś wcześniej, od rana chodzę totalnie zmasakrowana trudno mi się było rano ubrać (nie mogłam podnieść ręki, aby założyć golf) dlatego zaczęłam od porządnej rozgrzewki i chyba trochę pomogło 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min poprzednio: 8x20kg, [...]

Podsumowanie dnia nietreningowego (2) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko. Posiłek II: makaron, serek wiejski, pestki dyni, orzechy laskowe. Posiłek II: makaron, serek wiejski, pestki dyni, orzechy laskowe. Posiłek IV: mięso mielone, kapusta, buraki, chleb. Posiłek V: białko, olej lniany. Cały dzień w szkole. Zakwasy na całym ciele. [...]

najpierw zajmij sie dieta i aerobami i zrzuc to co masz do zrzucenia srodki na spalanie tluszczu sa dla osob ktore chca zeby im wyszly zyly na brzuchu i czole a nie dla grubasow przez takich ludzi jak Ty srodki dopingowe uwazane sa za niebezpieczne i tym samym zdelegalizowane co przeklada sie na niemoznosc kupienia 100% dobrego towaru normalnie w [...]

fajna "dieta" sklada sie z samych oszukanych posilkow gdzie sa warzywa i zdrowe tluszcze?a nie sa... szprot z puszki i jajka na kielbasie proponuje jeszcze kaszanke smazona na smalcu z cebula, grzane parowki i wode po nich, i dusiche kraszona skwarkami ze sloninki masz dobry gen chlopak a tak go gwalcisz ta smieszna dieta.popraw sie a [...]

Witam ponownie Wróciłem niedawno z uczelni wszamałem 150 kuraka i do tego dla odmiany marchewki sobie pojadłem zamiast kalafiora, brokułów, niby nic ale miałem niebo w ustach Do tego strzeliłem sobie strzykawe oliwy i na 2,5 godzinki wystarczy:P Później trening... siłka już nie mogę się doczekać, nie wiem dlaczego ale zamiast zniechęcenia do [...]