Dieta

Po pierwsze wrzuć dietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html. Jest to dieta na redukcję? masę?

a czy tren buduje trwałe mięso tak jak ma się to w przypadku deki? mówię o masie oczywiście - czy jest to środek typowo na wycinkę (pomijając fakt, że kluczem i tak jest dieta)

Jak chłopaki piszą , a najwazniejszą zasadą będze właśnie dieta i jedzenie sporych ilości jeśli jesteś ekto bo masz raczej szybki metabolizm więc potrzebujesz więcej kalorii niż inne typy , ułóż jakiś przykładowy jadłospis , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i weź sie za miche :) Jak mówi Tomq szybko to fat może tobie przyjść .. wrazie czego [...]

[...] do bani całkowicie, ból głowy uniemożliwił go skutecznie, żeby było lepiej to bolała mnie głowa tylko na treningu potem juz przeszło. Coś tam pomachałem tylko i tyle Dieta na bilans 0 /SFD/Images/2015/10/2/229ae05e27be4985b05d181f7786b897.jpg Grzbiet 1) Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12–10 | [...]

Mam zamiar kupić i dobrać dobry zestaw suplementów. Siedzę w Anglii, często praca 12godzinna. Z dietą nie ma problemu (czasami problem z białkiem). Wracam po rocznej przerwie związanej z różnymi problemami i przeprowadzkami. Cena jest nieistotna skorzystam ze wszystkich dobrych rad przy wybraniu dobrego zestawu juz poprawieniu tego. Białko: [...]

Gwid, tak serio....13 kg mniej i wyglądam jak trup po miesięcznym leżakowaniu :P :) A wiesz...po 40 jesz mniej a brzucha coraz więcej :P :) Zresztą, jak mawiają niektórzy trójboiści...5 kg wagi mniej = - 60 na pomoście :P :D :D Redukcją się zajmę, jak 150 w serii będę siadał...albo i nie :) Standardy sylwetkowe niektórych użytkowników forum [...]

własnie czy dieta na mase ? bo po kaloriach to redukcja bardziej :)

będzie potrzebnny jeszcze jeden flakon testa jak wygląda dieta ?bo to podstawa ?

Wiek : 26 Waga : 115 Wzrost : 198 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : 115 Obwód uda : 60 Obwód talii : 95 Staż na siłowni : 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : na oko :) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 Opisz swój plan treningowy : 4 dni w tyg. Cel cyklu : redukcja fatu, budowa mięśnia :) [...]

Dieta na masę ? Jeśli tak, za mało kcal. Ile razy w tygodniu trenujesz? 3? 3300 kcal minimum. Dorzuć tłuszczy. Ten drugi posiłek zarzuć choćby masło extra? No i białeczka jeszcze z tej szynki jak już chcesz to więcej daj. Ten banan to po treningu tak ? Jak tak to raczej spoko. bo przed to nie bardzo, chyba że musisz się doładować to daj. Sam na [...]

Za mało kcal jak na masę(ponad 3200 musisz mieć), za mało tłuszczy (i to o wiele wiele za mało). Nie bój się tłuszczy bo to nie one zalewają. Masz dużo info o dietach na forum w zasadzie wystarczy wpisać DIETA NA MASĘ w google i już. Spróbuj sam ułożyć ( i rozłożyć na posiłki nie tak jak tutaj podałeś) to wtedy Ci pomogę/pomożemy. Pozdrawiam

Przede wszystkim dieta na masę, na początku też nie ma sensu kupować cholera wie jak drogich i jak "fantastycznych odżywek". Moje propozycje dla Ciebie to: Białko wpc80 ostrovia - polecam smak czekoladowy / czekoladowo-karmelowy Carbo max, może być z activlabu chociażby - po co? nie będziesz spalał mięśnia przy treningu Dawkowanie: Carbomax przed [...]

Bardzo fajna sylwetka widać, że nie stoisz w miejscu, dieta, trening, sen, regeneracja i progres jest nawet bez spinki.., pozd.

dwie ampułki po 1 ml? czy flakony po 10 ml? co z dietą? pas?

Siema, powiedzcie mi czy ten nowy skład : /SFD/Images/2015/10/2/f0381fb196e84afca67c9e77e83c6031.jpg Jest dużo gorszy/słabszy od tego starego : /SFD/Images/2015/10/2/cd11b6c37e704bd78d492477b88c2c56.jpg ??? I nie chodzi mi tutaj o pobudzenie, bo geranium chyba tego 'kopa' daje, ale bardziej o działanie stricte spalania tłuszczu, czy jest słabsze w [...]

Nikt nie obiecał i nie jest łatwo... Nie mam problemu z dietą, nie ciągnie mnie do niezdrowych produktów bo nigdy ich dużo nie jadłam, odmawiam też sobie wina nawet jeśli jest jakaś okazja (innych alkoholi nie pijałam), więc coś musi być z treningiem. Mam silne postanowienie, że od jutra ruszam ze sztangą zobaczymy... Zmieniony przez - Polin13 w [...]

Dla ułatwienia masz ankietę do skopiowania, 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

To dieta bliska zapotrzebowania kalorycznego lub lekki plus aby ewentualnie coś mięśni dołożyć i nie dopuścić do dużego otłuszczenia. A na wiosnę lekki cykl redukcyjny i będzie elegancko. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-10-02 08:53:24

Na pewno masz tam profesjonalistow ktorzy sie tyn zajmuja. Cykl prop 100 mg pon sroda piatek przez 10.-12 tyg Lub np cypio 250 mg co 5-6 dni przez 12-16 tyg Reszta to juz dieta bo to t3 bez saa to slaby pomysl. Ile planujesz leciec na t3?

Wczorajszy trening klatki i tricepsa 1. Wyciskanie na plaskiej 8 x60/65/70/75/80/85/90/95 7x100 4010 2. Wyciskanie hantli na skosie 4 x 12-10 3010 3. Dipsy 4s 10p 3010 4. Rozpietki w bramie 4x 15p 1. Francuz leżąc 4x 15-12 2. Prostowanie ze sznurem 4x 15 Dobra petarda na płaskiej byla jak skończyłem to wyciskanie :D Dieta bez zmian.