Dieta

aha ok dzieki. Nie wiem czy ta dieta jest taka dobra ale zobacze bez niczego przez jakiś czas czy beda efekty jak nie bedzie to se kupie cos.Jeszcze raz wielkie dzieki i pozdrawiam

jesli boisz sie ze to wypocisz to wez jakies zarcie na trening :) ale tak ogolnie to nie panikuj bedzie dobrze bedzie dobra dieta bedzie dobry trening bedzie dobrze :) Zmieniony przez - Matrr w dniu 2010-09-13 21:27:28

ok. a jak procentowo powinna wyglodac dieta: bialko%/weglowodany%/tluszcze% ?

Jestem kucharzem wiec dieta bedzie cud :) a jakie suplementy mi polecacie bo te pomału mi sie kończą??!!... chce dokupić to białko hi-tec c6 ale niewiem co dalej czy te amino czy coś innego

a na co mu spalacz? spalacz to dla dzieciaków jest, dobra dieta i potem brac sie za suple, bcaa moze zarzucic lecz tez nie musi

czyli ułożyć diete i trening jest opcja żeby ktos mi podrzucił przykładowy trening ilośc powtórzeń itp?bo wiem że z dieta to cieżej trzeba samemu opracowac i dac do poprawki no i jakie suplementy do masowania tak zeby sie nie zalać

a wiec dieta do poprawki panowie...mam 173 i 71 kg cel:masa

2200 kalorii 2,2 bialka na kg (1g bialka 4 kalorie) =156g bialka(624 kalorie) 10% to tluszcze, czyli 220 kalorii (1g tluszczu to 9 kalorii) = 25g 1356kalorii to wegle (1g to 4 kalorie) = 340 tak wiec: B 156 T 25 W 340 1 posilek 9:00-10:00 100g platkow zbozowych 6,4/3,2/82,6 3jajka 29/23/1,5 6g oliwy z oliwek 0/6/0 200ml mleko B 16,2 T 6 W 83 2 [...]

[...] Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki 2x10KG , Laweczka prosta/regulowana , sztanga ( około 45kg ) Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: Pierwszy miesiac SPLIT // 2-3 FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Z dietą raczej nie wypali teraz to na 100% jak mówiłem wszystko bym musiał na przytycie to na zimę. Albo takie węglowodany są dobre dla mnie ? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Dextroza_Monohydrate_Plus-opis238.html Zmieniony przez - matheo65 w dniu 2015-06-26 19:46:34

Budowa ciała nic nie znaczy, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening siłowy 3x w tygodniu na początek i będzie ok, poczytaj tematy podwieszone. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-06 14:04:10

ogarnij miske tym bardziej bedziesz wtedy trzmal sie porzadnie, a dyscyplina w tym jest potrzebna szczegolnie z tego co piszesz w Twoim przypadku, dieta to nie musi byc wyliczone co do g kazde jedzenie ;-)

Pozatym 20 mg Nolvy ED tez robi swoje -ale ja właśnie tak wole bez wody i bez fatu - choć oczywiście i tak dieta najważniejsza.

bad endo mocno niestety....wycinka szła niestety nie tak jak bym chciał i zamiast aero/5xtyg+siłka szło 6xTyg za******l po 8h i to mega za******l fizyczny i siłka 2/3xtyg...tussi/oma/tse w duzych dawkach/troche t4 na koniec wins....efekt po ok 5-6tyg -9cm w pasie....reszta miesa w plecy 2-3centy....dieta 400+gr białka z 100/200ww i50fatu...ale [...]

tussi...w sumie bez efki bym niewyrobił....a ww i taq w 90% z ww prostych bo poprostu nic do japy nechciało iść ..1posiłek stały edtzn sniadanie bo po nocy byłem czysty z effi +5/6 mixów....niema to jak odpowiednia dieta

-przetrenowanie -zla dieta -malo snu -troche ostatnio słonce daje... -psychika

jak z dieta u ciebie ?

stn15 z dieta wszystko wporzadeczku poprostu sil spadla powiem ze za przeproszeniem z dupy.....ktos mi na silce poweidzial ze tak musi byc ze to wroci... ze tak musi spadac sila bo nie mozna tak za szybko isc do gory heh prawda ?

Powiem inaczej mielscie takie przypadki ze cwiczyci caly czas wszystko ok dieta jest a nagle sila spada ??? dodam ze nic nie bralem bo jak bym bral krete czy cos to rozumiem a tak nic 0 xD

Po pierwsze, po kreatynie nie ma spadków. Jeżeli ktoś jest sezonowcem i zaczyna od krety, to owszem- taka osoba trzyma jakaś "dietę" tylko podczas "cyklu", a po nim zazwyczaj wraca do chlania i bułek z serem. Po drugie, powiedz coś więcej. Zmieniałeś plan treningowy? Zamieniałeś kolejność ćwiczeń? Jak z dietą na wyjeździe? Coś [...]