Dieta

Dzień 37 – (Ostatni trening klatki + łydek) Dieta – Zgodnie z rozpiską. Suplementacja – Zgodnie z rozpiską. Trening – wypiska; Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 6p - 82kg ok. 8p - 80kg ok. 8p - 78kg ok. 10p - 76kg ok. 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

ale Filip namieszałeś:P Witam Panów, tak więc zaczynamy. Ze tłusto to wiemy (ah to zimowe sadełko:P), plan treningowy wydaje sie interesujący, aczkolwiek ciężko ocenić po 1 sesji. I te zdjęcia na tle pięknej ściany płaczu;] tak serio to planujemy robić masówkę a dopiero ok maja - czerwca redukcje. Co do diety to z mojej strony moge powiedzieć że [...]

trochę czasu już minęło i chyba jednak ta dieta nie jest git.niby 1600kcal=143/71/97btw ale...poprawcie mnie: śniadanko:jogurt, musli, białko (BTW 26,6,35) śniadanko2: razowy,oliwa,jajo, kawałek drobiowej wędlinki (12,27,15) śniadanko3: ser wiejski, białko(40,13,5) obiad: kasza itp.,oliwa, filet/rybka (54,20,42) kolacja: ser żólty/wędlinka z [...]

Przejzalem na szybko i jest do dobrze ulozona dieta :) takze bierz sie do roboty i kg w dol pozdrawiam :P

Dzieki za szybka odpowiedz :) Jutro juz wszystko rozpisze w calosci wraz z dieta :) Jeszcze jedno pytanie brzuch cwiczyc po treningu silowym przed rowerkiem?

trochę czasu już minęło i chyba jednak ta dieta nie jest git.niby 1600kcal=143/71/97btw ale...poprawcie mnie: śniadanko:jogurt, musli, białko (BTW 26,6,35)musli zastap zwyklymi platkami zamiast jogurtu lepszy bylby kefir.Chyba ze te platki z jogurtem to daj owsiane z mlekiem 0,5% śniadanko2: razowy,oliwa,jajo, kawałek drobiowej wędlinki (12,27,15) [...]

brac z woda alba mlekiem!! kolega wyzej napisal wyraznie ze najpierw dieta ,a jesli sa braki to dodajesz MM.. jasne? Zmieniony przez - Cranco w dniu 2008-03-17 22:19:45

Sluchaj. Wszystko okej ale podstawowa sprawa w redukcji i zrzucaniu masy bedzie dobrze zbilansowana dieta. Poczatkowo na zero pozniej mozesz zejsc na minus. Suplementy to tylko dodatki i wspomagacze tego procesu. Trening rowniez jest wazny jednak bez odpowiedniej diety moze przynosic duzo mniejsze niz oczekiwane efekty. Odnosnie suplementow [...]

więc polecasz dietę i do tego MM. to zdanie dobitnie świadczy, żę twoja wiedza jest bardzo mała...BARDZO. Mówię ci, kolego, poczytaj zanim weźmiesz sie za ten sport bo nie warto marnowac kasy (b.prawdopodobne) Odzywki kupujesz jak twoja dieta nie dostarcza cii np odpowiedniej ilosci bialka czy weglowodanów... do teych braków dostosowujesz rodzaj [...]

dieta jest.przestrzegam ja tak w 90%

treningowy plan dnia wykonany w 100% : marszobiegi, pośladki z Tamilee i A6W dieta "prawie" dotrzymana, ale jak wiadomo prawie robi wielką różnicę - tu kinder bueno :( Czy ktoś może polecić jeszcze jakiś zestaw ćwiczeń na dvd do domu? coś wypróbowanego i skutecznego? Ćwiczyć codziennie czy raczej traktować takie ćwiczenia jako rozwój [...]

wypełnij brakujące pola 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Uzupelnie tutaj bo to nie moje dane tylko chodzi o znajomego 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 70kg 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 35 przy napieciu przy zwisie 30 KLATA:96 UDO: 54 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: średnio (przy cyyklu bedzie duzo wiecej) WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: srednio-malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

dzieki Boziol. No wlasnie z tym tycie to nie jest tak latwo w tym przypadku w wieku 19 lat heh. Boziol jedyny konkretnie jak narazie odpowiedzial. A ile tej mety wystarczy na przytycie 5-6 kg ? Oczywiscie dieta do tego bedzie pozadna o wysokiej zawartosci bialka. i jeszcze raz zapytam ile potrzeba M <<

do LeBron777 Olać wymiary, liczy sie siła heh, co to suplementacja i dieta, po 6 latach cwiczen, glupie pytanie zadales hehe Zmieniony przez - HeXoR w dniu 2008-03-18 01:38:53

1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 120 UDO: 65 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: rok i 9miechow 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1.5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I 100 dianabolu II20ml susu + 20ml deci 8.TRENING: 3razy w tyg + praca 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9mie [...]

pytanie z dupy tak samo tłumacznie, że nic nie znalazłeś dieta - ew. braki w niej uzupełniać gainerem ile i kiedy tego nikt Ci nie powie, sam musisz wiedzieć czego CI brakuje i w jakich porach dnia

Dieta low-carb moze uchronic przed zawalem,czyli duzo tluszczy nasyconych:)nie warto sie przejmowac ta paranoja cholesterolowa bo jak widac cholesterol nie jest przyczyna miazdzycy ani tymbardziej trojglicerydy!,zadne suplementy nie pomoga jezeli sposob odzywiania bedzie zly,nowoczesne podejscie do zywienia (wszystko wyliczone,tluszcze w jakis tam [...]

sprawa bcaa i białka - ja proponowałbym taki schemat: bezpośrednio po treningu porcja bcaa, 20-30 minut po tym porcja białka ( warto też dodać węgle) przed treningiem jeśli zjesz dobrze skomponowany posiłek, nie ma już potrzeby picia białka , tylko bcaa bezpośrednio przed wpi ze względu na swoją kinetykę będzie lepsze po treningu na początku sama [...]

zajżyj do działu odchudzanie lub odżywianie, trzeba zmienić nawyki żywieniowe - odpowiednia dieta Może trening typu HIIT Miesnie brzucha jak najbardziej można ćwiczyć Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-18 11:30:13