Kilka pytań

Witam wszystkich:) Mam kilka pytań które mnie nurtują a nie mogę znaleźć na nie odpowiedzi.Wszystkie dotyczą okresu redukcyjnego:

1.W suplementacji okołotreningowej lepiej jest zastosować wpc/wpi czy bcaa aby zabezpieczyć mięśnie? Powiedzmy 30-40 min przed treningiem 20g wpc/wpi oraz do 5 min po treningu również 20g wpc/wpi.Może zamiast tego skorzystać tylko z BCAA? 5g przed i 5g po.Chociaż korzystanie z BCAA jest dla mnie wątpliwe,dlatego pytam:)

2.Zaraz po przebudzeniu.Sytuacja podobna do powyższej.Może tylko zwykły posiłek bez świrowania?

2.Czy na diecie redukcyjnej po treningu nie zaszkodzi użycie carbo,powiedzmy 50g + wpc/wpi po treningu lub BCAA.Oczywiście to zależy od odpowiedzi na pierwsze pytanie.Jak to wygląda na CKD gdy spożycie węgli jest minimalne?

3.W początkowej fazie redukcji (mój bf to 19%) stosować jakiekolwiek suplementy pomagające w spalaniu czy ograniczyć się tylko do diety i treningu? Jeżeli suplementy się przydadzą to jakie (nie licząc omegi-3,witamin i mierałów)?

Z góry dzięki za pomoc:) Pozdrawiam

sprawa bcaa i białka - ja proponowałbym taki schemat: bezpośrednio po treningu porcja bcaa, 20-30 minut po tym porcja białka ( warto też dodać węgle)
przed treningiem jeśli zjesz dobrze skomponowany posiłek, nie ma już potrzeby picia białka , tylko bcaa bezpośrednio przed
wpi ze względu na swoją kinetykę będzie lepsze po treningu
na początku sama dieta i trening
potem wrzuć jakiś fajny spalacz, np. scorch z MAN'a

jw

ze spalaczy polacam Thermonex

Hmmm...a czy to nie jest czasami tak jak pisze sporo osób że BCAA to drogie białko w tabletkach? Skłaniam się ku temu twierdzeniu.Może ktoś mnie nawróci? Dlaczego zamiast BCAA nie wypić izolatu po treningu? Jaka to różnica?

czesciowo masz racje. sam osobiscie jak bym mial wybierac BCAA czy bialko to wybral bym bialko.