Dieta

Po prostu ćwicz. Zależy czym spowodowane są "wystające łopatki": -jeśli jesteś szczupły to wiadome, że brakuje Ci masy. Dieta i trening powinny zniwelować wystający kościec poprzez "okrycie" go masą mięśniową. Możesz skupić się na ćwiczeniach pleców, takich jak wiosłowanie sztangą w wąskim podchwycie czy unoszenie tułowia z [...]

ok poszła kolacja Dieta dziś jest 2920 Kcal:) ładnie ładnie teraz śpimy:) dobranoc:))

Hmmm...ja na swoją diete wegetariańską wydaje ok. 5-10 zł dziennie. Moja dieta nie od zawsze była idealna, ale tą wyśmiałby nie jeden wegetarianin

dieta ważna . ale nie powstrzymasz nia aromatyzacji przy duzych dawkach mety ciezko uniknąc retencji , juz nie mowie o osobach ktore maja problem z fatem.

Proszę o ocenę diety na redukcję. Całość diety jest pod adresem mojego dziennika : http://www.sfd.pl/Road%5FKing%2FDziennik%2D_Redukcja%2C_a_potem_masa_%2C_rze%C5%BAba_%2E-t367278.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 48 Szacunkowy [...]

Jacku czy mogę Cię prosić o wszelkie uwagi związane z moją dietą redukcyjną i planem treningów. Są one pod tym adresem http://www.sfd.pl/Road%5FKing%2FDziennik%2D_Redukcja%2C_a_potem_masa_%2C_rze%C5%BAba_%2E-t367278.html Ponieważ nie chce zaśmiecać tematu, dlatego wstawiam linka do mojego dziennika treningowego.

napewno wywal z diety carbo monohydrat tez ci nie potrzebny uluz sobie dieta wysokobialkowa(low carb) hmbolon bardzo przecietna odzywka lepiej zainwestowac w jakis spalacz tluszczu i bedzie dobrze

ale białko nie powinno sie odkładać tak czy inaczej! Obecna dieta nie ma tu nic do rzeczy bo i tak tego już nie biorę i nie mam... Mi chodzikonretnie o znalazienie możliwej przyczyny czemu tak się działo? NIkt nie wie nic ot ych interakcjach z laktoża? Zmieniony przez - arnold5551 w dniu 2007-12-05 22:01:29

wady postawy nie mam a moja masa hmm... (jaka k#$%a masa ) wiec najpewniej to wlasnie wina braku kg dieta oczywiscie jest. Dzieki pzdr

Więc mamy przyczynę A skoro dieta jest to nawet nie zauważysz jak szybko "zakryjesz" łopatki. POZDRO

Witam Oto moja dieta na masę bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawy. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc. Dane wyliczone za pomocą dziennika posiłków: Waga: 72 Współczynnik aktywności: 1,20 (praca siedzaca, silownia 3x w tygodniu) Cel: Masa Wnioskuje ze nie jestem hardgainerem, ponieważ przez ostatnie 6miesiecy złapałem troche tluszczu na [...]

Czy moge tak dawkować? mam gainera i kreatynę -pirogronian kreatyny - creapure pyruvate - 920mg w kapsułce w dni treningowe: gainer (nie mam diety -dieta nie wchodzi w grę nie z mojej winy) rano przed sniadaniem, po treningu i przed snem ; kreatyna 3kaps.przed treningiem i 3 po w dni nietreningowe: gainer rano przed sniadaniem, około 13.00 i [...]

Witam. Mam następujący plan na najbliższe 2 miesiące i związane z nimi pytania. Od przyszęłgo tygodnia zamierzam zapodać małą dawke mety (50 tab.) i chce to połączyć z odżywkami w dość dziwny sposob. Bardzo ciekawy jestem waszej opini. Przez pierwszy tydzien monohydrat creatyny inkosporta, nastepnie 3 tygodnie mety (2 3 2) pod kreatyne. Po [...]

[...] Rano, 10g po Treningu DNT: 10 gram Rano, 10 Gram na Noc) Jak juz o wszsytko zadbasz to mozesz nawet dorzucić HMB jako antykatabolik w dawce od 4 gramów dziennie -Odpowiednia Dieta i Białko ale ogółnie nie w proszku porstu wieksze ilosci -Jakaś Kreatyna np Jabłczan Kreatyny podczas wycinki mozesz na stackach ale to marnotractwo bo i tak jestes na [...]

Witam wszystkich serdecznie, chcialem odswiezyc watek zeby nowcyh zasmiecajacych forum nie tworzyc. Mam 28 lat; 110kg. 186cm wzrostu; od roku wrocilem do regularnych treningow, nigdy nie bralem koksu,tylko suplementy i dieta ( w miare jak czas pozwolil). miesiace temu dostalem 6ml deci "na probe" silowego efektu zadnego itd. plus taki, [...]

Nie nie, absolutnie nie jest to moj pierwsz cykl na kreatynie :) hehe. jednak pierwszy raz mam do czynienie z jakimikolwiek dopingiem i uznałem, ze dawka 50 tabsow w połaczeniu z kreatyna, stackiem, dietą i gainerem przyniesie mi efekty takich jakich sie spodziewam. wiek: 17 lat staz: 14 miesiecy wzrost: 178 waga:71 bic: 38 Chce nabrać troszke [...]

Road_king zerknelem tylko i znalazlem jednak wiele niedoskonalosci tak w treningu jak i w diecie. Ale prosze abys jednak wkleil tutaj w.w. aby poprostu latwiej sie pracowalo. Na pewno bedzie troche poprawek. Wklej rowniez swoje zdjecia, nikt nie bedzie Cie ocenial a tylko i wylacznie doradzal. Na mysl przychodza mi pytania: -dlaczego nie robisz [...]

a jaki chcesz osiagnac efekt??? Ile wazysz??? I jak wyglada Twoja dieta??? Ja swoj plan ukladam wedlog mozliwosci jakie daje mi suplementacja oraz celow jakie chce osiagnac... Ogolnie moim zdaniem plan jest oki tylko plecki bym zmodyfikowal i zamiast podciagania hantli oburacz dalbym sciagnie wyciagu przodem (do klatki)

zadnej dextrozy - to sam cukier na sile to porzadna dieta, dobra regeneracja i dobry trening no i kupuj to czego Ci brak a nie co sie reklamuje ps napisz czego potrzebujesz.. polepszyc regeneracje ? uzupelnic diete? to pomyslimy tyle

Jak to masz gainera a dieta nie wchodzi w gre? Jak nie masz diety to nie ma gainera. Gainer sluzy do uzupelniania brakow w diecie. Bez diety nic nie zdzialasz. Ułoz pierw diete potem gainera bierz. Krete bierz tak: DT: - na czczo 5g - przed treningiem 5g DNT: - na czczo 5g - po poludniu 5g (ta opcja nie konieczna)