Dieta

Nie A znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Czy wiesz, ze potrzebujesz dziennie przy swoim wzroscie, wieku i wadze ok 2000kcal? A zgadnij ile zjadasz tych kalorii w kawalku chleba, dwoch jablkach i jogurcie?? Na prawde uwazasz, ze to co ulozylas to jest dobra dieta

Dieta oj joj, zaraz wlosy beda wypadac Za malo, nie to co trzeba, zaraz King tu bedzie pomstowal

No zobaczymy co zdzialasz brakuje mi w tescie witamin i mineralow. Szkoda ze dieta nie rozpisana. Powodzenia!!!

Act 1,5 miecha teraz fbw 2,5 miecha ;) Dieta jest no i najwiekszym moim problemem jest ten wzrost. Jak dla mnie jestem za duzy ^^. Dodam tez ze sila takze duzo wzrosla :)

witam, ja na redukcje zapodalem sobie 300tab HMB revolution + thermo fat burner 120tab + l-karnityna 90tab + dieta niskotluszczowa - co sadzicie o tym polaczeniu? pzdr

trening,dieta,regeneracja...i cierpliwosc oraz chęci

bieganie , jakiś aeroby , i dobra dieta

przede wszystkim odpowiednia wiedza na temat treningów, diety i regeneracji :) na początek - trening ACT ok 4-6 tygodni... do tego dieta na masę --> dział Odżywianie no i odpowiednia regenracja ;) I rośniesz; ]

hej jestem tu nowy i mam pare pytanek . troche cwiczyłem na sucho no ale potem mnie pokusiło na steryd no troche dobrze poszło ale kontuzja no i peszek ale puzniej dalej zacząłem kupiłem nitrobolon 2 no i koksy do tego no efek dosc taki ale duzo jem i banik rosnie jak głupi brzuszki tez robie ale puzniej jak zjem znów wypycha moze jakas dieta ale [...]

Najlepiej dostarczyc wszystkich skladnikow odzywczych, witamin i mineralow w odpowiednich ilosciach. Czyli zdrowa dieta. Mozesz dodac tez takie produkty jak chrzastki, galaretki, jaja, preparaty z glukozamina, kolagenem, chondroityna, msm.

Ganacarczyk jestes wegetarianinem? W diecie generalnie brakuje KCAL.Pozatym posilek zlozony z pestek dyni i kefiru to nie posilek. Poczytaj troche postow odzywianiu prosze i oblicz zapotrzebowanie. Twoja dieta nie dostarcza odpowiedniej ilosci makro i mikro skladnikow. Mad Mike wez spasuj ok? Nie masz nic do powiedzenia to zegnam, bo zasmiecasz [...]

Ostatnia sprawa. Mógłbyś rzucić okiem na ten plan i ewentualnie coś zmienić Cel - redukcja tłuszczu, przy zachowaniu jak największej ilości masy mięśniowej. Sprzęt: sztanga, sztangielki, wyciąg górny. KLATKA + BARKI Wyciskanie sztangi, skos w górę 25 – 20 – 15 – 6 Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 20 – [...]

Jeszcze nie w ogóle za bardzo sobie olałem już te półrocze ale w drugiej klasie się poprawię Co do treningu ciężki jak nie wiem co w ogóle bez energii byłem .. mam chore gardło, w szkole miałem bóle głowy i nie dobrze mi było tak, że nieraz chciałem wymiotować aż No i na siłce nie poszło ... jak się uda teraz z czasem to wrzucę ten trening .. [...]

czyli co mam robic ?? doradzcie jak widzicie marnie z moja masa<lol2> lepiej kupic 4 kg gainera , caly czas dieta i na razie nie kupowac kreatyny taa ?? ;]

dieta

michał09 zobacz w profil i sam zobacz.. ' Dieta ? jaKAs jesT ' a kreta bez diety nie zdziała niestety dużo.

ankieta! ale mysle ze dieta rozwiazala by twoj problem

okey :D to poswiece sie nad ta dieta i moze kreatyne kupie w takim razie. Moze beda jakies efekty wreszcie <lol2>

Dzięki! Oczywiście, że dieta, siłka + aeroby. Wiecie nie jesetm laikiem w tych sprawach Tylko, że ja brałem TSE (efekty dobre), ale mam zboczenie co do zmian w supelemtacji, więc nie wiem czy na ten sezon plażowy nie zapodać sobie właśnie tego. Bede wdzięczny za opinie kogoś kto go brał. pozdro

spalacze dieta aeroby to podstawa