Dieta

Witam, Wzrost 182, waga ok. 90, lat 30. Wcześniej niecały rok na redukcji. Po niej stopniowe odbijanie w górę (100kcal więcej na każdy tydzień). Obecnie 3800-3900 kcal dziennie. Białko na stałym poziomie – 20%, ale kombinuję z ilością węgli i tłuszczy. Raz przewaga tłuszczy (50:30), innym razem węgli (50:30), jeszcze innym razem bardziej [...]

Cześć, Mam takie głupie pytanie, co to jest? Czy to zwykłe białko które mogę sobie dodawać do posiłków? Dostałem to od ciotki no i myślę że to dobry początek aby sobie zacząć ćwiczyć z dietą bo do tej pory jechałem tylko ćwiczeniami. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HI-Anabol_Protein-opis26464.html#opinie O to produkt. Nie wiem co to jest, [...]

Odnoszę się tylko do tego, że w jednym temacie duże dawki BCAA i EAA dają ogromne korzyści, a w drugim temacie wysoka ilość białka (które zawiera BCAA i EAA) nie przynosi żadnych korzyści. Tu coś jest nie tak, bo każda dieta przewiduje te minimum 1.5g białka na kilogram masy ciała, to znaczy, że praktycznie każda dieta przynosi maksymalne dawki [...]

[...] piłką tenisową Filmy https://youtu.be/O8-04ydftbU https://youtu.be/cT2aRY47DQk https://youtu.be/K9hrmGoeI7Q https://youtu.be/SzEOgmhd5UY https://youtu.be/c_FOZg5Q5io Dieta 1. 4 jajka + wafle ryżowe 2. Schab + ziemniaki + smalec 3. Kurczak + kasza kuskus + oliwa z oliwek + gruszka 4. twaróg + olej lniany Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

. WIEK: 32 2. WAGA: 99 3. WZROST: 173 4. WYMIARY:  -biceps: z 43 -klatka: 115 -udo: 70 -talia: ?? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko: 2,5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, deka,bold,tri tren 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa [...]

Mam problem ze spaleniem tłuszczu z brzucha i nwm co robię źle.Co drugi dzień robię 30 min aerobów, gdzie spalam ok.400 kcal i utrzymuję deficyt kaloryczny 200 kcal. Moja dieta trwa 3 miesiące.

Jezeli juz flaki czujesz to sie zastanow co bedzie pozniej, zebys pozniej nie mial przymusowej redukcja do 70kg i kilkumiesiecznego leczenia flakow znajomy wlasnie tak mial i to nie na trenie, po jakims czasie szpital 20kg mniej w 4 tygodnie teraz dieta, bo nabawil sie schorzenia jelit wagowo wrocil, ale co przecierpial to jego

Póki ludzie nie zrozumieją że IF to przede wszystkim komfort i wygoda na pierwszym miejscu a n i DOSTOSOWANIE się do Ciebie a nie na odwrót, póty będą z nim problemy (min właśnie przez kortyzol). to nie Ty masz sie dostaosowac do diety to dieta ma sie dostosowac do Twojego trybu zycia zbawieniem byl temat binia Jem /nie jem A dla niektórych to [...]

[...] 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 98 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat sztuk walki i 3 lata crossfit 6. DIETA: +/- 3300kcal Dieta samuraja -białko: 30% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 40% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: crossfit - 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak [...]

Ok, tak właśnie zrobię, dzięki;) 28/1/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/1/28/482ea51d0925418b954ef85c525422fa.jpg Niewliczone: Fasolka szparagowa, kapusta kiszona Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-28 14:52:16

witam. Prośba o doradzenie w sprawie diety i treningów: wiek: 33 lata waga: 91kg bf: ok. 21% aktywność w ciągu dnia: praca siedząca wzrost: 189 cm trening: ostatnie pół roku fbw na masę, z ograniczeniem aerobów odżywianie: do tej pory ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, [...]

Jestem tego świadom, dieta jest bardzo dobra zeszło od 94 do 79 kg, teraz idzie troche wolniej bo bym musiał ucinać kalorie poniżej 1900, co bardzo utrudnia funkcjonowanie i treningi. Czy jeżeli za wcześnie na tren to moglibyście polecić jakieś inne środki którymi można wspomóc szybkość redukcji ( chodzi mi o te ostatnie około 5kg) czy lepiej [...]

Witam, oto moja dieta na masę, proszę o zobaczenie i napisanie co muszę w niej poprawic :) Wiek: 18 lat Wzrost: 178cm. Waga: 74kg Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2850kcal. Oczywiście w dni treningowe w posiłkach okołotreningowych nie ma ani tego oleju ani warzyw :) Pozdro :D /SFD/Images/2016/1/28/307f9bdc6c51440db5ec468d697acbfc.jpg

redukcja to dieta na tren za wcześnie stanowczo

1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ketoza -białko: 1,5-2g/kg masy ciała -węglowodany: 1-1.5g/kg masy ciała -tłuszcz: 1-1,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 6 tygodni na mecie, poszlo 100 tab. 8. TRENING: split 3x 9. [...]

Niewiele mam danych, ale podpatrzylem, ze jesz okolo 5 razy dziennie. Przygotowalem na szybko 3 zestawy, podobne wagowo do Twoich, ale o wiele mniejsze objetosciowo - za to kalorycznie znacznie bardziej tresciwe. Oczywiscie to tylko lekki przyklad ad hoc, mozesz sobie zmiejszyc porcje mieska do 150 i makaronu, ryzu i chleba do 80 gram - uzyskasz [...]

wkleje jeszcze raz ttabele bo cos sie zle zapisala Wiek : 40 Waga : 107 Wzrost : 198 Obwód ramienia :46 Obwód klatki : - Obwód uda : - Obwód talii : - Staż na siłowni : 11 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 8-9 Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : masa na koniec [...]

[...] zdrowych tłuszczy bo masz ich tyle co z jajek i mięsa. No i troszkę urozmaicaj źródła białka, no nie mów że masz zlecone od lekarza jedzenie twarogu i szynki sklepowej. Dieta jak dieta, trening też musi być sensowny i dopasowany do możliwości, jak nie bierzesz supli ani tym bardziej koksu to imo super rozbudowane treningi objętościowe [...]

nie jestem pewna czy ta niższa kaloryczność nie zadziała odwrotnie niż planujesz, tym bardziej, że sesja to stres, dieta to stres, treningi to stres w zasadzie jeśli się przejdziesz kilkanaście minut na lub z uczelni to powinno wystarczyć

[...] A więc tak. Do rzeczy, od przyszłego tygodnia zmieniam koncepcję całkowicie. Już wiem gdzie robiłem błąd, prawdopodobnie za dużo kcal w dni treningowe a za mało w DNT. Różnica była na poziomiec 1000kcal. Teraz zarządzam oficjalnie ( ) 8tyg rekompozycji z prorytetem na poprawę siły. Dieta będzie wyglądała nastepująco :