Dieta

no próbowalem weidera ale to jest juz dla bardziej zaawansowanych :P nie daje rady tego zrobic :P jakis pomysl? moze jakas konkretna dieta?

zeby wchodził czysty miesien to potrzebna jest na prawde dobra dieta, nie mozna dawac za dużo kalorii, bo im gwaltowniejszy bedzie przyrost wagi tym procentowo wiecej tłuszczu zlapiesz. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-25 15:10:54

heheh wlasnie jak patrze w lustro to mowie soboe"boze co za grubas" ale nie daje sobie rady z dieta ehh a bym bardzo chcial ;(

nO Dieta wcale nie musi byc taka hardcorowa no ale jednak trzeba sie troche poswiecic ,

Musisz wybrać co jest priorytetem czy siłka czy boks Jeśli siłak przydałby sie trzeci dzień treningowy ale bedzie potrzebna dobra dieta żebyś miał odpowiedni bilans Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Plecy: - Ściąganie [...]

troszke przekabinowane... ogranicz sie do prostych ruchow typu uginania podciagania wyciskania zastosuj split 12/10/8/6 i dieta do tego i lecisz rosnij zdrowo i kolorowo wesolych

Metke po 3 tab dziennie. Od nastenego dnia po ostatniej tab mety zaczynasz clomid po 1tab 50mg dziennie przed snem przez tydzien a 3 szt chowasz sobie na pamiatke. Nitro zaczynasz w ostatnim tyg brania mety. Dieta to podstawa nie musze chyba wspominac.

ok zeby przytyc: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html po prostu dieta z dodatnim bilansem kalorii potrzebujesz np 2800 kcal to jesz 3400

gangstaFun idz sie pie.dolnij mlotkiem w glowe , do autora jak chcesz na mase to nie trzeba zadnych supli wystarczy dobra dieta na duzy '+' kalorii, jesli chodzi o trening too zmien tylko cwiczenia na dane partie miesni i wszystko bedzie ok... jesli naprawde Ci ten trening sluzy, bo dla mnie jest on niezaciekawy Wesolych

po CI te aminokwasy ? dieta kuleje ? redukcje robisz ? czy tylko przeczytałeś na etykiecie ,że budują mase i dają siłe..

Zapomniałem dodać: Cel: Masa Staż: ponad 3 lata... Dieta: Bardzo sie staram :) A nad aminokwasami sie zastanawiam, bo nigdy ich nie probowalem ;]

Dieta leży... poczytaj sobie na forum tam jest pełno informacji o tym. Poza tym a6w jest bardzo dobre połączone z aerobami....

Binkiel88 -> ogolnie to rano waga pokazała 125 kilo dzisiaj na czczo wiec nie jest zle, mysle ze do lata pojade do 135 a w marcu tne. ale nie jest teraz zle bo dieta jest dobra trening daje po dupie i mimo ze masa idzie z brzucha poszlo 6 cm;) jakosc jest dobra a zalany mocno nie jestem wiec bedzie si a teraz jeszcze na judo chodze wiec [...]

Móc można, ale z dietą byś mógł się spodziewać lepszych efektów, byś mógł kontrolować kalorie co na redukcji jest bardzo istotne. Co do kreatyny i redukcji sporo osób tak robi, zajrzyj do działu testowego i poprzeglądaj nieco starsze tematy, bo teraz wszyscy masują

no tak . Aha mam jeszcze jedno pytanko ile dziennie wydajecie na diete ? a tak ogolnie tez miesiecznie bo mnie to interesuje duzo jest roznica miedzy dieta a normalnym jedzeniem co jest w lodowce :)?

Odpowiadam do wszystkich w jednym poście:) Co do diety: nie opisalem jej gdyż, chciałem bardziej skupić się na suplementach i na tym czy ewentualnie ktoś ma jakieś zastrzeżenia co do dawek i ilości ;). OK tak szybciutko co to za dieta: żadna wymyślna, 5posilków w odstępach 3 3,5 godzinki. Każdy posiłek będzie w miarę możliwości duży: proporcje [...]

W ankiecie najwiecej glosow zebrala kreatyna kre-alkalyn efx-czemu nie poleca sie jej poczatkujacym?? CO wg was najlepiej dorzucic do kreatyny-wystarczy jakis bulk 50bialka/50wegli ?? Oczywiscie dieta jest.

Na mase to dieta jest. Dla jej uzupelnienia widze masz bialko, kretyna tez dobra i carbo niekonieczne ale moze byc bierz je po treningu 50g. Ja do tego dorzucilbym witaminy, zma, omega-3 i byloby git Marcin moze zobaczylbys profil autora. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-24 22:42:26

witam no jezeli na silowni trenujesz na mase, masz taką diete, to nie da sie robic tak ze masujesz miesnie calego ciala, natomiast brzuch rzeźbisz :) jezeli teraz koncentrujesz sie na masie to tak ćwicz... plan masz ustawiony na mase to dorzuć cwiczenia na brzuch... jak przyjdzie czas na rzeźbe to wtedy bedziesz sie za to brał... aeroby, dieta, [...]

Suplementy jak najbardziej -> witaminy, omega3. Takie rzeczy jak gainer nie sa Ci potrzebne. Pogadaj z rodzicami bo dieta jest ogromnie wazna. Pozdrawiam !